Letné mesiace sú často spojené s osviežujúcim kúpaním v bazénoch, jazerách či mori. Pre mnohé ženy však môže byť táto radosť narušená príchodom menštruácie. Obavy z hygieny, možných infekcií či nepríjemných situácií vo vode vedú k otázkam: Môžem sa kúpať, keď mám menštruáciu? Je to bezpečné? A ako na to, aby som sa cítila komfortne a bezpečne? Kladiete si tieto otázky a hľadáte spoľahlivé odpovede? V tomto článku sa ponoríme do problematiky kúpania počas menštruácie, zameriame sa na používanie tampónov a iných hygienických pomôcok, a poskytneme vám komplexný pohľad na to, ako si užiť leto bez obáv.
Mýty a fakty o kúpaní počas menštruácie
Počúvate zo všetkých strán fámy o špinavých bazénoch, z ktorých sa môžete pri kúpaní nainfikovať? Skúsenosti mnohých žien hovoria, že je to s infekciami pravda, hlavne vtedy, ak ste citlivá v intímnej zóne. Je však kúpanie počas menštruácie naozaj zakázané? V princípe sa plávania počas menštruácie netreba vzdávať. Technicky vzaté, tlak vody môže dočasne spomaliť tok krvi. Avšak vo verejných bazénoch sa kúpanie bez hygienickej pomôcky neodporúča, a to z dvoch hlavných dôvodov: kvôli hygiene a kvôli vášmu vlastnému komfortu. Hneď po vystúpení z vody môže dôjsť k úniku krvi. Riziko infekcie je nízke, no nie nulové, najmä vo verejných bazénoch či pri dlhšom pobyte vo vlhkom prostredí.
Tampóny: Bežné vs. špeciálne do vody
Tampón sa zdá byť najúčinnejším riešením, ktoré zabráni špinavej vode preniknúť až do vagíny. Je to ale skutočne tak? Neprejde dnu ani kvapka?
Obyčajné tampóny na menštruáciu sa do vody neodporúčajú. Ak používate obyčajné tampóny, môže špinavá voda z bazéna vyliezť po šnúrke až hore. Dezinfekcia vnútorného prostredia je potom ešte zložitejšia. Hlavne sa netreba kúpať počas vašich najsilnejších dní. Riziko je menšie už ku koncu menštruácie. Po kúpaní s normálnymi tampónmi treba mať dokonca ešte dlhý čas vložku, pretože nasiaknutá voda vyteká kvôli gravitácii na nohavičky. Nedovoľte baktériám, aby mali čas pracovať.
Existujú však aj špeciálne tampóny určené do vody. Tieto tampóny sú potiahnuté vrstvou čistého lekárskeho vazelínového oleja, a preto bránia vniknutiu znečistenej vody do tela. Sú mimoriadne vhodné najmä pre ženy, ktoré sú náchylné na časté vaginálne infekcie (kvasinková infekcia a bakteriálna vaginóza), pretože zároveň znižujú prenikanie baktérií do organizmu. Tieto "vazelínové štuplíky" sú vyvinuté špeciálne pre tento účel, keď sa kladie dôraz na hygienu pri kúpaní. Znižujú percento vniknutých baktérií a napadnutie pošvy plesňami. Takýto tampón má vodeodolné vlastnosti a zachováva si svoj tvar aj pri odstraňovaní. Zavádza sa a odstraňuje sa ľahko. Odporúča sa zaviesť si ho pred kúpaním alebo plávaním a meniť ho najlepšie každé 3 až 4 hodiny.
Menštruačný kalíšok: Ekologická a bezpečná alternatíva
Čoraz obľúbenejšou a často odporúčanou alternatívou k tampónom je menštruačný kalíšok. Je to ekologická a opakovane použiteľná pomôcka, ktorú mnohé ženy obľubujú aj pri športe či plávaní. Vytvára vnútorné tesnenie, takže je vhodný aj na kúpanie. Na rozdiel od tampónov a vložiek krv neabsorbuje, ale ju zachytáva. Vyrobený je z hygienického materiálu, ktorý neškodí a nemení citlivé vnútorné ženské prostredie. Počas svojich dní dodržiavajte zvýšenú hygienu pri akomkoľvek športe.
Pred prvým použitím si však kalíšok vyskúšajte doma, aby ste sa v ňom cítili komfortne. Niektoré ženy potrebujú aspoň jeden cyklus na to, aby sa s ním naučili správne manipulovať a cítili sa s ním komfortne. Po každom vybratí sa kalíšok vyprázdni, umyje a znovu vloží. Môže sa používať aj kým žena ešte nekrváca, len očakáva, alebo naopak aj na konci menštruácie. Nie je to nepríjemné ako tampóny a zadrží viac krvi. Odporúča sa na 100%.
Vplyv vody na vaginálnu flóru a riziko infekcií
Voda v bazénoch, najmä chlórovaná, môže mať dvojaký vplyv. Na jednej strane, chlór znižuje riziko množenia baktérií. Na druhej strane, chemické prísady môžu u citlivých žien dráždiť pokožku a sliznice. Okrem patogénnych baktérií sa vo vode usmrtia aj baktérie, ktoré sa vyznačujú ochrannou funkciou vaginálnej flóry, čím sa naruší kyslé prostredie pošvy. Namiesto prospešných baktérií sa potom vo vagíne môžu množiť plesne a iné patogény.
Morské vody majú vďaka vysokému obsahu soli prirodzené dezinfekčné účinky, preto majú regeneračný účinok na vaginálne prostredie. V teplej vode - najmä v jazere, termálnej vode alebo vo vírivkách sa baktérie množia rýchlejšie. Ženy, ktoré často mávajú vaginálne infekcie, by sa im mali vyhýbať, najmä počas menštruácie. Mierne otvorený krčok maternice počas menštruácie uľahčuje baktériám preniknúť do brušnej dutiny.
Po každom plávaní sa preto vždy odporúča ihneď sa osprchovať a vymeniť si tampón či vyčistiť kalíšok, a tiež mokré plavky. Okrem patogénnych baktérií sa vo vode usmrtia aj baktérie, ktoré sa vyznačujú ochrannou funkciou vaginálnej flóry, čím sa naruší kyslé prostredie pošvy. Namiesto prospešných baktérií sa potom vo vagíne môžu množiť plesne a iné patogény.
Zavádění a vyjmutí kalíšku
Ďalšie dôležité aspekty hygieny počas menštruácie
Okrem výberu vhodnej hygienickej pomôcky je dôležité dbať aj na ďalšie aspekty hygieny. Po vyjdení z vody si tampón čo najskôr vytiahnite a vymeňte. Ak máte k dispozícii iba drogériu, siahnite po klasických tampónoch napr. OB, Tampax, Naturella. Hneď ako vyjdete z vody, tampón vymeňte, aby ste znížili riziko infekcie na minimum.
Počas silných dní ženského cyklu by sme sa mali kúpania vyhnúť, pri slabšom krvácaní je tampón dobrou alternatívou, avšak pri plávaní buďte radšej opatrní a používajte ho len vtedy, ak nemáte problémy s mykózami a zápalmi ženského ústrojenstva. V opačnom prípade si môžete spolu s tampónom do tela zaviesť paletu baktérií.
Pri silnej menštruácii je potrebné tampón meniť častejšie, zvyčajne po 3-6 hodinách. Na konci menštruácie, keď je krvácanie slabšie, je možné použiť tampón s nižšou absorpčnou schopnosťou a predĺžiť interval jeho výmeny na 6 až 8 hodín. V žiadnom prípade sa neodporúča mať zavedený tampón dlhšie ako 8-9 hodín. Lepšie je používať menšie tampóny a častejšie ich meniť, ako používať zbytočne veľké. Odporúča sa dať šnúrku tampónu nabok, mimo prúdu moču.
Okrem toho, počas "vašich" dní je vhodné zvoliť priedušnejšie oblečenie a dať prednosť bavlne pred syntetikou. Dobrou radou je zaobstarať si na šport a cesty intímne obrúsky, ktoré majú správne pH a pomôžu všade tam, kde nie je poruke čistá voda. S umývaním by ste to však nemali preháňať. Prehnaná hygiena oslabuje prirodzenú obranyschopnosť, takže všetko pekne s mierou.
Syndróm toxického šoku (TSS) - Mýtus alebo realita?
Syndróm toxického šoku (TSS) je vzácne, ale závažné ochorenie. V minulosti sa výskyt tohto syndrómu spájal s používaním vaginálnych tampónov, najmä vysokoabsorpčných a pri ich predĺženom zavedení. V súčasnosti príčina tohto syndrómu nie je úplne objasnená a vyskytuje sa aj u žien, ktoré tampóny nepoužívali.
TSS sa prejavuje zvýšenou teplotou, zníženým tlakom krvi, výsypom a následným zlyhaním viacerých orgánov. Často mu predchádza obdobie bolestí hlavy, závratov, zimnice, horúčky, bolesti svalov a gastrointestinálnych ťažkostí. Dodržiavaním správnej hygieny a odporúčaných intervalov výmeny tampónov sa riziko vzniku TSS minimalizuje.
Z histórie do súčasnosti: Vývoj hygienických potrieb
Vedeli ste, že v staroveku ženy namiesto vložiek používali zvieracie kožušiny a trsy trávy? V stredoveku sa ženy počas menštruácie buď utiahli do ústrania, alebo si pomocou strihanej látky šili špeciálne vložky. Klasické vložky sa síce objavili už v 19. storočí, ale ani ich sacia sila nebola slávna. Dnes máme na výber z množstva moderných a spoľahlivých hygienických pomôcok, ktoré nám umožňujú viesť plnohodnotný život aj počas menštruácie.
Prevencia problémov s močovým ústrojenstvom v lete
Letné mesiace prinášajú aj zvýšené riziko problémov s močovým ústrojenstvom, najmä infekcií z bazénov či jazier. Ženy sú na tieto problémy náchylnejšie kvôli kratšej močovej rúre. Dôležité je voliť kvalitnú spodnú bielizeň (nie umelé a syntetické materiály), nenosiť príliš tesné oblečenie a po spotení či premočení sa prezliecť do suchého. Nezabúdajte sa pravidelne meniť hygienické pomôcky a po kúpaní sa dôkladne osprchovať. Dobrou radou je používať intímne mydlo, gél, alebo penu s vhodným pH.
Kúpanie počas menštruácie nemusí znamenať koniec letnej pohody. S vhodnou hygienickou pomôckou a dodržiavaním základných hygienických pravidiel si môžete naplno užívať vodné radovánky bez ohľadu na fázu vášho menštruačného cyklu.