Slnečné lúče sú pre ľudské zdravie nevyhnutné, pričom najznámejším benefitom je produkcia vitamínu D, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v udržiavaní zdravých kostí a silnej imunity. Avšak, ako to už býva, aj slnko má svoju odvrátenú stranu, ktorou je riziko poškodenia pokožky. Tomuto riziku nás lekári a dermatológovia intenzívne varujú už roky. U detí sa toto riziko výrazne znásobuje, keďže ich pokožka je podstatne zraniteľnejšia ako pokožka dospelých. Pochopenie toho, kedy a ako vystaviť deti slnku, je preto zásadné pre ich dlhodobé zdravie.
Prečo je detská pokožka taká zraniteľná?
Detská koža je v porovnaní s dospelou výrazne jemnejšia, tenšia a menej odolná voči vonkajším vplyvom. Kým pokožka dospelého človeka si počas rokov vyvinula určitú odolnosť a dokáže sa lepšie brániť škodlivým faktorom, detská pokožka ešte nemá dostatočne vyvinuté ochranné mechanizmy. Preto by mal byť pobyt detí na slnku obmedzený a vždy pod prísnym dohľadom. Detská pokožka sa vyvíja približne do 15. roku života a počas tohto obdobia absorbuje najväčšie množstvo slnečného žiarenia. Nesprávna ochrana kože a očí pred slnkom v detstve má za následok problémy s pokožkou v dospelosti.
Novorodenci a dojčatá do šesť mesiacov: Slnku sa úplne vyhýbajte
Najviac ohrozenou skupinou sú novorodenci a dojčatá približne do šesť mesiacov života. Ich pokožka má nedostatok melanínu, prirodzeného pigmentu, ktorý chráni pred ultrafialovým žiarením. Okrem toho ich potné žľazy ešte nie sú dostatočne vyvinuté, čo im sťažuje správnu termoreguláciu tela. Toto môže viesť k veľmi rýchlemu prehriatiu organizmu, ktoré je pre takéto malé bábätká extrémne nebezpečné. Odborníci preto dôrazne odporúčajú, aby bábätká mladšie ako šesť mesiacov vôbec neboli vystavované priamemu slnečnému žiareniu. Aj v tieni by mali byť chránené pomocou prípravkov fotoprotekcie a vhodného oblečenia.
Prvých približne desať dní po narodení je vhodné začať s „opaľovaním“ dieťatka, teda s jeho pobytom na slniečku, ale iba v obmedzenej miere. V lete je možné ísť s dieťaťom von, na balkón či terasu. V zime je možné dieťatko vystaviť slniečku spoza okna. Deti, ktoré ešte nemajú pol roka, by rodičia nemali vystavovať priamemu slnku. Na prechádzky choďte pred 10:00 a po 16:00. Ak používate kočiar, mal by mať ochranu proti slnku, ako je strieška alebo slnečník.
Deti od šesť mesiacov do jedného roka: Opatrne a s maximálnou ochranou
Ani deti vo veku od šiestich mesiacov do jedného roka by sa nemali na slnku zdržiavať príliš dlho. Ak dôjde k situácii, že ich na slnko krátkodobo vystavíte, je nevyhnutné dôsledne ošetriť ich pokožku špeciálnym detským opaľovacím krémom s vysokým SPF faktorom, ideálne SPF 50+. Pri výbere kozmetiky pre deti je dôležité dbať na to, aby išlo o produkty určené špeciálne pre citlivú detskú pokožku; bežné krémy pre dospelých nie sú vhodné. Najlepším riešením však stále ostáva pobyt v tieni s dostatočným prúdením vzduchu.
Častou chybou býva zakrytie kočíka plienkou či dekou. Táto metóda len zvyšuje riziko prehriatia, keďže teplota vnútri kočíka sa výrazne zvyšuje. Vhodné je použiť ľahké oblečenie, ktoré dieťatku zakrýva ramená a nožičky. Dieťatku by ste mali dávať klobúk so širokou strieškou, ktorý chráni tvár, krk aj uši. Ak ho budete dieťatku dávať počas prvých mesiacov, jednoduchšie si naň zvykne. V aute používajte tienidlá na okná, aby ste zabránili prenikaniu priameho slnečného žiarenia.
Jak vybrat správný opalovací krém pro miminka? ☀️
Batoľatá do troch rokov: Preferujte ranné a podvečerné hodiny
Batoľatá do troch rokov ešte nedokážu dobre rozpoznať nebezpečenstvo slnečných lúčov. U nich stále platí pravidlo, že hlavné hodiny dňa, približne od 10:00 do 16:00, keď je intenzita UV žiarenia najvyššia, by mali tráviť výhradne v tieni. V prípade, že idete von, skúste voliť ranné alebo podvečerné hodiny. Vždy dbajte na pravidelné aplikovanie opaľovacieho krému, pretože ich pokožka je stále veľmi citlivá. V tomto veku je už možné použiť ochranné krémy proti slnku. Odborníci odporúčajú používať krémy s „priemerným“ ochranným faktorom SPF 15 na plochy tela, ktoré dieťa nemá chránené oblečením.
Deti v predškolskom a škôlkarskom veku: Postupne budovaná odolnosť
Predškolské deti už majú pokožku odolnejšiu, avšak stále platia podobné pravidlá. Počas najsilnejšieho slnečného žiarenia, medzi 10:00 a 16:00, by mali byť radšej v tieni alebo vo vnútri. Ak sú vonku, opakovane nanášajte opaľovací krém s vysokým ochranným faktorom. Krátky pobyt na slnku v bezpečných intervaloch pomáha ich pokožke postupne získať prirodzenú ochranu, no dôležité je, aby nikdy nebol príliš dlhý. Staršie deti je potrebné naučiť, ako sa na slnku správať bezpečne. Dôležité je pravidelne nanášať opaľovací prípravok so širokospektrálnou ochranou, nosiť ochranné oblečenie a vyhnúť sa slnku v dobe, kedy je najsilnejšie.
Správne oblečenie je polovicou úspechu
Ak je potrebné ísť s dieťaťom von aj v slnečnom počasí, mali by ste ho vhodne obliecť. Používajte ľahké, vzdušné odevy z prírodných materiálov, ktoré pomáhajú odvádzať teplo a vlhkosť od tela. Nebojte sa v lete ani dlhších rukávov či nohavíc - ľahká bavlna dokáže pokožku účinne chrániť bez rizika prehriatia. Neoddeliteľnou súčasťou detskej výbavy by mal byť široký klobúk, ktorý chráni tvár a zátylok. Skvelou ochranou sú aj kvalitné slnečné okuliare, na ktoré si deti ľahko zvyknú, ak ich začnú nosiť už od útleho veku.
Vysokú ochranu poskytne tričko s dlhým rukávom z nebielenej bavlny. Dokonca môžete použiť aj špeciálne oblečenie s UPF - ochranou proti ultrafialovému žiareniu. Šortkové a nohavičkové plavky s indexom ochrany UPF 50+ ochránia deti až pred 97% UVB a 95% UVA lúčmi. Zabezpečujú ochranu, aj keď sú mokré, vyrobené bez použitia chemických filtrov. Ľahký a príjemný materiál zabezpečí rýchle schnutie.
Obojstranné klobúky francúzskej značky KiETLA vyrobené zo 100% bavlny s certifikátom Oeko-Tex® zaručujú vysokú ochranu pred UV žiarením (UPF 50+). Výrobca myslel aj na ochranu krku, na ktorý pri nanášaní ochranného krému často zabúdame.
Ak ešte nemáte pre svoje detičky tričko s UV ochranou, určite si aspoň jedno zaobstarajte. Oceníte to napríklad na dovolenke pri mori či na horách, alebo aj na záhrade počas slnečných dní. KiETLA tričko je vyrobené z príjemného ľahkého materiálu s ochranou až UPF 50+. Neobsahuje žiadne škodlivé látky, chráni pokožku aj keď je mokré, a tým znižuje používanie opaľovacích krémov. Je skvelé pre deti, ktoré neobsedia v tieni na deke a neustále bádate na brehu.
Osuška pončo s kapucňou s ochranným faktorom UV 50+ od britskej značky Tommee Tippee je novinkou z extra mäkkého a savého materiálu, vhodná na rýchle osušenie dieťaťa. Je odolná voči chlóru a vyrobená z hypoalergénneho mikrovlákna, čo zaručuje, že osuška zostane jemná a šetrná k jemnej detskej pokožke aj po opakovanom praní v práčke.
Tmavé a intenzívne farby ako čierna, tmavomodrá, červená alebo zelená, v skutočnosti poskytujú viac UV ochrany ako biele alebo svetlé odevy.
Pitný režim ako absolútna priorita
Okrem ochrany pokožky je nesmierne dôležitá aj správna hydratácia. Deti si často neuvedomujú pocit smädu, až kým nezačnú pociťovať prvé príznaky dehydratácie. Preto by dospelí mali myslieť za ne a pravidelne im ponúkať tekutiny, najlepšie čistú vodu.
Pri vode pozor na falošný pocit bezpečia
Aj keď deň strávený na pláži alebo pri jazere znie ako ideálny oddych, deti by mali aj pri vode tráviť väčšinu času v tieni. Úplne zakázané je cielené opaľovanie malých detí, ktoré môže viesť k závažnému poškodeniu kože. Ak dieťatko bolo vo vode, po vyjdení z nej sa nemusí nutne sušiť ležmo na deke. Dlhé ležanie v jednej polohe zvyšuje riziko spálenia pokožky, pretože slnečné lúče dopadajú na telo pod rovnakým uhlom. Po čvachtaní vo vode poriadne utrite dieťa osuškou, pretože kvapky vody pôsobia ako lupa a znásobujú riziko spálenia.
Rozdiely v UV ochrane a výbere produktov
SPF (Sun Protection Factor - Slnečný ochranný faktor) udáva stupeň ochrany pred UVB žiarením. UVA lúče narúšajú vnútorné stavebné kamene pokožky, ako sú kolagénové a elastínové vlákna. Vystavenie slnku časom pôsobí vädnutiu a strate pružnosti pleti a tvorbe vrások. UVB lúče tiež stimulujú nerovnomernú a nepravidelnú produkciu pigmentu vedúcu k tmavým škvrnám. 90% prípadov melanómu je liečiteľných, ak ich objavíte včas.
Niektoré krémy na opaľovanie môžu na citlivej pokožke spôsobiť pocit diskomfortu. Rozhodnite sa pre širokospektrálnu ochranu UVA-UVB, ktorá je testovaná na najcitlivejšej pokožke. Príkladom sú produkty z radu ANTHELIOS od La Roche-Posay. Weleda vodeodolný krém na opaľovanie poskytuje okamžitú ochranu aj tej najcitlivejšej pokožke. Minerálne UV filtre vytvoria na pokožke jemný biely film odrážajúci svetlo a ochránia tak citlivú detskú pokožku.
Francúzski odborníci vyvinuli špeciálne okuliare pre najmenších s najlepšou ochranou. Detské okuliare KiETLA s dôležitým blue blocker filtrom majú odolné polykarbonátové sklá s dostatočnou veľkosťou, aby zatienili celé okolie očí. Sú ohybné a nerozbitné, takže ani malé šikovné pršteky ich nepokazia. Šošovka nie je u maličkých detí dostatočne vyvinutá tak, aby dokázala ochrániť sietnicu pred nežiadúcim slnečným žiarením.
Aj keď vaše deti nemajú aplikáciu ochranného prípravku práve v láske, existujú spôsoby, ako z nanášania opaľovacieho prípravku urobiť hru. Existujú videá, ktoré ukazujú, ako urobiť z nanášania opaľovacieho prípravku zábavu, aby sa z vašich detí stali vďaka prípravkom Anthelios superhrdinovia.
Všeobecné odporúčania pre bezpečný pobyt na slnku
Dermatológovia odporúčajú, aby deti mladšie než 3 roky vôbec neboli vystavované priamemu slnku. Zároveň by ste ich mali aj v tieni vždy chrániť pomocou prípravku fotoprotekcie a oblečenia. V lete môžete ísť s dieťaťom von, na balkón či terasu. V zime môžete dieťatko vystaviť slniečku spoza okna.
Pri pobyte na slnku sa v našom tele tvorí tak potrebný vitamín D. Ten má významný účinok na hustotu kostí a zdravie chrupu, posilňuje imunitný systém, stimuluje rast a rozvoj buniek pokožky. Ochrániť túto vekovú kategóriu pred slniečkom vyžaduje od rodičov viac úsilia. Je dôležité o tom hovoriť aj s deťmi a ich opatrovateľmi, ak sa o ne práve nestarajú samotní rodičia. Vyberte si zo širokého spektra ochranných krémov, či sprejov, s SPF 15+. Dbajte na to, aby vaše dieťa nebolo na slniečku medzi 10:00 - 14:00 a pokiaľ sa aj hrá vonku, uistite sa, že na dvore/ihrisku je dostupný aj primeraný tieň. Vždy dbajte na to, aby dieťa malo chránenú hlavu, tvár a oči.
Slnečných dní máme čoraz viac a slniečko začína byť stále silnejšie. Aj keď sa nám to nezdá, jarné lúče vedia najviac uškodiť nielen detskej pokožke. Ochrana detí pred slnkom je mimoriadne dôležitá, s týmito odporúčaniami však budete super pripravení.
Upozornenie: Tu uvedené informácie slúžia iba na všeobecné vzdelávacie účely a v žiadnom prípade by nemali byť náhradou odbornej lekárskej pomoci.