Lymfodrenáž: Ručná verzus prístrojová metóda pre zdravie a krásu

Lymfodrenáž je jemná, pomalá masážna technika s presne určeným postupom a špeciálnymi hmatmi, ktorá má výrazné účinky nielen na imunitu, ale aj na krásu tela. O lymfatickej masáži asi každý masér už počul, ale nie každý ju absolvoval a len málo masérov ju pravidelne vykonáva. Prečo sú kurzy lymfomasáže také dlhé? A aké účinky má lymfodrenáž a oplatí sa naučiť sa ju? Poďme sa na to pozrieť.

Lymfodrenáž v medicíne a jej význam

Lymfodrenáž, lymfodrenážna masáž, manuálna lymfodrenáž - to všetko sú názvy pre jemnú, ale veľmi účinnú masážnu techniku. Toto ošetrenie sa vykonáva aj v prístrojovej podobe a kombinuje sa s bandážovaním alebo najnovšie aj s lymfotejpovaním postihnutej časti tela a špeciálnym cvičením, aby sa podporil tok lymfy, redukovali opuchy a zlepšila imunita. Prvá lymfodrenážna masáž bola predvedená v roku 1936 na Medzinárodnej výstave zdravia a krásy v Paríži dánskym lekárom Emilom Vodderom s manželkou Estrid, zatiaľ čo prvá lymfologická klinika na svete bola založená až v roku 1972.

Lymfodrenáž má svoje pevné miesto v medicíne a používa sa všade tam, kde dochádza k opuchom z dôvodu nesprávneho hospodárenia tela s tekutinami a ich hromadeniu najmä v podkoží. Rieši primárne aj sekundárne lymfedémy (typicky vznikajú napríklad po ablácii prsníka, kedy sa odstránia aj uzliny v podpazuší a telo stratí schopnosť odvádzať lymfu z ruky), lipedém, obezitu, celulitídu a prechodné alebo navracajúce sa opuchy, ktoré vznikajú ako následok operácie alebo ochorenia. Indikuje sa aj preventívne pri niektorých vážnych stavoch spojených napríklad s trombózou.

Lymfa a jej kľúčová úloha v tele

Lymfatický systém je cievny systém, ktorý približne kopíruje krvný cievny systém v tele. Okrem lymfatických ciev zahŕňa aj lymfatické uzliny a orgány (napríklad slezinu alebo mandle). Lymfa je bledá olejovitá tekutina, ktorá vzniká v medzibunkovom priestore a vďaka menšiemu tlaku v lymfatických vlásočniciach sa nimi presúva do lymfatických ciev, lymfatických kmeňov a nakoniec je privádzaná späť do krvi.

Lymfu, ako vnútornú tekutinu tela, tvorí najmä voda, bielkoviny, biele krvinky a patogény v podobe baktérií, vírusov a iných cudzorodých látok, ktorých sa telo práve prostredníctvom lymfy zbavuje, resp. proti nim bojuje. Lymfatický systém je nezastupiteľný v oblasti imunity a ochrany tela. Okrem toho plní drenážnu úlohu, presúva tekutiny z medzibunkového priestoru do krvného obehu a dynamicky vyrovnáva podiel tekutín v rôznych častiach organizmu podľa potreby.

Na rozdiel od srdcovocievneho systému, lymfatický systém nemá svoju vlastnú pumpu. Pohyb lymfy v lymfatických cievach zabezpečuje systém chlopní, tep blízkych krvných ciev, pohyb svalstva, peristaltika tráviacich orgánov a môžeme mu pomôcť aj polohovaním a masážou.

Manuálna lymfodrenáž: Precíznosť a individuálny prístup

Manuálna lymfatická masáž je jemná, hmatová (ručná) technika, ktorú môže vykonávať iba školený lymfoterapeut. Táto technika sa ako terapeutická metóda používa pri liečbe niektorých problémov, najmä lymfedému. V oboch prípadoch - manuálnom aj prístrojovom - môže mať pravidelná lymfodrenáž detoxikačné, regeneračné, relaxačné a kozmetické účinky.

Manuálna lymfatická masáž má presne určený postup. V prvom rade je potrebné uvoľniť lymfatické uzliny nad kľúčnymi kosťami, na krku, pri ušiach a na hlave, a tento postup sa opakuje aj na konci celej masáže. Jednotlivé časti tela sa drenážujú špeciálnymi hmatmi v smere toku lymfy, začína sa vždy bližšie k uzlinám a postupuje sa k perifériám.

Veľmi vyhľadávaná pre svoje účinky je lymfodrenáž tváre. Pôsobí relaxačne a zároveň ako účinná omladzujúca technika. Vykonáva sa bez masážnych prostriedkov, pomalými ťahmi, ktorými masér posúva lymfu smerom k uzlinám. Cieľom je odstránenie opuchov, vačkov pod očami, uvoľnenie pleti a vypnutie kontúr tváre. Tým, že sa pokožka rýchlejšie zbaví produktov metabolizmu, je zdravšia, vyzerá mladšie, rýchlejšie sa regeneruje, pleť je svieža, rozjasnená, s jednotným farebným tónom.

Príliš dynamickí maséri, ktorí sú zvyknutí pri masáži vyvíjať veľa sily, by mali zvážiť, či sa lymfodrenáži chcú venovať. Vyžaduje si nielen hlbšie vedomosti o lymfatickom systéme, ale najmä trpezlivosť, jemnosť, pomalosť a dôkladnosť pri vykonávaní hmatov.

Čo môže manuálna lymfodrenáž priniesť klientom:

• Mierne odvodnenie tela
• Pocit uvoľnenosti, zmiernenie napätia kože a podkožia
• Odstránenie opuchov
• Vytvarovanie kriviek
• Zjemnenie a vyhladenie pokožky
• Zlepšenie stavu celulitídnej pokožky
• Zjednotenie farby pokožky
• Zjemnenie vrások
• Omladenie, rozjasnenie a vypnutie pleti
• Redukcia vačkov pod očami
• Zmiernenie migrén

Kontraindikáciami sú onkologické ochorenia, akútne horúčkové stavy, vírusové a bakteriálne infekcie, zelený zákal, vážne ochorenia srdca, obličiek, pečene a štítnej žľazy, ochorenia kože a nevysvetlené bolesti, najmä v brušnej oblasti.

Prístrojová lymfodrenáž: Dostupnosť a systematický prístup

Prístrojová lymfodrenáž využíva špeciálne návleky, ktoré sa v priebehu ošetrenia v pravidelných intervaloch nafukujú a vyfukujú, čím vytvárajú jemný tlak na kožu. Táto metóda je dostupnejšia a lacnejšia, ale má svoje obmedzenia v porovnaní s manuálnou technikou. Poskytuje menej sofistikované a individuálne riešenie, pretože citlivé ruky skúseného lymfoterapeuta prístroj len tak nenahradia.

Prístrojovú lymfodrenáž vykonávajú predovšetkým kozmetické salóny ako nástroj na zlepšenie stavu a vzhľadu pokožky. Využívajú ju však aj zdravotnícke zariadenia na liečebné účely. Ďalej ju využívajú športovci ako súčasť starostlivosti o namáhaný pohybový aparát kvôli podpore regenerácie svalov a ostatných tkanív.

Zatiaľ čo manuálnu lymfatickú drenáž smie vykonávať iba lymfoterapeut s odborným školením, ktorý rozumie fyziológii lymfatického systému a pozná anatómiu ľudského tela, prístrojovú lymfodrenáž môže vykonávať aj osoba bez tohto vzdelania. Je však nevyhnutné, aby vedela ovládať lymfodrenážny prístroj a návleky a dokázala ho správne nastaviť každému zákazníkovi na mieru. Musí byť tiež schopná vykonávať ručné rozmasírovanie lymfatických uzlín na krku, ktoré je nutné vykonávať pred každou lymfatickou masážou - ručnou aj mechanickou. V momente, keď tento krok vybraný salón nevykonáva, v službe nepokračujte, pretože to môže mať negatívne účinky na vaše zdravie.

Moderná prístrojová lymfodrenáž našla využitie v estetickej a kozmetickej medicíne a vo fyzioterapii. Pomocou špeciálnych nafukovacích lymfodrenážnych návlekov stimuluje a podporuje lymfatický obeh, čím obnovuje tok lymfy, redukuje opuchy a zlepšuje vzhľad pokožky. Najčastejšie sa používa ako podporná metóda pri liečbe niektorých ochorení, napríklad celulitídy, obezity, trombózy, kŕčových žíl a pod., pri neurologických ochoreniach a pri rôznych typoch zamestnania (sedavé vs. stojavé).

Lymfodrenážne prístroje, nohavice a návleky: Na strojovú lymfodrenáž sú nutné špeciálne lymfodrenážne návleky. Najbežnejšie sú lymfodrenážne nohavice a návleky na zadok a brucho. Zdravotnícke zariadenia a niektoré salóny mávajú lymfodrenážne rukávy, vesty a podobne. Kompresné návleky sú vybavené vzduchovými komorami, ktoré sa nafukujú a vyfukujú. Existujú rôzne typy prístrojov podľa účelu použitia - kozmetické, fyzioterapeutické a na liečebné účely. Samostatnú kategóriu tvoria domáce lymfodrenážne prístroje, pri ktorých je veľmi dôležité dbať na vysokú kvalitu.

Kvalitné návleky: Kvalitné lymfodrenážne návleky spoznáte podľa počtu vzduchových komôr. Profesionálne lymfa nohavice by mali mať aspoň 20 až 24 komôr. Vyšší počet komôr zaručuje lepšie prispôsobenie masírovaným partiám. Dôležitý je tiež spôsob skladania komôr - na drahších sa šupinovito prekrývajú, čím sa predchádza miestam so zmeneným tlakom. Optimálny tlak sa pohybuje medzi 25 až 50 mmHg (prípadne 30 až 45 mmHg). Tlak nad 90 mmHg je pre klasickú lymfodrenáž a regeneračnú masáž zbytočný.

Lymfodrenáž robte buď správne, alebo vôbec

Odkedy sa lymfodrenáž dostala z oblasti medicíny do wellness, odborníci z radov lekárov a zdravotníkov - rehabilitačných špecialistov - upozorňujú na nutnosť vykonávať ju správne, v súlade s predpísanými postupmi, veľmi jemným tlakom a s hlbšími vedomosťami o imunite a lymfatickom systéme. K nespokojnosti odbornej verejnosti prispieva aj to, že prístrojovú lymfodrenáž ponúka mnoho kozmetických alebo masérskych salónov bez toho, aby vykonali základné ošetrenie uzlín. Týmto spôsobom môžu klientom, ktorí majú už začínajúce problémy s lymfou a opuchmi, spôsobiť zdravotné ťažkosti.

Masérske kurzy, na ktorých sa naučíte teóriu a prax lymfodrenážnej masáže, sú jedny z najdlhších doplnkových kurzov v ponuke masérskych škôl. Lymfodrenáž je vyhľadávaná aj relatívne zdravými klientmi ako wellness procedúra práve pre jej jemnosť, relaxačné a anti-age účinky.

Porovnanie manuálnej a prístrojovej lymfodrenáže

Odporúčania pred a po lymfodrenáži

Účinky lymfodrenáže môže ovplyvniť aj vaše správanie. Od rána dbajte na zvýšený pitný režim - pred aj po ošetrení vypite jeden až dva poháre vody. Vďaka dostatočnej hydratácii nebude uvoľnená lymfa predstavovať pre obličky zvýšenú záťaž. Nepite žiadny alkohol a obmedzte fajčenie. Odporúča sa odložiť náročnejšie fyzické aktivity na dni mimo lymfodrenáže. Priamo pred lymfodrenážou sa odporúča navštíviť toaletu.

Po ukončení procedúry sa odporúča opäť navštíviť toaletu (lymfodrenáž často vyvoláva potrebu močenia), doplniť tekutiny a dopriať si pokojový režim po zvyšok dňa. Pohyb si zakazovať nemusíte, ale intenzívny či kruhový tréning je vhodnejšie odložiť na ďalší deň. Pohodová prechádzka vám po ošetrení prospeje. Počúvajte svoje telo. Pokiaľ sa po lymfodrenáži cítite veľmi unavení, oddychujte.

Kedy sa prejavia výsledky a na čo si dávať pozor?

Vo väčšine prípadov je vhodné ošetrenie opakovať viackrát. V prípade lymfodrenáže ako kozmetickej procedúry sa obvykle odporúča absolvovať 4 až 10 terapií za sebou s odstupom približne 3 dni. Potom je vhodné raz mesačne chodiť na pravidelnú alebo udržiavaciu lymfodrenáž.

Venujte dostatočnú pozornosť výberu salónu a neriaďte sa iba cenou. Ide o vaše zdravie. Ideálne je navštíviť salón na základe odporúčaní od dôveryhodnej osoby. Procedúra sa nikdy nevykonáva v oblečení, ale v spodnej bielizni. Pred zapnutím programu vám ošetrujúca osoba uvoľní lymfatické uzliny na krku.

Pokiaľ sa u vás objaví silnejšia bolesť hlavy, nevoľnosti, únava alebo iné nepríjemné pocity, lymfodrenáž neopakujte a radšej sa poraďte so svojím lekárom. Prístrojová masáž by sa nikdy nemala vykonávať u osôb s problémami, pri ktorých sa lymfatická masáž dôrazne neodporúča.

Záver: Kombinácia pre optimálne výsledky

Hoci manuálna a prístrojová lymfodrenáž majú svoje špecifické výhody a obmedzenia, v praxi sa najviac osvedčuje ich kombinácia. Manuálna lymfodrenáž je ideálna na "naštartovanie" lymfatického systému, najmä pri výraznejších problémoch, po operáciách či estetických zákrokoch. Následne môže prístrojová lymfodrenáž slúžiť na udržanie dosiahnutých výsledkov a ako pravidelná starostlivosť, najmä pre oblasť dolných končatín. Správne zvolená a vykonaná lymfodrenáž predstavuje účinnú terapiu pre zlepšenie zdravia, imunity a celkového vzhľadu tela.

tags: #prva #ma #byt #pristrojova #lymfodrenaz #a