Sezóna opaľovania je v plnom prúde a mnohí túžia po krásnom bronzovom odtieni pokožky. Solárium sa často vníma ako rýchle riešenie, ako dosiahnuť požadované opálenie, či už pred dovolenkou, alebo počas zimných mesiacov. Je však dôležité vedieť, ako solárium správne používať, pretože časté a dlhodobé používanie solária môže vyvolávať nepriaznivé vedľajšie účinky a poškodiť zdravie. Tento článok vás prevedie všetkým, čo potrebujete vedieť o prvom opálení v soláriu, od správnej prípravy až po tipy na udržanie zdravej a žiarivej pokožky.
Čo je solárium a ako funguje?
Solárium je špeciálne zariadenie, ktoré vykonáva dávkované expozície pomocou špeciálnych ultrafialových lámp. UV lúče pôsobia na vrstvy pokožky a prispievajú k tvorbe pigmentu melanínu, ktorý spôsobuje opálenie pokožky. Solárium funguje podobne ako slnečné lúče, no intenzitu žiarenia je možné regulovať. Vďaka UV žiareniu pokožka získava tmavší odtieň. Mierne vystavenie UV žiareniu je pre telo prospešné.
Typy solárií a ich špecifiká
V závislosti od typu zariadenia rozlišujeme domáce a profesionálne soláriá, ktoré sa líšia veľkosťou, počtom a výkonom použitých lámp. Rozlišujeme tieto typy solárií:
- Horizontálne: Zariadenie tunelového typu, opaľovanie prebieha v polohe na chrbte. Tieto soláriá sú často vybavené pohodlnými matracmi a poskytujú relaxačný zážitok.
- Vertikálne: Vertikálna kabína, v ktorej je možné v stojacej polohe dosiahnuť rovnomerné opálenie celého tela. Tento typ je obľúbený pre svoju efektivitu a možnosť rýchleho opálenia.
- Solárne kreslo: Solárium so špeciálnym sedadlom, ktoré umožňuje opálenie odhalených častí tela, akými sú tvár a krk, dekolt, ruky. Ideálne pre tých, ktorí chcú rýchlo získať opálenie na viditeľných častiach tela.
- Turbo solárium: Model solária, ktorý má zabudovaný chladiaci systém a zabezpečuje rýchle opálenie. Chladiaci systém zvyšuje komfort počas procedúry.
- Hybridné soláriá (napr. kolárium): Kolárium je vybavené dvoma typmi lámp (ultrafialovou a infračervenou), ktoré umožňujú rovnomerné opálenie a vypnutie pokožky. Infračervené lúče pôsobiace na pokožku podporujú tvorbu kolagénu a aktivujú metabolické procesy, čím prispievajú k regenerácii a omladeniu pleti.
Soláriá môžu byť vybavené aj vibračnou plošinou, prevzdušňovacím systémom (zavlažovanie vodou), aromaterapiou a audio systémom, čím sa zážitok z opaľovania stáva komplexnejším a príjemnejším.
Benefity solárií: Viac než len opálenie
Aj keď je kľúčové pristupovať k soláriu zodpovedne, má aj svoje pozitívne aspekty:
- Podpora syntézy vitamínu D: Vitamín D je nevyhnutný pre zdravie kostí, imunitný systém a celkovú pohodu. Solárium môže byť alternatívou pre získanie vitamínu D počas mesiacov s obmedzeným slnečným svitom. Reguluje zrážanie krvi a činnosť srdca, podporuje nervový systém, zlepšuje vstrebávanie vápnika a fosforu.
- Zmiernenie emocionálneho stresu: Vystavenie UV žiareniu môže stimulovať produkciu endorfínov a dopamínu, ktoré zlepšujú náladu a redukujú pocity stresu a úzkosti. Zvyšuje vylučovanie dopamínu a endorfínu.
- Príprava pokožky na slnko: Mierne opaľovanie v soláriu môže pomôcť pokožke lepšie tolerovať silnejšie slnečné žiarenie počas letných mesiacov, čím sa znižuje riziko spálenia.
- Liečba kožných ochorení: Solárium môže byť prospešné pri niektorých kožných problémoch, ako je atopická dermatitída, psoriáza alebo ichtyóza, a to na základe odporúčania lekára. Stimuluje krvný obeh a predchádza hypertenzii (pôsobením UV žiarenia sa uvoľňuje oxid dusnatý, ktorý rozširuje cievy).
- Posilnenie imunity: UV žiarenie môže aktivovať imunitné bunky a prispieť k celkovému posilneniu obranyschopnosti organizmu.
- Potenciálne zníženie hladiny cholesterolu a cukru v krvi: Niektoré štúdie naznačujú možný vplyv UV žiarenia na metabolizmus.
Solárium môže nahradiť slnečné lúče počas zimných mesiacov. Pôsobenie žiarenia v soláriu je regulované a kontrolované, to znamená, že spálenie pokožky je minimálne, ak sa dodržiavajú správne postupy.
Príprava na prvú návštevu solária: Kľúč k bezpečnosti
Pred prvým použitím solária je nevyhnutné sa oboznámiť s pravidlami jeho používania a ideálne sa poradiť s lekárom, aby ste vylúčili akékoľvek kontraindikácie.
Príprava pred použitím solária zahŕňa:
- Očistenie pokožky: Dve hodiny pred opaľovaním by ste sa mali osprchovať bez použitia agresívnych prípravkov (mydlo, peeling), ktoré zmývajú ochrannú bariéru epidermy. Ideálne je použiť len vlažnú vodu.
- Vyhýbanie sa kozmetickým procedúram: Dva týždne pred opaľovaním sa vyhnite invazívnym kozmetickým zákrokom ako je depilácia voskom, hĺbkové čistenie tváre, microblading či botox. Tieto procedúry môžu zvýšiť citlivosť pokožky.
- Vyhýbanie sa alkoholu: Deň pred ošetrením sa vyhnite konzumácii alkoholu, pretože alkoholické nápoje rozširujú cievy a môžu zvyšovať krvný tlak, čo nie je ideálne pred procedúrou.
- Hydratácia zvnútra: Vypite veľké množstvo vody v deň použitia solária, aby ste vykompenzovali stratu vlhkosti počas procedúry.
- Odstránenie šperkov a doplnkov: Pred opaľovaním si z tela odstráňte všetky šperky a doplnky. Tie nielenže bránia rovnomernému opáleniu, ale môžu sa počas procedúry nahriať a spôsobiť nepríjemné pálenie.
- Špeciálna príprava: Odporúča sa vypiť pohár čerstvo odšťavenej mrkvovej šťavy (20 - 30 minút pred opaľovaním). Mrkvová šťava obsahuje antioxidanty a karotenoidy, ktoré chránia telo pred UV žiarením a spálením a podporujú zdravé opálenie.
Sú solária bezpečné? | Ako sa bezpečne opaľovať | s Dr. Sandrou Lee
Ako postupovať počas opaľovania v soláriu?
Aby bola pokožka rovnomerne opálená a aby ste sa vyhli jej vysušeniu a podráždeniu, je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel:
- Ochrana očí: Chráňte si oči špeciálnymi okuliarmi do solária, ktoré tesne priliehajú na tvár. UV žiarenie má nepriaznivý vplyv na sietnicu a môže spôsobiť dlhodobé poškodenie zraku.
- Používanie špeciálnej kozmetiky: Používajte špeciálnu kozmetiku určenú do solária. Tieto produkty nielenže zabránia vysušovaniu a dehydratácii pokožky, ale aj podporujú rovnomerné a intenzívnejšie opálenie. Krémy obsahujú špeciálne zložky, ktoré aktivujú krvný obeh a stimulujú tvorbu melanínu.
- Ochrana vlasov: Vlasy si ochránite pred vysušením a lámaním tým, že si ich vypnete a nasadíte špeciálnu čiapku.
- Zakrytie znamienok a tetovaní: Znamienka a tetovania si zakryte ochrannými nálepkami. UV žiarenie môže zmeniť ich farbu alebo spôsobiť podráždenie.
- Ochrana citlivých partií: Pri opaľovaní bez spodnej bielizne používajte nálepky na bradavky. Na pery naneste balzam s SPF filtrom, aby ste zabránili ich vysušeniu či zmenám farby, najmä ak máte permanentný make-up.
- Čistá pokožka: Počas opaľovania by mala byť pokožka čistá (bez make-upu) a bez dezodorantov a parfumov, pretože môžu spôsobiť podráždenie a nežiaducu pigmentáciu.
- Reakcia na telo: Ak v soláriu pocítite akékoľvek nepríjemné pocity (závraty, nevoľnosť, pocit pálenia pokožky, dusenie), procedúru okamžite prerušte a informujte obsluhu.
Ako si vybrať správny krém na opaľovanie do solária?
Zloženie krémov do solária sa líši od zloženia bežných opaľovacích krémov určených na slnko. Opaľovací krém je dôležité si vybrať podľa typu pokožky: čím je pokožka svetlejšia, tým je potrebná väčšia ochrana pred UV žiarením (vyšší SPF filter). Hlavnou funkciou výrobku je hydratovať a pripraviť pokožku na rovnomerné opálenie. So správnym výberom opaľovacieho krému vám pomôže dermatológ alebo vyškolený personál solária, ktorý určí typ pokožky a odporučí najvhodnejší produkt.
Po opaľovaní: Starostlivosť o pokožku
Po opaľovaní je dôležité pokožku hydratovať špeciálnymi krémami a telovými mliekami. Uprednostňujte kozmetické výrobky, ktoré obsahujú hydratačné, upokojujúce (napr. aloe vera, panthenol) a antioxidačné zložky. Tieto produkty pomáhajú regenerovať pokožku a predlžujú efekt opálenia.
Čo je potrebné si so sebou vziať do solária?
Do solária je potrebné si vziať pri každej návšteve:
- Papuče a uterák
- Gumičky do vlasov a ochrannú čiapku
- Špeciálne ochranné okuliare do solária
- Kozmetické prípravky, ktoré je potrebné naniesť pred a po opaľovaní
- Spodnú bielizeň (alebo ochranné nálepky na bradavky a znamienka, ak sa opaľujete bez spodnej bielizne)
Ako často a ako dlho sa opaľovať v soláriu?
Trvanie procedúry a frekvencia návštev solária závisí od typu vašej pokožky (fototypu) a požadovaného odtieňa opálenia.
- Prvé opaľovanie: Zvyčajne trvá tri až päť minút. Je dôležité začať s krátkymi intervalmi a postupne čas predlžovať, aby si pokožka zvykla na UV žiarenie.
- Klasická kúra: Pozostáva z 10 až 15 opaľovaní, pričom medzi návštevami solária je potrebná aspoň jednodňová prestávka.
- Maximálna frekvencia: Aby ste predišli vysušeniu alebo poškodeniu pokožky, dermatológovia odporúčajú používať solárium maximálne trikrát týždenne.
Dôležité upozornenie: Nikdy neprekračujte odporúčanú dĺžku opaľovania a frekvenciu návštev. Nadmerná expozícia UV žiareniu môže viesť k predčasnému starnutiu pokožky, zvýšenému riziku vzniku kožných nádorov a iným zdravotným problémom.
Kedy sa prejaví opálenie po soláriu?
Opálenie sa zvyčajne prejaví do 24 hodín po procedúre. Ľahké opálenie sa môže objaviť už tri až štyri hodiny po opaľovaní, ale plný efekt sa dostaví postupne.
Solárium a špecifické zdravotné stavy
- Akné: Solárium môže pomôcť pri liečbe akné, pretože UV lúče majú antibakteriálne a antiseptické účinky. Vystavenie UV žiareniu vysušuje akné a vyrovnáva tón pleti. Vysoké dávky a časté návštevy však môžu spôsobiť opačný účinok - zápal a podráždenie pokožky. Pred návštevou solária s akné alebo inými dermatologickými ochoreniami je dôležité sa poradiť s dermatológom.
- Psoriáza: Solárium sa môže používať na liečbu psoriázy len na základe odporúčania lekára a pod jeho dohľadom. Pri niektorých formách psoriázy, najmä pri pustulóznych léziách, opaľovanie môže vyvolať rozšírenie vyrážky a zápal kože.
Kontraindikácie solárií: Kedy sa soláriu vyhnúť?
Pred prvou návštevou solária je dôležité zistiť prítomnosť kontraindikácií a poradiť sa s lekárom.
Kontraindikácie solária zahŕňajú:
- Diabetes mellitus
- Kardiovaskulárne ochorenia (hypertenzia, poruchy krvného obehu)
- Tehotenstvo a dojčenie
- Ochorenia prsníkov (napr. mastopatia)
- Fibroadenóm, myóm, cysty
- Abnormality štítnej žľazy
- Hormonálne poruchy
- Onkologické ochorenia a dedičná predispozícia k nim
- Veľký počet znamienok, pigmentových škvŕn, hemangiómov na tele
- Zápalové ochorenia v akútnom štádiu
- Alergie na slnečné žiarenie a precitlivenosť kože
- Krvácanie na akomkoľvek mieste, vrátane menštruácie
Ďalšie kontraindikácie:
- Užívanie niektorých liekov, akými sú antibiotiká, perorálna antikoncepcia a antikoagulanty.
- Nedávno absolvované kozmetické procedúry ako epilácia, peeling, laserová terapia, fotoomladenie, injekčné procedúry (plazmoterapia, mezoterapia, botulínová terapia).
Je solárium škodlivé?
Príliš časté (viac ako dva až trikrát týždenne) návštevy solária môžu byť škodlivé, pretože UV žiarenie vysušuje pokožku. Nadmerná návšteva solárií môže spôsobiť:
- Predčasné starnutie pokožky: Ultrafialové žiarenie ničí a vysušuje vrchnú vrstvu epidermy a zabraňuje tvorbe kolagénu.
- Riziko vzniku nezhubných a zhubných novotvarov kože: V dôsledku nadmernej syntézy melanínu.
- Upchaté póry a drsnú pokožku: V dôsledku suchého vzduchu.
Nedodržiavanie pravidiel používania solárií môže spôsobiť tepelné popáleniny alebo zápaly či podráždenie pokožky. Solárium môže tiež zhoršiť chronické ochorenia.
Čo nerobiť po návšteve solária?
V priebehu 10-14 dní po použití solária by ste sa mali zdržať akýchkoľvek kozmetických procedúr, akými sú epilácia, depilácia, peeling, ani používať bieliace masky na tvár. V deň procedúry by ste sa mali zdržať aj horúcich kúpeľov, návštevy sauny a plávania v bazéne. V priebehu dvoch dní obmedzte pobyt na priamom slnku.
Kedy sa môžem umyť po použití solária?
Po použití solária sa môžete umyť po dvoch hodinách. Odporúča sa umývať v chladnej vode s kozmetikou s neutrálnym zložením, bez použitia špongie. Po kúpaní by ste si mali telo jemne utrieť uterákom (netrieť) a použiť hydratačný krém alebo pleťové mlieko.
Dodržiavaním týchto zásad môžete využívať výhody solária a zároveň minimalizovať jeho potenciálne riziká, čím dosiahnete krásne a zdravé opálenie.