Túžite po krásne opálenej pokožke, ale len čo kožu vystavíte slnku, objaví sa vyrážka. Drobné červené vyrážky na koži vás svrbia a do vytúženého bronzu majú ukrutne ďaleko… Čo s tým? Poradíme vám, ako so slnkom konečne uzavrieť mier! Kým väčšina ľudí víta slnečné letné dni s nadšením a vidinou okúzľujúceho opálenia, vás táto predstava trochu desí. Nechcete sa totiž kvôli slnku zase vysypať ako naposledy a vyslúžiť si na tele škaredú červenú vyrážku, ktorá navyše dosť nepríjemne svrbí. Čo sa to s kožou vlastne deje?
Pochopenie slnečnej alergie: Viac než len precitlivenosť
Sú to rôzne kožné reakcie na UV žiarenie. „Nejde však o alergiu v pravom slova zmysle, ale skôr o precitlivenosť kože na UV žiarenie, hlavne na žiarenie typu A (UVA). Najčastejšou formou je polymorfná svetelná dermatóza, ale vyskytujú sa aj fototoxické a fotoalergické reakcie, slnečná žihľavka alebo tzv. Mallorca akné,“ vysvetľuje odborník. Alergia na slnko, odborne nazývaná Polymorfná svetelná erupcia (PLE), je prehnaná reakcia imunitného systému na prvé prudké slnenie. Nie je výnimkou, že sa prvýkrát prejaví na dovolenkách, na ktoré odchádzame do tropických krajín, keď je u nás zima a menej slnečných dní. Na tropickom slnku stačí stráviť jeden či dva dni a už je rozhodnuté, či si zvyšok dovolenky užijete, či skôr protrpíte.
Slnečná alergia, označovaná aj ako slnečná intolerancia, slnečná vyrážka či slnečný ekzém, môže potrápiť každého - vyskytuje sa u dospelých, rovnako aj u detí. Zbystrite však pozornosť, ak ste žena vo veku 20 až 40 rokov, máte citlivú, svetlú či veľmi svetlú pokožku. Alergia na slnko je charakterizovaná ako prehnaná, resp. neprimeraná reakcia organizmu na slnečné žiarenie. Alergické prejavy na koži môžu vzniknúť aj kombináciou slnečného žiarenia a niektorých tzv. fotosenzitívne pôsobiacich látok (t. j. látok, ktoré zvyšujú citlivosť kože na slnečné žiarenie). Jednou z jej foriem je aj tzv. Mallorca akné - v odborných kruhoch známe ako Acne aestivalis, nespôsobuje iba UV žiarenie, ale vždy sa spája s ďalším vonkajším faktorom. Objavuje sa po pôsobení určitých látok v kozmetike ako sú emulgátory či konzervanty.
Príčiny a spúšťače slnečnej alergie
PLE vzniká na koži vplyvom silného UV žiarenia a jeho vplyvom vzniknutých voľných radikálov. Tie vytvárajú na koži chemický proces, ktorého výsledné látky napádajú kožné bunky a spôsobujú oxidačný stres. Ľudia, ktorí týmto prejavom najčastejšie trpia, radíme do fototypu kože č. 1.
Fotoalergická reakcia je silná reakcia pokožky na UV žiarenie, ktorú už skôr podráždila určitá látka. Takéto látky môžu byť buď rastlinného pôvodu - fototoxické, alebo chemického pôvodu - fotoalergénne. Rastliny, ktoré sa neodporúča užívať vnútorne, ani v krémoch a mastiach, sú ľubovník, boľševník, kozonoha, púpava či sedmokráska. Medzi chemické látky, ktoré reakciu spôsobujú či komplikujú, radíme parfumy, farbivá, lieky ako antibiotiká, chemoterapeutiká, niektoré diuretiká, psychofarmaká, cytostatiká, hormonálna antikoncepcia a lieky na zníženie krvného tlaku.
Primerané slnenie je nielen prirodzené, ale aj dôležité pre syntézu vitamínu D a k správnej imunizácii pokožky. Umiernené opaľovanie a prehrievanie organizmu pozitívne ovplyvňuje aj riziko vzniku niektorých chorôb, ako sklerózy či reumatickej artritídy vrátane slnečnej alergie. Pravidelným a opatrným slnením doslova otužujete pokožku lúčmi. Doporučený denný pobyt na slnku je 15 až 20 minút, kedy telo stihne zaznamenať prísun žiarenia a začne syntetizovať vitamín D, ale lúče nestihnú kožu spáliť. Pri dlhšom vystavení kože na priamom slnku sa chráňte opaľovacími krémami či gélmi s vhodnými faktormi. Dospelí, ktorí sa dobre opaľujú a spadajú tak do fototypu 3 a vyššieho, dostatočne ochráni faktor 25. Na prevenciu alergie na slnko neodmysliteľne patrí aj zdravý pohyb a celková starostlivosť o telo vrátane zdravého stravovania. U citlivých detí dermatológovia odporúčajú preventívne nahrievanie a opaľovanie pomocou UV lámp. Ak už viete, že vás v nadchádzajúcej slnečnej sezóne čakajú nepríjemné príznaky alergie, mali by ste sa slniečku vystavovať postupne. Nezabudnite zdržiavať na slnku aj v zime. Aj keď vy slnko cez mraky nevidíte, väčšina UV žiarenia sa dostane aj cez ne na vašu pokožku. Pri prvých jarných dňoch sa zdržiavajte na slnku len chvíľu a postupne vystavenie lúčom navyšujte. Pred dovolenkou vystavte lúčom najlepšie celé telo a samozrejme všetko za sprievodu špeciálnych opaľovacích krémov. Na začiatku otužovania nezabudnite na vhodné oblečenie, ktoré zakryje dostatok plochy tela, ktoré potom môžete postupne tiež zväčšovať. Ruka v ruke s vonkajšou ochranou dodržujte aj zdravé stravovanie, dostatočný pohyb a nezabudnite dopĺňať dostatok antioxidantov, ktoré pomáhajú v boji proti voľným radikálom. U ťažkých foriem alergie odporúčame podstúpenie kúry pomocou UV lampy - formou fytoterapie.
Symptómy slnečnej alergie: Rozpoznajte varovné signály
Príznaky slnečnej alergie sa objavujú na najviac odhalených častiach tela, ako sú paže, hrudník a chrbát. Silné UV žiarenie na koži vytvára svrbivé a sčervenané mokvajúce pľuzgieriky či drobnú žihľavku, ktorá sa zlieva aj do väčších máp. U osôb zasiahnutých slnečnou alergiou prebiehajú funkčné zmeny v procesoch kože.
Najčastejšie sa však slnečná alergia prejavuje svrbivými vyrážkami, začervenaním kože, pľuzgiermi alebo mokvaním kože, a to typicky v miestach, ktoré sú slnku najviac na očiach. „Alergiou na slnko bývajú postihnuté hlavne paže, ramená a dekolt,“ uvádza sa v zdroji.
Môžete byť alergický na slnko? – Dr. Berg o alergii na slnko a nedostatku niacínu
Prevencia: Kľúč k pokožke bez vyrážok
Základom prevencie je používanie slnečnej ochrany, teda prípravkov na opaľovanie s vysokým až veľmi vysokým ochranným faktorom, a to nielen počas letnej dovolenky, ale už od prvých jarných lúčov, resp. na tvári ideálne celoročne. Pri ich výbere sa sústreďte na zloženie - mali by byť prispôsobené citlivej a alergickej pokožke, nemali by obsahovať parfumy, farbivá, oleje/tuky, emulgátory a konzervačné látky, ktoré môžu pokožku dráždiť.
- Základom ochrany pred slnkom sú opaľovacie prípravky s vysokým faktorom, ideálne s SPF 50+, ktoré chránia pred obomi typmi UV žiarenia, teda UVB aj UVA. Upozornenie: Pred prvým použitím akéhokoľvek opaľovacieho prípravku je potrebné ho otestovať na malom kúsku pokožky a sledovať reakciu (tzv. patch test).
- Myslite na to, že koža si musí na UV žiarenie najprv zvyknúť. Ak teda o sebe viete, že máte citlivú pokožku so sklonmi k prejavom slnečnej alergie, začnite s opaľovaním naozaj pozvoľna. „U niekoho pomáha lekársky riadená fototerapia - takzvané otužovanie UVA žiarením,“ hovorí kožný lekár Pavel Konrád.
- Ak viete, že nasledujúce hodiny strávite na slnku, či už ležaním na pláži, či aktívnym pohybom, nezabudnite kožu chrániť nielen opaľovacími prípravkami na celé telo, ale aj oblečením s UV ochranou, klobúkom či šiltovkou. Na pláži potom nezabudnite do piesku zapichnúť slnečník a v čase najsilnejšieho slnka, teda medzi 11. a 15. hodinou, sa zdržiavať v tieni.
Pred letom preto rozhodne investujte do kvalitných opaľovacích prípravkov a v prvých dňoch na pláži sledujte, ako vaša koža reaguje na slnko.
Liečba a zmiernenie príznakov
Ak sa vám predsa len objavia na koži vyrážky či pľuzgieriky, schovajte sa do tieňa a začnite kožu chladiť studenými obkladmi. „Alergiou postihnutú kožu sa ďalej snažte upokojiť telovými krémami s obsahom dexpantenolu a ovsených výťažkov (avenantramid), ktoré zmierňujú prejavy svrbenia a podráždenia.
Pri najťažších stavoch, keď sa alergia prejavuje pľuzgiermi alebo dokonca upadaním do mdlôb, je nutná odborná liečba.
Vaše prvé kroky pri náznaku slnečnej alergie by mali smerovať k odborníkovi, teda k alergológovi, či dermatológovi. Ak vám dermatológ potvrdí, že sa jedná o slnečnú alergiu, jemne útlmia prvé nepríjemné prejavy zásypy a tekuté púdre s protisvrbivými účinkami. Na menšie plochy použite Fenistil gél a pre ťažké prípady je dobré použiť produkty s malým obsahom kortikoidov, ktoré sú bežne dostupné v lekárňach. Ak sú príznaky neznesiteľné a trápia vás aj bolestivé pľuzgiere, podporte upokojenie aj liekmi na vnútorné použitie. Vhodný je Zyrtec, Zodac, Xyzal, Claritine pod. V prvých fázach silnej alergie je nutné dodržiavať aj zvýšený pitný režim (3l vody / denne) a dopĺňať minerály a vitamíny na podporu obnovy pokožky ako je vápnik, selén a zinok, či antoxidanty - vitamín C, E a betakarotén.
Čím upokojiť podráždenú kožu:
- Telové krémy s obsahom dexpantenolu a ovsených výťažkov (avenantramid): Zmierňujú svrbenie a podráždenie.
- Studené obklady: Prinášajú okamžitú úľavu.
- Fenistil gél: Na menšie plochy postihnutej kože.
- Lokálne kortikoidy (v lekárňach): Pre závažnejšie prípady.
- Antihistaminiká na vnútorné použitie: Zyrtec, Zodac, Xyzal, Claritine a pod. pre neznesiteľné príznaky a bolestivé pľuzgiere.
- Zvýšený pitný režim: 3 litre vody denne.
- Doplnenie minerálov a vitamínov: Vápnik, selén, zinok, vitamíny C, E a betakarotén.
Špeciálna starostlivosť pre citlivú pokožku a deti
Pre deti je vhodnejšia forma ochrany formou spreja EUCERIN Sun sensitive protect SPF50+ detský sprej 300 ml, ktorý so svojou špeciálnou technológiou Advanced Spectral Technology chráni pred silným UV žiarením a neutralizuje vplyv voľných radikálov. Dermokozmetická značka Bioderma skvele kopíruje potreby osôb so závažnou precitlivenosťou na UV žiarenie prípravkami radu Photoderm, z ktorej skvele využijete prípravok BIODERMA Photoderm MAX SPF50+ sprej na celé telo. Od ďalších značiek La Roche-Posay a Vichy sa nebojte obrátiť na špecializované produkty, ktoré sú vodeodolné ako LA ROCHE-POSAY Anthelios shaka fluide tónovaný SPF50+ či VICHY Capital soleil hydratačné ochranné mlieko SPF30 a zároveň sú širokospektrálne a fotostabilné ochranou pred UVA a UVB žiarením. Na citlivé miesta ako sú pery a znamienka siahnite po tyčinke LA ROCHE-POSAY Anthelios XL SPF50+ tyčinka na citlivé partie, ktorá účinne chráni pokožku pier pred škodlivým UVA aj UVB žiarením, zároveň chráni pokožku pier pred vysušením. Všetky tieto prípravky vás nielen ochránia pred slnečným žiarením, ale aj nedopustia, aby vaša citlivá pokožka podľahla vplyvom vetra, piesku, soli alebo chlóru. Navyše sú prirodzenou prevenciou proti vzniku pigmentových škvŕn nielen v tehotenstve.
Nebezpečnosť alergie u detí a dojčiat nemusíme iste dlho opisovať. Deti majú jemnejšiu pleť a teda aj dôsledky prvého prejavu alergie môžu byť závažné.
Detoxikácia a podpora imunity ako doplnková stratégia
Ešte než sa prvé silné lúče prebojujú k vašej pokožke, vyskúšajte detoxikáciu organizmu. Bylinky ako je púpava lekárska, žihľava, pestrec mariánsky, aloe vera, zelený jačmeň a strava prospešná k obnove črevného mikrobiomu vám pomôžu naštartovať imunitný systém a podporiť prirodzené reakcie organizmu. K detoxikácii organizmu je ďalej nevyhnutné postupovať s rozvahou a dodržiavať pitný režim. Teda vypiť 3 litre tekutín denne pri bežnej záťaži organizmu. Vhodné sú pre tieto účely zapojiť aj pôsty. Tie ale určite konzultujte s výživovým poradcom. Pre detoxikáciu môžete použiť bylinky v ich rôznych formách. Vhodné je použiť tinktúry, detoxikačné zmesi čajov, alebo byliny v ich čerstvej forme. Práve začiatkom jari sú ich mladé výhonky najsilnejšie a prechádzka v lese pri ich hľadaní vám tiež urobí dobre. Pre podporu črevného mikrobiomu a podporu imunity zapojte do detoxikácie aj kravské kolostrum, ktoré je plné blahodárnych látok.
Po slnení nezabudnite pokožku hydratovať a osviežiť starostlivosťou po opaľovaní.
Upozornenie: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.