Premýšľate, čo podniknúť v zime s ročným dieťaťom? Alebo sa v lete pýtate, kam s batoľatom vonku? Pobyt na čerstvom vzduchu má na imunitu detí jednoznačne priaznivý vplyv a je dôležitý pre ich celkový rozvoj. Nezáleží na tom, či je vonku mráz, sneh, dážď, alebo horúčava. Deti, ale aj dospelí, potrebujú tráviť čas vonku za každého počasia.
Zima nie je prekážkou: Zimné aktivity s najmenšími
Ak dojčíte, nemusíte sa vyhýbať rodinným výletom a vyraziť na hory môžete aj v zime. Že to nejde, pretože je dieťa ešte malé? Ak nepôjdete do Antarktídy, potom prečo nie? Vysoké Tatry, Karpaty alebo Malá Fatra sú skvelou voľbou aj pre tak malé dieťa. Na horách si môžete užiť veľa zábavy aj s malými batoľatami. Je jasné, že nevyrazíte na prechádzku vo veľkom mraze alebo keď bude silno fúkať, drobné sneženie však nevadí. Ak si nie ste istí, kedy a kam s deťmi vyraziť, poraďte sa s detským lekárom.
Nie je nezvyčajné, že malé deti potrebujú dve až tri hodiny fyzickej aktivity vonku aj v zime. Mnohé deti však ostávajú kvôli „škaredému“ počasiu zavreté doma. Pravým dôvodom nie je typ počasia, skôr nálada a nastavenie rodiča, alebo nedostatok času. Máloktorému rodičovi sa podarí prísť z práce ešte za svetla. To je problém zimných mesiacov, kedy sú deti viac zavreté vnútri.
Priznajme si, že na pravidelné vychádzky po vonku s deťmi niekedy nemáme dosť energie, výdrže, či motivácie. Ľahko nám je zvaliť to na počasie. Bez ohľadu na to, čo sa deje vonku, či prší, či sneží, či je nebodaj veľa blata, deti by mali byť vonku každý deň aspoň dve hodiny, to je ideálny prípad. Veď nie nadarmo sa hovorí, že nikdy nie je zlé počasie, len zle oblečené dieťa. Dobre oblečený by mal byť najmä citlivý rodič, aby neodmrzol do pol hodiny. Deti sú často oveľa odolnejšie.
Zima nie je prekážka, a -3 stupne Celzia nie je ešte veľká zima. Byva aj -10 alebo ešte chladnejšie. Cize primerane obliecť (pozor na prehriatie - treba premyslat, ze dietatko budes obliekat aj do teploty -10) a hor sa von! Chodili sme cca 2 hodiny doobeda a 2 hodiny poobede (v lete aj viac). Bývame v meste, sú tu aj cesty, ale aj veľa ihrísk, tak sme sa motali po nich.
Sánkovanie
Sánkovanie je pre batoľatá asi najvhodnejší a najmenej náročný šport, ale pozor na výber kopca, nemal by končiť na frekventovanej ceste! A rozhodne by ste na saniach mali jazdiť s deťmi aj vy, nenechajte ich samé. Pozor tiež na možné úrazy. Boby radšej kúpte s brzdami, pretože bez nich sa môže aj plastová lopata stať pekne nebezpečným vozidlom.
Lyžovanie
Môžete skúsiť aj lyžovanie, zhruba od 2,5 roka (keď dieťa poriadne stojí na svojich). Učte sa najprv na rovine a začínajte po malých krokoch. Môžete si zaplatiť aj lyžiarsku školu, vhodné je to najmä vtedy, ak s partnerom nie ste veľmi dobrí lyžiari.
Stavanie snehuliakov a hry v snehu
Stavať snehuliakov, guľovať sa a len tak "blbnúť" na snehu. Vymyslieť sa dá skutočne čokoľvek, čo vám urobí radosť.
Správne oblečenie do zimy
Základ je správne oblečenie. Radšej viac vrstiev než jednu. Dieťa oblečte do overalu a väčším batoľatám už dajte otepľovačky a bundu. Pri malých deťoch pridajte do kočíka ešte fusak. Voľte funkčnú spodnú bielizeň, ktorá dobre saje, aby dieťa neprechladlo a nebude mu zima. Prečítajte si ďalšie tipy v článku Ako správne obliekať batoľa.
Pobyt na čerstvom vzduchu má na imunitu detí jednoznačne priaznivý vplyv. Okrem priaznivého vplyvu na dýchacie cesty - pokiaľ máme možnosť sa pohybovať na vzduchu dobrej kvality. Pri pobyte vonku je dôležité dbať na správne oblečenie, súčasťou pobytu vonku je aj určité otužovanie. Dieťa by nemalo byť príliš naobliekané, aby sa nespotilo. V súčasnosti, kedy teploty vonku nedosahujú extrémne nízke hodnoty, musíme mamičkám skôr pripomínať, aby deti obliekali menej ako viac. Nemusíme sa obávať, že dieťa so zdravou imunitou pri najmenšom ofúknutí prechladne. Ak je dieťa naobliekané vonku sa spotí a následne skôr prechladne, pretože sa začne vyzliekať, resp.
Rodičia sa najčastejšie obávajú, že deti nebudú dobre oblečené a prechladnú. Pravdou však je, že momentálne, keď teploty ešte v októbri siahajú k 15 stupňom, stretávame už deti v zimnom oblečení. Pre mňa je väčší problém nájsť priestranstvá s čerstvým vzduchom. Exhaláty z automobilov, priemyslu a v zimnom období aj z vykurovania sú naozaj prítomné všade. Pre dýchacie cesty a celkové zdravie detí sú naozaj veľmi škodlivé. Najmä v okolí škôl, kde je ráno a poobede veľký pohyb áut, je kvalita vzduchu veľmi zlá.
Ak sa nám podarí prekonať samých seba, možno nakoniec zistíme, že aj nám pobyt na čerstvom vzduchu prináša veľa benefitov. Deti by sa mali aspoň dve, tri hodiny hrať na čerstvom vzduchu. Mali by behať, skákať, štverať sa, liezť kade tade, po stromoch, po múrikoch. Vylaďovať stabilitu, rovnováhu. Chytať studený sneh. Zablatiť si topánky. Skúšať v gumákoch, ako veľmi hlboké sú mláky. Domov sa chodí zásadne v špinavom, zablatenom a mokrom oblečení, pretože to znamená, že deti objavovali svet, prekonávali prekážky a bavili sa pri tom. Prospieva to nielen ich imunite a fyzickej kondícii. Dôležité je to aj pre ich mozog. Keď dieťa chodí pravidelne von, netrpí mu telo kvôli nedostatku pohybu, je silnejšie, viac motoricky zdatné. Lepšie sa učí, sústredí, ľahšie si ukladá informácie do pamäte. Okrem toho sa deti vonku zbavia prebytočnej energie a nemusíte hľadať tajné tlačidlá, kde sa im vypínajú baterky. Oveľa rýchlejšie večer zaspia, a to už ani netreba špeciálne komentovať. Pamätajte na to najmä vtedy, keď dieťa trávi priveľa času pred rôznymi obrazovkami. Nezabúdajte, že z času na čas musí zresetovať svoj prepodnetený mozog. Rýchla prvá pomoc je už len pozrieť sa von oknom a zmeniť zorné pole. Potom príde tá ťažšia časť: dostať sa von napriek (svojmu) odporu. Každá minúta sa počíta.
Pri nadche sa môže chodiť von, dokonca sa to odporúča na odpuchnutie slizníc - bábätku sa uľaví. Nesmie sa len ak je teplota alebo je bábätko tak choré, že prechádzku nedoporučuje lekár. Za prílišnej hmly by sa nemalo chodiť, ak príliš lialo, tak to ani nebolo kvoli malej, ale skôr kvoli nám, lebo behať v lejaku s kočiarom a dáždnikom nie je nič moc. Ale chodili sme, kým spala, prip. kým sme vydržali my tú zimu - ale tak cca dve hodinky, niekedy viac - niekedy menej. Priznám sa, že ak sa nám niekedy nechcelo do zimy, prip. fučalo, dali sme ju spinkať na balkón - teda loggiu, bola na vzduchu a zároveň tam bolo krytie pred vetrom.
5 krokov ako vyzerať štýlovo v zime !
Leto a teplo: Aktivity pre najmenších
Len čo sa dieťa naučí chodiť, bude mať potrebu neustále behať, takže vymýšľajte také prechádzky, ktoré ho nebudú nudiť.
Pieskovisko
Vyrazte na pieskovisko, kde sú preliezačky a rôzne šmykľavky či detské domčeky. Pieskovisko je vhodné už pre celkom malé deti, tam si môžu trénovať zručnosť a fantáziu (robenie koláčikov, stavanie hradov a pod.), ale tiež sa zoznamujú s novými materiálmi a tvarmi. Na pieskovisku sa dá zažiť veľa zábavy.
Detský domček na záhradke
Detské domčeky sú tiež fajn a spolu s preliezačkami podporujú u detí sociálnu hru a prostredníctvom toho rozvoj ich sociálnych zručností. Podporujú tiež fyzickú aktivitu, zvyšujú ich sebadôveru, a navyše môžete vyvádzať spolu s nimi. Vhodné sú pre deti od 2 do 8 rokov.
Vlastná šmýkalka na záhradke
Vyrábajú sa z rôznych materiálov, plastové sú lacnejšie, laminátové zase odolnejšie, ale plast vám úplne stačí (dá sa navyše ľahko umývať).
Hojdačky
Skvelá zábava pre batoľatá od 1 roka sú aj hojdačky - a dajú sa zohnať hojdačky už pre deti od 9 mesiacov. Hojdaním podporujete hrubú motoriku a dieťa sa učí udržať rovnováhu, posilňuje si svaly a správne držanie tela. Hojdačku najskôr poriadne skontrolujte, či visí skutočne pevne. Chcete si kúpiť niečo, kde sa budete môcť hojdať aj vy? Existujú drevené hojdačky s nosnosťou až 100 kg, ale to už musíte mať väčší priestor.
Ďalšie letné aktivity
- Skakanie v kalužiach (avšak len s gumenou alebo nepremokavou obuvou).
- Preliezanie tunelom (ten vyrobíte tak, že prehodíte veľké prestieradlo cez šnúru na bielizeň).
- Hra na slepú babu, zlatú bránu otvorenú alebo na vláčik.
Dvojročné deti a ich nezávislosť
Zhruba dvojročné deti už začínajú byť relatívne nezávislé, chcú si všetko skúsiť samy. Ich nápadnou vlastnosťou je naplánovať si aktivity dopredu a premyslieť, ako sa napríklad dostanú zo stromu ešte než naň vylezú… Takže, pri (vašom) plánovaní prechádzok myslite na to, že vás už deti môžu poriadne prekvapiť a to v akomkoľvek smere.
Zatiaľ čo sa rodičia často obávajú vírusových ochorení, prechladnutia či chladu, skutočným problémom môže byť nekvalitný vzduch v mestách. Nečistoty z automobilov, priemyslu a v zime aj z vykurovania môžu byť pre detské dýchacie cesty veľmi škodlivé. Preto je výber lokality na prechádzky skutočne kľúčový.
Vytvárame deťom nesprávne vzory. Každé dieťa sa chce podobať svojmu rodičovi. Okrem iného, že chceme byť pre naše deti dobrým vzorom do budúcna, chceme byť aj my zdraví pre naše deti a myslieť aj na svoje zdravie.
Aj keď sa vám niekedy nechce, skúste prekonať svoj odpor a vyrazte von. Každá minúta strávená na čerstvom vzduchu sa počíta. Vyštudovala som síce pedagogiku, ale odkedy som mamou, zisťujem, že sa stále mám čo učiť. Najviac o živote sa učím od svojich detí.