Život je plný rôznych okamihov či období, ktoré prinášajú nielen šťastné, ale aj pochmúrnejšie momenty. Tieto zažije z času na čas každý z nás a je to úplne v poriadku. Ak však podobné pocity mávate častejšie, je nutné si uvedomiť, že vždy existujú dôvody na radosť. A samozrejme, že v tom nie ste sami. Mnoho ľudí môžu trápiť psychické problémy, ktoré ešte viac stupňujú životné situácie. Príkladom je aj pandémia COVID-19, ktorá priniesla sociálnu izoláciu. Inokedy sme zas vo víre povinností, kedy zabúdame na seba, s čím sa postupne môže spájať pocit, že sme tak nejak menej šťastní. Cieľom tohto článku je pomôcť vám uvedomiť si, že vždy existujú pozitíva, na ktoré sa môžete sústrediť bez ohľadu na to, v akej životnej situácii sa práve nachádzate. Tipy, ktoré si uvedieme nižšie z vás síce neurobia zaručene najšťastnejšieho človeka na svete, ale môžu vám pomôcť udržať si pozitívny duševný postoj aj v ťažších časoch. Ten sa v konečnom dôsledku môže prejaviť na pocite šťastia a lepšom mentálnom zdraví, ktoré je úzko späté aj s tým fyzickým.
Duševné choroby sú podľa štatistík pomerne bežným javom. V USA nimi trpí takmer jeden z piatich dospelých ľudí. Zahŕňajú mnoho rôznych stavov, ktoré sa líšia stupňom závažnosti. Podľa nich trpí každý rok depresiou alebo úzkosťou 25 % populácie. Až polovica týchto stavov je označovaná ako príčina chronickej nevoľnosti. Zhruba 50 % depresií sa v Európe vôbec nelieči. Náklady na liečbu tej druhej polovice predstavujú približne 170 miliárd eur ročne.
Definícia šťastia a jeho vplyv na život
Máte svoju definíciu šťastia? Väčšina ľudí totiž neverí, že potrebuje formálnu definíciu týchto pocitov. Skrátka spoznáte, kedy sa cítite šťastní a tento termín často používame na označenie rôznych pozitívnych emócií. V praxi môže ísť napríklad o radosť, hrdosť, spokojnosť či vďačnosť. Aby ste však dokonale porozumeli príčinám a následkom šťastia, je nutné si ho najskôr zadefinovať. Podľa vedcov môže šťastie ovplyvňovať viacero faktorov, medzi ktoré patria typ osobnosti, sociálne podmienky a vzťahy, náš postoj k fyzickému zdraviu, ale aj čas, miesto a podobne. Samotné spúšťače šťastia môžu byť rôzne. Samotný život má mnoho zložiek. Šťastie síce nie je jeho nevyhnutne hlavným cieľom, ale má množstvo výhod, ktoré sa dokážu pozitívne podpísať na výslednej kvalite života.
Šťastní ľudia sú napríklad úspešnejší vo viacerých oblastiach, ako manželstvo, pracovný výkon či medziľudské vzťahy. Majú viac priateľov, cítia väčšiu oporu okolia a ľahšie prechádzajú životom. Šťastní ľudia majú navyše pozitívny vplyv na ostatných. Viac sa usmievajú a povzbudzujú iných, aby našli to, čo ich teší. Cvičia, jedia zdravšie a sú spokojní s tým, čo majú bez toho, aby ostatným závideli. Väčšinou zvyknú byť aj produktívnejší a energickejší. Všetky tieto aspekty sa potom odrážajú na ich kvalite života, výsledkom čoho je nielen lepšie mentálne, ale aj fyzické zdravie. Už viete, čo by pre vás malo znamenať šťastie a aký je jeho prínos vo vašom živote.
Praktické kroky k dosiahnutiu väčšieho šťastia
Existuje mnoho univerzálnych princípov, ktorých dodržiavanie môže viesť k úspechu a spokojnosti, hoci definícia úspechu sa u každého líši. Niektoré z nich môžeme začať implementovať okamžite, zatiaľ čo iné si vyžadujú dlhodobejšie úsilie.
1. Praktizujte vďačnosť
Z času na čas je dobré sa pozastaviť nad tým, čo všetko v živote máte a byť za to vďačný. Táto príjemná vlastnosť môže navyše výrazne podporiť aj vašu náladu. Vďačnosť skúmala aj jedna dvojdielna štúdia, ktorá zistila, že výrazne prevyšuje iné vlastnosti, ako trpezlivosť či sebakontrola. Navyše má významný vplyv na pocity nádeje či šťastia. Túto vlastnosť môžete do svojho života začať začleňovať tak, že každý deň uznáte jednu vec, za ktorú ste vďační. Počas dňa sa snažte upriamiť pozornosť aj na príjemné veci vo svojom živote. Môže ísť o veľké veci, ako napríklad dobré zdravie alebo uvedomenie si, že vás niekto miluje, či fakt, že máte kde bývať. Vďační však môžete byť aj za maličkosti. Napríklad za kolegu, ktorý vás v práci ponúkne šálkou kávy alebo za krátky rozhovor s niekým, kto je vám blízky.
2. Zamerajte sa na fyzickú aktivitu
Fyzická aktivita môže byť jedným z efektívnych spôsobov, ako byť v živote šťastnejší. Dokonca aj mierne cvičenie uvoľňuje v mozgu chemikálie, ktoré dokážu zlepšiť vašu náladu. Ide hlavne o endorfíny, ktorým sa nie nadarmo hovorí aj hormóny šťastia. Aj preto mnoho ľudí nedá dopustiť na úžasný stav po fyzickej aktivite, vďaka ktorému sa cítia tak nejak šťastnejší. Tréning vám môže pomôcť lepšie spať, mať viac energie a priniesť do vášho života množstvo benefitov. Na vzťah fyzickej aktivity a psychického zdravia sa pozrela aj štúdia, v ktorej si tri skupiny pacientov liečili depresiu liekmi, cvičením a kombináciou oboch. Hoci všetky skupiny zaznamenali na začiatku podobné zlepšenie úrovne šťastia, zaujímavejší bol záver štúdie. Z tých, ktorí sa liečili liekmi, skĺzlo späť do depresie až 38 %. Kombinovaná skupina bola na tom o niečo lepšie s výsledkom 31 %. Najlepšie dopadla skupina, ktorá si liečila depresiu cvičením. Jej miera relapsu, teda návratu k depresii, bola na úrovni len 9 %. Nezabudnite si však vybrať taký typ aktivity, ktorá vás bude baviť. Môžete skúsiť cvičiť so sparing partnerom alebo si tréning spríjemniť motivačným playlistom. Ak chcete naplno profitovať z benefitov cvičenia, mali by ste sa venovať aspoň 150 minút stredne intenzívnej aktivite týždenne. WHO dokonca rozširuje toto odporúčanie na 150 - 300 minút stredne intenzívnej aktivity či 75 - 150 minút vysoko intenzívnej aktivity. Tento čas sa spája nielen s pozitívnym vplyvom cvičenia na zdravie srdca.
3. Investujte do zdravej stravy
Návod, ako byť v živote šťastnejší, niekedy môže začínať aj na vašom tanieri. Zdravá strava bohatá na živiny pomáha vášmu mozgu a celkovému organizmu pracovať efektívnejšie. Môžete sa tak cítiť lepšie, mať viac energie a vďaka tomu každý deň stihnúť viac vecí. Rozhodnutie jesť zdravú stravu dokáže spôsobiť aj to, že sa budete cítiť emocionálne silnejší. Pocit, že pre seba robíte niečo dobré, vám navyše môže zdvihnúť sebavedomie. Pri výbere zdravej stravy sa zamerajte na to, aby bola hlavne vyvážená a obsahovala všetky základné skupiny potravín. Tých je päť a konkrétne ide o bielkoviny, ovocie, zeleninu, mliečne výrobky a obilniny. Toto všetko by malo byť zastúpené na každom vašom tanieri. Pozitívny vplyv na náladu môže mať podľa štúdií aj strava bohatá na probiotiká. Tie môžete nájsť napríklad v kefíroch, jogurtoch alebo nakladanej zelenine.
4. Venujte sa svojim záujmom a koníčkom
Jedným zo spôsobov, ako do svojho života priniesť viac šťastia, je nezabúdať na seba a svoje záujmy. Hovorí o tom aj štúdia z roku 2015. Zistila, že ľudia venujúci sa voľnočasovým aktivitám a koníčkom majú lepšiu náladu, menej stresu a nižšiu srdcovú frekvenciu, dokonca aj hodiny potom. Ak hľadáte ideálne hobby, vyberte si ho na základe druhu skúsenosti, ktorú by ste chceli zažiť.
5. Doprajte si čokoládu s mierou
Poznáte niekoho, kto by túto lahôdku nemal rád? Málokto však vie, že jedenie čokolády prináša mnohé výhody, vrátane šťastia, ktoré môže rozjasniť váš život. Štúdie ukazujú, že konzumácia čokolády má vplyv na zlepšenie nálady či zmiernenie negatívnych pocitov. Môžete si ju tak vychutnať ako malý spúšťač šťastia, ktorý vám pomôže ľahšie zvládnuť pochmúrne obdobie. Tu je samozrejme nutné myslieť aj na jej zdravé dávkovanie a dopriať si každý deň trebárs jeden kúsok, resp. riadok. Čokoláda by totiž v žiadnom prípade nemala slúžiť na zajedanie emócií a jej konzumáciu treba držať na uzde.
6. Dbajte na dostatočný spánok
Nie je prekvapením, že spánok v dnešnej hektickej dobe ide na úkor povinností často bokom. Jeho zanedbávanie však môže mať na váš život oveľa väčší vplyv, než ste si doteraz mysleli. Je totiž spájaný s rizikom vzniku rôznych ochorení, vrátane depresie. Dostatočný a dobrý spánok je životne dôležitý pre pevné zdravie, fungovanie mozgu a emocionálnu pohodu. A ako dlho by ste mali spať? Síce neexistuje magická formula, ktorá by v tomto smere platila na každého, no môžete sa spoľahnúť aspoň na všeobecné odporúčania. Pre väčšinu dospelých platí, že by mali spať 7 - 9 hodín každý deň. CDC (Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb) tvrdí, že by ste nemali spať menej než 7 hodín. Hodnoty sú však len orientačné a vy sami si musíte nastaviť ideálnu dĺžku spánku, po ktorej sa budete cítiť odpočinutí a plní energie.
How sleep affects your emotions | Sleeping with Science, a TED series
7. Trávte čas s blízkymi
Túžba tráviť viac času s najbližšími patrí k veciam, ktoré ľudia najviac ľutujú na smrteľnej posteli. O tom, že táto aktivita je pre vás veľmi prospešná hovoria aj viaceré štúdie. Podľa ich záverov má čas strávený s priateľmi a rodinou veľký vplyv na to, ako šťastní sa cítime. Touto témou sa zaoberala aj jedna z najdlhších štúdií, ktorá začala ešte v roku 1938. Vedci z Harvardu sledovali skupinu mladých mužov prostredníctvom rozhovorov a pravidelných lekárskych prehliadok. Tento výskum trval desiatky rokov a ukázal, že sociálne prepojenia sú jedným z najdôležitejších faktorov šťastia a zdravia ľudí. Tí, ktorí vzťahy s blízkymi rozvíjali, mali tendenciu žiť dlhší, zdravší a šťastnejší život. A naopak, samotári v častých prípadoch zomierali skôr.
8. Oceňujte sami seba
Spomínaný čas s rodinou a priateľmi má rozhodne vysokú cenu. O nič menej by ste si však nemali vážiť ani samých seba. Mnohí z nás totiž uviaznu v osobnom alebo profesionálnom súperení s ostatnými, neuznávajú svoje úspechy a porovnávajú svoj život s inými. Skúste namiesto toho oceniť svoju vlastnú osobu. Pozrite sa na to, ako ďaleko ste sa vo svojom živote dostali. Ak si zaspomínate na časy pred rokom, dvoma, piatimi či ešte ďalej, mysleli ste si vtedy, že budete tam, kde ste dnes? Našli ste si vysnívanú prácu, kúpili dom, auto, boli povýšení alebo ste zabehli polmaratón? Bez ohľadu na to, aké méty ste v živote dosiahli, spomeňte si na nich vždy, keď sa budete cítiť zle alebo zatúžite po porovnávaní s ostatnými.
9. Usmievajte sa a myslite pozitívne
Keď sa usmievame, sme šťastní. Je to preto, že mozog v tej chvíli uvoľňuje neuropeptidy, ktoré zlepšujú vašu nervovú komunikáciu, ako aj neurotransmitery, medzi ktoré patria dopamín a serotonín. Tie môžu pozitívne ovplyvniť vašu náladu aj v čase, keď sa cítite pod psa. Podľa niektorých štúdií je však lepšie, ak svoj úsmev podporíte aj pozitívnymi myšlienkami. Iné však hovoria, že aj vynútený úsmev môže pomôcť ovplyvniť vaše pocity v pozitívnom slova zmysle. Vysiela totiž mozgu správu, že život je dobrý a môže ho oklamať, aby si myslel, že ste šťastní. Výskum navyše ukázal, že ľudia, ktorí sa pravidelne usmievajú, pôsobia sebavedomejšie. Oveľa skôr si ich všimnú ostatní a majú tiež vyššiu šancu, že ich povýšia v práci.
10. Ponaučenie zo staršej generácie
Ak ide o šťastie, zdá sa, že starší ľudia vidia svet pozitívnejšou optikou než my ostatní. Veľa štúdií totiž zistilo, že práve oni bývajú jedni z najšťastnejších ľudí v okolí. Pýtate sa, prečo je to tak? Vedci na túto otázku bohužiaľ nemajú jasnú odpoveď. Ďalší výskum však hovorí o príčine, že starší ľudia sú dôverčiví, čo im dáva veľa psychologických výhod, ktoré vedú k šťastiu. Nech už je dôvod akýkoľvek, je pravdepodobné, že ak nie ste šťastní práve teraz, nemusíte zúfať. Prognózy na vaše šťastie v budúcnosti sú podľa rôznych štúdií veľmi dobré.
Faktom je, že psychické problémy trápia mnohých ľudí. Okrem toho však platí, že riešenie nemusí byť až tak ďaleko, ako by sa vám mohlo zdať. Každý z uvedených tipov môže do vášho života priniesť kúsok šťastia a v konečnom dôsledku prispieť k jeho celkovej kvalite. Je dôležité, aby ste prijali samých seba, nežili životy iných a vážili si to, čo máte.
Ako byť iný a zároveň obľúbený: Hľadanie rovnováhy
Byť iný neznamená dištancovať sa od ľudí. Práve naopak, malo by ti to pomôcť spojiť sa s nimi a vybudovať ešte lepšie vzťahy. Je v poriadku v niečom vyčnievať, zvlášť v tých najdôležitejších veciach. A aj by si mal, ak chceš od života viac. Nemal by si sa však snažiť byť iný nasilu a vo všetkom, ak to tak sami necítite. Je hlúpe spochybňovať a nesúhlasiť s každým názorom alebo robiť všetko obrátene, ako to robia napríklad spolužiaci v triede.
1. Neprekrúcajte svoje názory a záujmy
Možno ste prestali jesť mäso, chodíte denne do prírody, čítate veľa kníh, píšete poéziu alebo si privyrábate predávaním výživových doplnkov. No, toto sú všetko veci, ktoré mladých ľudí veľmi nezaujímajú. Nie ste typické diskotékové typy, ktoré sa musia každý piatok resetovať? Vašou povinnosťou nie je každému vysvetľovať, prečo to nerobíte. Ak viete, že vaše záujmy a práca niekoho nezaujímajú, tak ich nenúťte, aby sa o to začali zaujímať. Jednoducho o tom nediskutujte. Ale nechajte aj ostatných v tom, čo robia. Nesnažte sa ich nasilu zmeniť. Pokiaľ to nebudú chcieť oni sami, aj tak sa v ich živote nič nezmení. Pokiaľ sa to len trochu dá, skúste si nájsť so spolužiakmi aspoň jednu spoločnú tému. V živote sa stretnete aj s osobami, ktoré majú trochu iné, zato ale rovnako triezve pohľady na život ako vy. Ak sa s niekým spoznáte viac a váš život bude niekoho naozaj zaujímať, tak mu môžete povedať o tom, čo robíte, čo vás naozaj baví, čo vám napĺňa život skutočnou radosťou.
2. Nikdy nikoho neurážajte
Či už máš na to dôvod alebo nie, neurážajte iných. Vyrovnaný človek vie svoju kritiku povedať pokojne a podložiť ju dôkazmi, faktami a reálnymi skúsenosťami. Určite aj vy poznáte ľudí, ktorí vedia len nadávať druhým. Takýchto ľudí väčšinou nikto nemá rád. Chceli by ste s nimi tráviť čas? Ak máte dostatok sebarešpektu, tak pravdepodobne nie.
3. Vyhnite sa hádkam
Hádky veľmi ničia vzťahy. Človek by sa mal učiť vycítiť, keď sa blíži hádka, uvedomiť si to a neprilievať olej do ohňa. Ak cítite vo vzduchu hádku, skúste zmeniť tému rozhovoru. Dale Carnegie hovoril: „Najlepší spôsob, ako vyhrať hádku, je vyhnúť sa jej.“ Treba si tiež uvedomiť, že je veľký rozdiel medzi diskusiou a hádkou.
4. Nemusíte byť stredobodom pozornosti za každú cenu
Existujú ľudia, ktorí neustále rozprávajú len o sebe, o svojom živote, o svojej rodine, o svojich úspechoch a podobne. Aj keď vám to možno nikto nepovie do očí, tento spôsob vášho vystupovania na verejnosti pôsobí na okolie veľmi nesympaticky. Ľudia nebudú vyhľadávať vašu pozornosť, skôr sa vám budú vyhýbať. Byť neustále hviezdou je aj náramne vyčerpávajúce.
5. Nebuďte namyslení a pohŕdaví
Namyslenosť nie je príťažlivá vlastnosť. Pohŕdanie a ponižovanie druhých tiež nie je hrdinský čin, ako by si mohli títo ľudia myslieť. Bez ohľadu na to, ako druhá osoba vyzerá a ako nízko ju vidíte vo vašich očiach, musíte k nej chovať s rešpektom. Neviete, aká je jej minulosť, čo cíti hlboko vnútri a aké sú jej dôvody, preto nemáte žiadne právo odpísať niekoho.
6. Vyvarujte sa pokrytectva
Určite aj vy máte vo svojom okolí pár ľudí, ktorí hovoria jedno a robia iné. Ľudí, ktorí si nedokážu stáť za slovom a klamú seba a svoje prostredie. Nebuďte ako oni. Každým jedným pokryteckým činom strácate rešpekt. Prichádzate o česť, hrdosť a hodnotu v očiach druhých, keďže sa nedokážete držať vlastných hodnôt. Pokrytectvo je mix klamstva a popierania vlastnej osoby. A ľudia, ktorí sú si sebou neistí a klamú, nie sú ani obľúbení.
Ako byť iný a zároveň rešpektovaný: Budovanie autenticity
Byť iný neznamená nutne sa vyhýbať ľuďom, ale skôr si budovať pevné hranice a autentickú osobnosť. Ak chceš, aby spoločnosť uznávala tvoju novú osobnosť a iné aktivity, daj jasne najavo, že si nepraješ, aby si z toho robili posmešky. A budeš to musieť viackrát zdôrazňovať. Musíš si určiť vlastné hranice, kedy je niečo sranda a kedy už nerešpektujú tvoje hodnoty. Hodnoty, ktoré nemôžu porušiť ani tvoji najbližší. Taktiež som počúval posmešky na moje písanie. V týchto veciach si skrátka musíš spraviť poriadok, pretože nikto nemá právo na to, aby ti dával najavo, že sa máš cítiť za spôsob svojho života previnile. Vlastne, ono je omnoho viac vecí, za ktoré by si sa druhým nemal nikdy ospravedlňovať.
1. Využívajte reč tela a neverbálnu komunikáciu
Ponúknite pevné podanie ruky, udržujte zrakový kontakt, usmievajte sa, prikývnite, keď niekto hovorí, dávajte aj telom najavo, že počúvate. Reč tela máme tendenciu zaznamenávať viac nevedome ako vedome. Má to veľký vplyv na náš dojem z iných ľudí. Ak sa v priebehu rozhovoru človeka dotknete, v jeho mozgu sa uvoľní oxytocín, vďaka ktorému si vás spojí s dôverou a ešte s ďalšími pozitívnymi pocitmi. K uvoľneniu oxytocínu stačí položiť ruku na rameno, objatie alebo potrasenie rukou. Je však dôležité, aby ste sa dotkli správneho človeka správnym spôsobom a v správny čas. Nežiaduce a nevhodné dotyky majú opačný efekt. Ľudia, prirodzene, podvedome napodobňujú reč tela človeka, s ktorým sa rozprávajú. Ak chcete, aby vás ľudia mali radi, usmievajte sa, keď sa s nimi rozprávate.
2. Buďte dobrým poslucháčom
Ak chcete byť dobrým poslucháčom, musíte skutočne počúvať, čo druhá osoba hovorí, namiesto toho, aby ste rozmýšľali nad skvelým príbehom, ktorý chcete povedať v momente, keď daná osoba dohovorí. Nájdite si spôsoby, ktorými dáte najavo, že naozaj počúvate.
3. Nepretvarujte sa
Úprimnosť je dôležitá. Nikto nemá rád falošných ľudí. Ľudia prirodzene idú za ľuďmi, ktorým môžu dôverovať. A je ťažké mať rád niekoho, o kom ani poriadne neviete, aký je to človek a aké má v sebe skutočne pocity. Sympatickí ľudia vedia, kto sú. Nemusia nič predstierať.
4. Neodsudzujte iných
Ľudia si veľmi vážia aj nezaujatosť. Pokiaľ ste objektívni a vážite si aj názory iných, pôsobíte priateľsky. Nikto sa nechce baviť s človekom, ktorý už má dopredu pripravený názor a nie je vlastne ani ochotný počúvať. Táto vlastnosť je dôležitá hlavne v pracovnom prostredí. Vďaka tomuto sa skôr dostanete k novým myšlienkam a skúsenostiam. Aby sa človek dokázal zbaviť predsudkov, musí sa vedieť pozerať na svet aj očami iných ľudí.
5. Povzbudzujte iných
Niekedy ľudia vyhľadajú vašu prítomnosť len preto, lebo potrebujú povzbudiť. Ak vám niekto povie o niečom, čo dosiahol, úprimne mu zablahoželajte. Ak je niekto smutný, snažte sa ho povzbudiť. Ak vám niekto hovorí o úžasnom zážitku, nájdite aj vy v ňom určité vzrušenie. Prejavte empatiu, ak vám druhý človek povie o niečom zlom, čo sa mu prihodilo, určite ocení, ak mu poviete: „Je mi to ľúto“.
6. Zaujímajte sa úprimne o život iných
Ak vám niekto povie, že sa mu blíži skúška, opýtajte sa ho, ako to dopadlo. Ak viete, že niekto bol na dovolenke, opýtajte sa, ako na dovolenke bolo. Ak napríklad kolega spomenul, že jeho dieťa je choré, opýtajte sa ho, či sa už cíti lepšie. Ľudia si všimnú, že keď vám poskytnú určité informácie a keď vás potom po určitej dobe stretnú, či sa na niečo z toho opýtate. Mimoriadne ich poteší, keď zistia, že ste si danú informáciu zapamätali a že ste sa k nej aj po dlhšej dobe vyjadrili.
7. Nemajte v ruke stále telefón
Pri rozhovore sa snažte mať telefón mimo dosahu a sústreďte sa na konkrétneho človeka. Ak ho máte na stole, tak ho napríklad otočte. Pôsobí veľmi nepríjemne, keď váš zrak pri rozhovore ubieha smerom k telefónu. Ľudia okolo vás to môžu vnímať tak, že sa im nevenujete dostatočne.
8. Vyzdvihnite kvality druhej osoby
Doprajte druhej osobe pocit uznania. Ako? Stačí, ak jej položíte otázku v oblasti, v ktorej je expertom.
9. Ukončite komunikáciu v pozitívnom duchu
Sú to práve naše posledné slová v konverzácii, ktoré môžu v osobe, s ktorou sme sa zoznámili, zanechať trvalý dojem.
10. Oslovujte ľudí krstným menom
Snažte sa, aby ste si pamätali mená ľudí, s ktorými sa stretávate. Tým, že si pamätáte meno druhej osoby, vyjadrujete jej rešpekt. Dôležité je tiež si uvedomiť, že ani ten najsympatickejší človek sa nemusí zapáčiť všetkým ľuďom. Prijmite to ako fakt a netrápte sa tým. Tešte sa v spoločnosti tých ľudí, ktorí vás majú radi a túžia sa s vami stretávať.
How sleep affects your emotions | Sleeping with Science, a TED series
V konečnom dôsledku, byť iný a zároveň obľúbený či rešpektovaný spočíva v nájdení rovnováhy medzi autenticitou a sociálnou inteligenciou. Je v poriadku mať svoje vlastné cesty a názory, ale rovnako dôležité je vedieť sa spojiť s ostatnými, prejavovať empatiu a budovať vzájomný rešpekt.