Točiaca sa hlava: Od banálnych príčin po vážne diagnózy

Náhle ste sa postavili a zatočila sa vám hlava? Takéto čosi občas zažívame všetci. Závrat a točenie hlavy, prípadne pocit na odpadnutie môžu mať banálne príčiny, napríklad zanedbaný pitný režim alebo prudké zníženie tlaku vplyvom zmeny polohy. Ak sa však závraty a točenie hlavy stali vaším denným chlebíčkom, nepodceňujte to. Vaše telo vám dáva signál, že niečo nie je v poriadku. Pojem závrat označuje celú sériu pocitov, ktoré môže človek zažívať. Ich popis môže znieť veľmi podobne, odlišujú sa v detailoch. Môžu však mať rozličné príčiny.

Nie je závrat ako závrat: Rozlíšenie typov pocitov

Pri skúmaní problematiky závratov je kľúčové rozlíšiť jednotlivé typy pocitov, ktoré môžu signalizovať rôzne zdravotné problémy. Aj keď sa symptómy môžu prekrývať, lekár dokáže na základe detailného opisu pacienta identifikovať správnu diagnózu. Pri opakovaných závratoch je preto nevyhnutné si všímať, čo sa s vami deje, aby ste svoj stav mohli čo najpresnejšie popísať.

Točenie hlavy: Toto je najfrekventovanejší pocit, ktorý sa nepridružuje k žiadnym ďalším symptómom. Dá sa označiť za akýsi základný stav. Pacienti opisujú tento typ závratu ako keby sa ich hlava vznášala, ako keby nebola pripojená k telu. Vyskytnúť sa môžu aj pocity na odpadnutie, ktoré však majú ešte ďaleko od skutočnej presynkopy. Točenie hlavy sprevádza inštinktívne nutkanie sadnúť si alebo sa uložiť do ľahu.

Pocit na odpadnutie (presynkopa): Odborne sa tieto pocity označujú ako presynkopa. Ide o pocity na omdletie, ktoré predchádzajú samotným mdlobám (synkopa), teda odpadnutiu a strate vedomia. Pri presynkope má človek pocit, že už-už stratí vedomie, pričom sa často vyskytuje zatmenie pred očami a tunelové videnie. V skutočnosti však ostáva pri vedomí.

Strata rovnováhy: Tento stav je charakterizovaný nerovnováhou spojenou so stratou kontroly nad vlastnou stabilitou. Prejavuje sa pocitom nestabilnej alebo kolísavej chôdze, neistou chôdzou, ktorú pacienti opisujú ako keby ich „ťahalo na jednu stranu“. Môžete mať pocit, že sa neudržíte na nohách, máte ich slabé a neisté. Vyskytuje sa pocit „opitosti“ alebo vznášania sa v hlave, ale aj problémy s koordináciou pohybov a jemnou motorikou.

Vertigo: Ide o nepríjemnú ilúziu, ktorú pacienti popisujú ako abnormálny pocit rotačného pohybu. Pri ňom majú pocit, že sa hýbe okolie alebo oni sami. Vertigo postihuje dva až trikrát častejšie ženy než mužov, čo podľa odborníkov súvisí aj s hormonálnymi zmenami. Vertigo sa tiež často u žien vyskytuje počas prvého trimestra tehotenstva. Prejavy vertiga sú často spojené s týmito sprievodnými symptómami: nevoľnosť, vracanie, pocit nestability, rozmazané videnie, človeka môže zaliať studený pot, tinitus (zvonenie, hučanie, pískanie či šum v ušiach) a bolesť hlavy - vertigo môže byť aj jedným zo symptómov pri migréne.

Príčiny závratov: Od bežných až po komplexné zdravotné problémy

Príčiny závratov sú rôznorodé a môžu siahať od jednoduchých fyziologických reakcií až po vážne ochorenia. Pochopenie týchto príčin je kľúčové pre správnu diagnostiku a liečbu.

Bežné príčiny závratov: Krátkodobé závraty, ako je točenie hlavy, pocit na odpadnutie alebo strata rovnováhy, môžu byť spojené s dehydratáciou, stresom a napätím. Tieto faktory oslabujú organizmus a môžu prispieť k dočasným problémom s rovnováhou a orientáciou.

Ďalšie príčiny točenia hlavy:

• Ortostatická hypotenzia: Veľmi často je točenie hlavy a krátky závrat následkom prudkého poklesu krvného tlaku, čo sa nazýva ortostatická hypotenzia. Pokles tlaku vedie k nedostatočnému prekrveniu mozgu. Vyskytuje sa najmä pri náhlej zmene polohy, napríklad z ľahu do stoja. Riešením môže byť pomalšie vstávanie a dostatočný príjem tekutín.
• Nadmerné cvičenie a námaha: Môžu spôsobiť, že budete pociťovať závraty alebo točenie hlavy. Môže tiež viesť k dehydratácii a vyčerpaniu z tepla, čo opäť podporuje vznik závratu.
• Kinetóza (nevoľnosť z pohybu): Nevoľnosti a závraty môžu byť tiež spôsobené kinetózou - ide o nevoľnosť z pohybu, ktorá je častá pri jazde autom, autobusom či loďou.

Príčiny pocitu na odpadnutie (presynkopy): Každá z príčin točenia hlavy môže so sebou zároveň prinášať pocit na odpadnutie. Ďalšie špecifické príčiny presynkopy môžu byť:

• Kardiomyopatia: V tomto stave sú srdcové svaly stuhnuté a slabé a pumpujú menej krvi. Príznaky môžu zahŕňať závraty, mdloby a problémy s dýchaním.
• Srdcový záchvat (infarkt myokardu): Najčastejším indikátorom srdcového infarktu je bolesť na hrudi, ale príznakmi môžu byť aj závraty alebo točenie hlavy. Vyskytujú sa, ak sa do vášho mozgu nedostane dostatok krvi.
• Arytmia: K arytmii dochádza, keď srdce bije atypickým tempom. Môže spôsobiť závraty, točenie hlavy alebo dýchavičnosť.
• Problémy s krvným obehom: Vyššie spomínané srdcové ochorenia môžu viesť k problémom s krvným obehom, keď srdce nie je schopné pumpovať dostatok krvi. Vtedy môžete mať závraty.
• Hypoglykémia (nízka hladina cukru v krvi): Tento stav sprevádza pocit na odpadnutie, slabosť, potenie, hlad, tras a podráždenosť. Spôsobuje ho nízka hladina cukru v krvi, často u ľudí s cukrovkou, ktorí užívajú inzulín alebo iné lieky na zníženie hladiny cukru. Práve diabetici by si mali preto dávať veľký pozor na dávkovanie liekov znižujúcich cukor v krvi.
• Anémia: Znížený počet červených krviniek alebo hemoglobínu môže viesť k nedostatočnému prísunu kyslíka do mozgu.

Príčiny vertiga a straty rovnováhy:

• Dysfunkcia vestibulárneho systému: Príčinou vertiga je dysfunkcia vestibulárneho systému, čo je orgán, ktorého úlohou je zabezpečovať udržanie rovnováhy. Nachádza sa v strednom uchu. V tomto prípade ide o takzvané periférne vertigo. Takéto závraty však môžu spôsobovať aj neurologické a ďalšie poruchy.
• Benígne paroxyzmálne polohové vertigo (BPPV): Náhle krátkodobé epizódy točenia hlavy vyvolané zmenou polohy hlavy, napríklad pri otáčaní v posteli. Je to chronické ochorenie vnútorného ucha spojené s nadmerným hromadením tekutiny v jeho štruktúrach.
• Vestibulárna neuritída (neuritída vestibulárneho nervu): Náhly pocit intenzívneho vertiga, ktorý môže trvať niekoľko dní, často sprevádzaný nevoľnosťou a nerovnováhou. Ide o zápal vestibulárneho nervu, ktorý prenáša informácie z vnútorného ucha do mozgu.
• Vestibulárna migréna: Typ migrény, ktorý môže vyvolať epizódy vertiga, často sprevádzané migrénovými bolesťami hlavy, citlivosťou na svetlo a zvuk, nevoľnosťou.
• Cervikálne vertigo: Závrat spôsobený problémami s krčnou chrbticou, najčastejšie z dôvodu zranení, degeneratívnych zmien alebo nesprávnej polohy krčných stavcov, ktoré môžu ovplyvniť prietok krvi alebo nervové dráhy spojené s rovnováhou.
• Akustický neuróm (vestibulárny schwannóm): Nádor na vestibulárnom nerve, ktorý môže ovplyvniť sluch a rovnováhu. Príznakom je pomaly sa rozvíjajúce vertigo, tinitus a postupná strata sluchu. Vestibulárne schwannómy môžu tiež ovplyvniť tvárový nerv, čo spôsobuje slabosť tváre alebo paralýzu na strane nádoru. Ak sa nádor zväčší, nakoniec bude tlačiť na blízke mozgové štruktúry (ako je mozgový kmeň a mozoček), čím sa stane život ohrozujúcim.
• Cievna mozgová príhoda (mŕtvica): Poruchy prekrvenia mozgu, ako je mozgová príhoda, môžu ovplyvniť časti mozgu zodpovedné za rovnováhu. Prejavujú sa ako náhly a silný pocit vertiga sprevádzaný inými príznakmi, ako je slabosť, problémy s rečou alebo videním.
• Vírusové infekcie: Môžete pociťovať točenie hlavy a vertigo, keď máte chrípku, prechladnutie alebo napríklad aj COVID-19. Závraty a vertigo môžu byť spojené s bolesťami hlavy a stratou rovnováhy, pociťovať ich môžete aj počas zotavovania sa z ochorení.

Prvá pomoc pri závratoch a točení hlavy: Okamžité kroky pre úľavu

Bežné závraty nie sú nebezpečné a odznejú samy od seba. Ani vtedy by ste sa však nemali hrať na hrdinu a pri pocite točenia hlavy, straty rovnováhy či vertiga okamžite prerušte svoju činnosť.

1. Ľahnite si: Úplne prvý krok je zaistiť, aby ste kvôli závratu nespadli. Poležte si pár minút, a keď sa už cítite lepšie, skúste sa pomaly posadiť. Ak sa to nezlepší, ľahnite si späť. Ak sa však už hlava nekrúti a máte pocit stability, skúste postupne vstať a fungovať ako predtým. Týmto jednoduchým krokom predídete pádom a možným zraneniam.

2. Napite sa: Ľudia sú často dehydrovaní počas leta, kedy okrem nedostatočného pitného režimu môže dôjsť aj k prehriatiu organizmu. Dajte si tekutiny, okrem čistej vody a nesladeného čaju je vhodná minerálna voda alebo iontový nápoj s obsahom elektrolytov. Elektrolyty pomáhajú rýchlejšie obnoviť rovnováhu tekutín v tele.

3. Doplňte si cukor: Okrem tekutín je vhodné sa aj najesť, ak však do seba počas nevoľnosti a točenia hlavy neviete dostať nič, dajte si aspoň rýchly cukor. V prípade hypoglykémie môže rýchlo dodaný cukor zmierniť príznaky.

4. Doplňte si vitamíny a minerály: Kým nápoje s elektrolytmi vášmu organizmu doplnia minerály expresne, príjem vitamínov a minerálov by ste si mali strážiť aj z dlhodobého hľadiska. V dnešnej dobe je nedostatok vitamínov a minerálov bohužiaľ bežná vec a súvisí aj s nedostatočne nutrične hodnotnou stravou. Dlhodobý deficit určitých minerálov a vitamínov narúša dôležité procesy v tele a môže byť tiež príčinou závratov.

• Železo: Nedostatok železa napríklad môže viesť k anémii, ktorej prejavom sú aj časté závraty. Je našťastie jednoduché doplniť si železo vo forme výživového doplnku, o správnej dávke sa však radšej poraďte s lekárom alebo lekárnikom. Je tiež dobré vybrať si hémový typ železa, ktorý sa lepšie vstrebáva, prípadne lipozomálnu formu železa s vitamínom C.
• Draslík: Doplniť si môžete aj draslík, ktorý má podstatnú rolu pri udržiavaní správnej činnosti srdca, nervového systému a normálneho krvného tlaku.
• Magnézium (horčík): Magnézium je ďalší prospešný minerál, dajte si však pozor na jeho dávkovanie, pretože horčík má tendenciu znižovať krvný tlak, čo by mohlo pri závratoch pôsobiť kontraproduktívne.
• Vitamín B12: Aj nedostatok vitamínu B12 môže viesť k anémii a neurologickým problémom, ktoré môžu spôsobiť závraty. Vitamín B12 (kobalamín) je dôležitý pre zdravie nervového systému a tvorbu červených krviniek.
• Vitamín D: Vitamín D sa osvedčil napríklad v tejto štúdii ako pomoc u ľudí s benígnym paroxyzmálnym polohovým vertigom. Keďže v našich končinách môžeme zabezpečiť telu dostatočnú tvorbu vitamínu D prostredníctvom slnečných lúčov len pár mesiacov v roku, je jeho suplementácia dôležitá najmä počas jesene a zimy.

5. Bylinné doplnky: Sľubným pomocníkom môže byť aj čínska bylina ginkgo dvojlaločné (Ginkgo biloba). V prehľade štúdií z roku 2021 sa uvádza, že extrakt z Ginkgo biloba u testovaných účastníkov fungoval lepšie ako placebo a bol rovnako účinný ako betahistín, histamínový liek, pri zvládaní závratov.

Závraty a točenie hlavy - kedy navštíviť lekára?

Tak, ako platí pri mnohých iných zdravotných problémoch, aj točenie hlavy a závraty je potrebné riešiť s lekárom vtedy, ak sa pravidelne opakujú a narúšajú vám bežný život a aktivity. Zvlášť dôležité je vyhľadať okamžitú lekársku pomoc, keď máte závraty po predošlom náraze do hlavy. V takom prípade požiadajte o pomoc blízkeho a nechajte sa odviezť do nemocnice.

Určite by ste sa mali obrátiť na lekára vtedy, ak sa pri závratoch u vás vyskytujú aj:

• Ťažkosti s dýchaním
• Bolesť na hrudníku
• Nepravidelný tlkot srdca
• Necitlivosť alebo slabosť rúk, nôh alebo tváre
• Ťažká chôdza
• Sťažená alebo nezrozumiteľná reč
• Dvojité videnie
• Silná bolesť hlavy
• Zmätenosť
• Ťažkosti so sluchom
• Nepretržité vracanie

Pri častom výskyte závratov a točenia hlavy skontrolujte vedľajšie účinky liekov, ktoré užívate.

Špecifické situácie a ich riešenie

Točí sa mi hlava a je mi na vracanie: Tento stav môže mať množstvo príčin. Ako prvé sa skúste riadiť vyššie spomenutými radami, teda ľahnúť si, doplniť tekutiny, minerály a vitamíny. Pozorujte príznaky a zaznamenajte si okolnosti, za ktorých k točeniu hlavy a pocitu na vracanie dochádza.

Mám dlhodobé točenie hlavy: Ak točenie hlavy pozorujete dlhodobo, nie je nad čím váhať. Určite navštívte svojho lekára, ktorému presne popíšte všetky okolnosti, za ktorých k točeniu hlavy dochádza.

Môžem mať závraty od krčnej chrbtice? Áno, závraty od krčnej chrbtice môžu byť práve spomínané cervikálne vertigo, ktorého príčinou môžu byť napríklad poškodenia platničiek v krčnej chrbtici.

Mám dlhodobé točenie hlavy počas rána: Občasný závrat a točenie hlavy pri rannom vstávaní z postele sú normálne, ide o ortostatickú hypotenziu. Dôležité je vstávať pomaly a postupne.

Mám závrat a cítim veľkú úzkosť: Závraty môžu mať aj psychologické príčiny. Ide o takzvané psychogénne závraty, pri ktorých lekár vylúči fyzické poruchy rovnovážneho systému. Môžu mať rôzne príčiny, vrátane úzkosti, stresu, depresie, panických porúch alebo posttraumatického stresového syndrómu. Tieto závraty často sprevádzajú pocity strachu, neistoty alebo depresie.

Lekárske pohľady na závraty

PharmDr. v odpovedi na otázku uvádza: "Točenie hlavy, závraty (odborne vertigo) sa označuje ako stav nešpecifickej priestorovej dezorientácie a poruchy rovnováhy. K tomu sa pridružujú taktiež iné subjektívne ťažkosti ako pocit na odpadnutie, nevoľnosť, pocit na vracanie, hučanie v ušiach a iné. Závraty sú príznakom iného ochorenia. Vyvolávajúce príčiny sú rôzne. Môže sa jednať napríklad o choroby vnútorného ucha, nezávažnú funkčnú poruchu chrbtice, ale aj o závažnejšie neurologické či internistické ochorenia. Lieky používané v liečbe vertiga sú všetky viazané na lekársky predpis, ktoré lekár predpisuje na základe vyvolávajúcej príčiny. Preto je potrebné bezodkladné lekárske vyšetrenie."

Neurologička MUDr. Katarína Plachá vysvetľuje: „Najviac závratov súvisí s vnútorným uchom a sú skutočne obvyklým príznakom problémov s ním. Je pre ne charakteristický rotačný závrat, často závislý od polohy hlavy.“

Ďalší odborníci zdôrazňujú, že závraty, odborne vertigo, dokážu prekvapiť z ničoho nič. Zvyčajne ide o prechodný stav, ktorý sa za pár sekúnd či minút vytratí. Ak však trvajú týždne či mesiace, prípadne sa často opakujú, môžu signalizovať vážnejšie ochorenie. Po bolestiach hlavy a bolestiach chrbtice predstavujú tretí najčastejší problém, s ktorým ľudia chodia do ambulancie neurológa. Podľa niektorých štatistík sa na ne sťažuje asi 25 až 30% pacientov liečených u všeobecných lekárov alebo neurológov. Po šesťdesiatke znepríjemňujú život každému druhému či tretiemu človeku, ale nevyhýbajú sa ani deťom.

Príbehy pacientov:

• Júlia (25) po úraze hlavy zažíva závraty, hučanie v ušiach a zatmievanie pred očami pri zmene polohy.
• Erika (42) pociťuje strach z výšok a neistotu pri udržiavaní rovnováhy, čo pripisuje možným nepravým vertigom.
• Martin (54) má problémy s točením hlavy pri skláňaní hlavy nad mobil či mapu počas jazdy autom.

Tieto príbehy ilustrujú, ako rôznorodo sa môžu prejavy závratov u jednotlivcov vyskytovať a aké rôzne situácie ich môžu vyvolať.

Diagnostika a liečba závratov

Keďže príčin a prejavov vertiga je veľa, pri stanovení správnej diagnózy je dôležitá dôkladná diferenciálna diagnostika. Všeobecný lekár vás na základe anamnézy a opísaných subjektívnych príznakov pošle k príslušnému odborníkovi, najčastejšie k neurológovi či ORL špecialistovi. Absolvujete vyšetrenia, napríklad orgánu rovnováhy, pohybov očí, pohybového aparátu, nervových a mozgových funkcií či kardiovaskulárneho systému.

Ak sa špecialistovi podarí zistiť, prečo sa s vami točí svet, naordinuje vám liečbu. Vo väčšine prípadov vám predpíše lieky, prípadne infúzie. Pri detskej a cestovateľskej kinetóze máte k dispozícii homeopatiká, tabletky na upokojenie a celý zoznam tipov a trikov, ako ich zmierniť. V prípade úrazu či nádoru je podstatná chirurgická liečba. Na niektoré druhy závratov účinkuje fyzioterapia. Cvičenia však konzultujte s odborníkom a vyberte si fyzioterapeuta, ktorý vás naučí správne cviky na udržiavanie rovnováhy so špeciálnymi prístrojmi a s balančnými pomôckami.

Mnohí si uvedomujú fyzické prejavy vertiga, no nedokážu uveriť, že ich „závratové stavy“ by mohli mať aj psychickú príčinu. Psychogénnymi závratmi sa prejavujú najmä fóbie a panická porucha. K subjektívne vnímanej neistote pri státí a chôdzi a k točeniu hlavy sa pridáva pocit silnej ospalosti, lapanie po dychu, úzkosť alebo strach. Spúšťačmi býva situácia, keď sa ocitnete v mase ľudí, v uzavretom priestore, napríklad vo výťahu, alebo musíte prejsť cez most.

Prevencia a cvičenia na zlepšenie rovnováhy

Trénujte si rovnováhu! K športom a cvičeniam, ktoré cibria zmysel pre rovnováhu, patrí gymnastika, pilates, SM systém, joga, pure bare, antigravity, jumping, windsurfing, paddleboarding a, samozrejme, bicyklovanie. Precvičovať si ju môžete aj v bežných situáciách: umývajte si zuby v stoji na jednej nohe, doma alebo vonku na chodníku skúste presne sledovať čiaru, buďte pri tom vystretí, pohľad smeruje vpred, nohy klaďte pred seba ako modelka na móle.

Vyhýbajte sa alkoholu, ale pite dostatok tekutín, najmä v lete a pri fyzickej námahe. Závraty pri ležaní alebo pri vstávaní z postele nie sú len nepríjemné, ale môžu byť aj príznakom rôznych ochorení. Ide najmä o problémy s vnútorným uchom, ale aj napríklad o nízky krvný tlak či nedostatok kvalitného spánku. Ak sa vám točí hlava, vnímate priestor inak. Ide o narušenú priestorovú orientáciu. Môže sa vám točiť hlava, môžete mať pocit na omdletie alebo závrat. Závraty nastávajú v momente, keď nesprávne fungujú faktory ovplyvňujúce rovnováhu. Ak je tento tok narušený, výsledkom je točenie hlavy, problémy so stabilitou a závraty.

Za točením hlavy môže byť aj nedostatok kvalitného spánku. Nedostatočný spánok môže byť príčinou únavy, závratov aj bolestí hlavy. Ak sa vám točí hlava, aj keď ste v pokoji, napríklad keď ležíte v posteli, pravdepodobne trpíte vertigom. Hlavným zdrojom informácií o pohybe a polohe tela je pre mozog vnútorné ucho.

Ako rozlíšiť vertigo od „bežného“ závratu? Závrat sa zvyčajne vyskytuje, keď rýchlo vstanete z postele (dôvodom je rýchla zmena tlaku). Ako „závrat“ sa označujú najrôznejšie pocity, pri ktorých majú ľudia problémy s priestorovou orientáciou. Aby bolo možné zistiť, o aké druhy závratov ide, je potrebné si pamätať aj najmenšie detaily.

Závraty pri ležaní alebo pri zmene polohy:

• Benígne paroxyzmálne polohové vertigo (BPPV): Hlava sa vám točí kvôli zmenám polohy hlavy v posteli alebo pri vstávaní z postele. Dôvodom sú voľné fragmenty vápnika vo vnútornom uchu, ktoré narúšajú vnímanie pohybu tela. BPPV môže byť dôsledkom poranenia hlavy, ale aj iných porúch, ktoré postihujú vnútorné ucho.
• Ortostatická hypotenzia: Ide o krátkodobé zníženie tlaku, ku ktorému dochádza v dôsledku zmeny polohy. Typicky sa jedná o vstávanie z postele, keď prechádzate z ležiacej polohy do stoja.
• Problémy s vnútorným uchom: Vnútorné ucho je kľúčovým orgánom rovnováhy a orientácie v priestore. Ak dôjde k jeho poškodeniu, mozog nedostáva správne informácie o okolí. Mozog je zmätený, čo sa prejavuje závratmi, točením hlavy alebo stratou rovnováhy.
• Blokáda krčnej chrbtice: Závraty pochádzajúce z krčnej chrbtice sú spojené s cervikálnym vertigom.
• Nedostatok spánku a únava: Zhoršujú alebo vyvolávajú točenie hlavy, pretože ovplyvňujú nervový systém a rovnováhu.
• Nedostatok vitamínov a minerálov: Doplňte svojmu telu železo. Nízka hladina železa vedie k anémii, ktorej prejavom sú aj časté závraty. Dôležitý je aj draslík, ktorý podporuje správnu činnosť srdca a krvný tlak.
• Psychosomatické príčiny: Ide najmä o stres a úzkosti, kvôli ktorým sa môžete cítiť malátne.

Ak sa problémy pravidelne opakujú a narúšajú váš bežný život, obráťte sa na lekára. Ak sa problémy objavia po úraze hlavy, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Existujú rôzne jednoduché techniky, ktoré vám pomôžu zmierniť nepríjemné pocity. Ak vás prekvapí závrat, posaďte sa alebo si ľahnite a zdvihnite nohy. Doplňte tekutiny. Najmä v lete môže nenápadne dôjsť k dehydratácii a prehriatiu organizmu. Napite sa čistej vody, nesladeného čaju, minerálnej vody alebo iontového nápoja s obsahom elektrolytov, čo sú minerály, ktoré urýchlia hydratáciu tela.

Ak chcete zamedziť nepríjemnému točeniu hlavy, dbajte na zdravý životný štýl. Upravte si jedálny lístok a venujte sa dostatočnej fyzickej aktivite. Večer v posteli nepozerajte televíziu a nečítajte. V posteli si poriadne podložte hlavu vhodným vankúšom. Pod hlavu a hornú časť chrbta si dajte vankúše tak, aby bola zdvihnutá aspoň o 45°. Vyhýbajte sa prudkým pohybom a snažte sa pohybovať pomaly. Z postele vstávajte postupne. Najprv sa posaďte a až po chvíľke vstaňte.

Ak vás opakovane trápia závraty a točenie hlavy, vyhľadajte lekársku pomoc. Snažte sa čo najlepšie zapamätať pocity, ktoré pri tom prežívate. Sú dôležité pre stanovenie správnej diagnózy.

tags: #co #moze #byt #otoceni #hlavy