Jar je v plnom rozkvete a leto pomaly klope na dvere. S krásnym počasím rastie aj chuť tráviť čo najviac času vonku. Niet divu, že turistika s deťmi je čím ďalej obľúbenejšia. A že vaša ratolesť ešte nie je dostatočne veľká na dlhšie túry? Nevadí, vezmite svoje dieťa na chrbát. Rodinné potulky prírodou môžu byť skvelým spoločným časom. Najmä ak ste aktívnymi rodičmi a túžite aj po inak trávenom čase s vašou ratolesťou ako na pieskovisku. Kľúčové je rozumné naplánovanie cesty. Pri výbere trasy je nutné zohľadniť jej dĺžku, vek dieťaťa, prevýšenie, počasie a pod. Tomuto všetkému je potrebné prispôsobiť naše plány a následne vybavenie. Domnievam sa, že najväčším nepriateľom spoločných rodinných výstupov je nuda a nepohoda.
Nosenie ako alternatíva ku kočíku
Pokiaľ potrebujeme svoje dieťatko niesť, je vhodné využiť šatku, ergonomický nosič alebo detskú sedačku. Ak sa chystáme na výstup s bábätkom a nemôžeme alebo nechceme brať so sebou kočík, ponúkajú sa pomôcky na nosenie. Môžeme buď šatkovať, alebo zvoliť ergonomický nosič. Bohužiaľ je na trhu aj veľké množstvo nosičov, ktoré nie sú vhodné pre správny fyziologický vývoj. Pokiaľ chceme začať chodiť už s malým bábätkom, nosič by mal mať novorodeneckú vložku. Malé bábätko ešte nedokáže držať samo hlavičku.
Nosenie detí je prirodzený a inštinktívny spôsob, ako byť v blízkom kontakte s dieťaťom. Ergo nosenie preferuje nosenie detí na brušku tváričkou k rodičovi, na chrbte či na boku. Pomerne často na uliciach ale stretávame aj mamičky, ktoré nosia svoje deti tvárou vpred. Existujú rôzne spôsoby nosenia, ale nie všetky sú rovnako prospešné pre dieťa. Hoci sa nosenie tvárou vpred môže zdať ako atraktívna možnosť, lekárske dôkazy naznačujú, že táto poloha nemusí byť pre dieťa úplne bezpečná a dokonca ani zdravá. Preto je dôležité poznať konkrétne dôvody, prečo by ste svoje dieťa nemali nosiť tvárou vpred.
Niektoré nosiče ponúkajú viac možností nosenia: na bruchu, na boku, na chrbte. Tu je potrebné zohľadniť vek dieťaťa. Nie je vhodné nosiť dieťa na bruchu čelom dopredu. Je dôležité, aby nohy tvorili správny, ergonomický posed. To znamená, že zadoček a nožičky opisujú pomyselné písmeno M.
Ergonomické nosenie: Základ pre zdravý vývoj
Ergonomickým nazývame nosič vtedy, ak v ňom dieťa zaujíma tzv. ergonomickú polohu. V ergonomickej polohe sú kolienka dieťaťa pokrčené a sú vyššie ako zadoček, tým sa dosiahne podsadenie panvy a zaguľatený chrbát. Zaguľatený chrbát uvoľní priestor medzi stavcami, ktoré tak netlačia jeden na druhý. Ergonomické nosiče musia umožniť také zaguľatenie chrbta, pritom ale musia byť takto zaguľateným chrbtom pevnou oporou. U detí je hlavička v pomere k zvyšku tela veľmi veľká a ťažká. Zaguľatený chrbát a podsadený zadoček sa opierajú do látky nosidla po celej dĺžke a rovnomerne tak prenášajú do látky nosidla váhu hlavičky. Poloha nožičiek, ktoré tvoria so zadočkom tvar písmena "M" tiež umožňuje ideálne prekrvenie okolia bedrových kĺbov a teda výhodné podmienky na dozrievanie bedrových jadierok.
V mnohých prípadoch nosenie v šatke či ergonomickom nosiči už nahradilo tzv. široké balenie odporúčané ortopédmi ako prevencia či liečba pozitívneho klinického nálezu pri vyšetrení bedrových kĺbov novorodencov a bábätiek. Správnu polohu nožičiek dieťaťa dosiahneme v nosiči, v ktorom látka dieťaťu siaha, a tým pádom ho podopiera, zhruba od kolienka ku kolienku, resp. od jednej podkolennej jamky k druhej. Nosič musí byť navyše v oblasti zadočku aspoň trochu vytvarovaný tak, aby zadoček dieťaťa „zapadol“ do jamky, a okraje nosiča, ktoré sú práve zhruba v oblasti kolien tak spôsobili, že kolienka budú vyššie ako zadoček, a tým dôjde k podsadeniu panvy. Dieťaťu je taká poloha aj príjemná, pretože váha nožičiek nespočíva na okrajoch nosiča a dieťa netlačí do stehien. Látka by zároveň nemala byť ale taká široká, aby siaha až za podkolenné jamky (na lýtka). Dieťa by potom nemohlo úplne pokrčiť nohy a voľne nimi pohybovať, čo by spôsobovalo nevhodný tlak v bedrovej oblasti.
Ergonomickým nemožno nazvať nosič, ktorý je vystužený tak, aby držal rovný tvar, ako je to napr. u batohov (a bohužiaľ stále aj u mnohých zahraničných, celosvetovo predávaných typov nosičov) a medzi nožičkami má príliš úzky pruh látky. Takéto nosiče sú často označované ako „klokanky“, a tento pojem je bohužiaľ netransparentne používaný často aj pre ergonomické nosiče, resp. hádže všetky nosiče do jedného vreca. Je to zastaraný pojem používaný väčšinou tými, ktorí nemali možnosť ešte do problematiky nosičov preniknúť. „Poučenejší“ tento typ nosiča označujú ako „visítka“. Poloha dieťaťa v nich nie je vhodná, dieťaťu je po chvíľke nosenia takýto nosič aj nepohodlný, pretože v ňom dieťa v podstate visí za rozkrok a váha celej hornej polovice tela sa prenáša na oblasť panvy. Bohužiaľ sa o nosení stále celkom málo vie a skoro na každom výlete za nejakým turisticky atraktívnym cieľom takéto nosiče stretnete. Je to škoda, rodičia, ktorí používajú takéto nosiče, to myslia dobre a dávajú dieťaťu to hlavnú lásku, kontakt, pocit bezpečia, ale nevedia, že nosenie v ergonomickom nosiči môže byť pre dieťa lepšie, zdravšie a pre oboch pohodlnejšie.
Nevhodnosť nosenia tvárou vpred
Nosenie tvárou vpred teda popiera všetky zásady ergo nosenia. Okrem toho znehodnocuje všetky dôvody, pre ktoré naše deti nosíme - spokojnosť dieťaťa, správny fyzický vývin, ochrana pred okolím a pocit blízkosti.
Fyzické aspekty nosenia tvárou vpred:Ergonomické detské nosiče sú vyvinuté tak, aby podporovali fyziologickú polohu dieťaťa. Platí to však len pri nosení na brušku či na chrbte. Naopak nosenie tváričkou vpred túto polohu narúša a tým môže vývoju dieťatka značne poškodiť. Pri takomto nosení totiž dieťatko doslova visí za genitálie, čo spôsobuje zlé rozloženie záťaže celého tela a tlak hlavičky na nevyvinutú chrbticu. Okrem toho nemá dieťa fixovaný chrbátik, jeho bedrové kĺby nie sú v správnej polohe a tlak popruhov na stehná dieťaťa zase môže spôsobovať problémy s prekrvovaním ciev. Pri nosení tváričkou vpred sú teda narušené všetky ergo zásady správneho nosenia. Dieťatku hrozí zlý vývin chrbtice a bedrových kĺbov, navyknúť si môže aj na nesprávne držanie hlavičky.
Psychická pohoda dieťaťa a nosenie tvárou vpred:Mnoho mamičiek si nosenie tvárou pred obhajuje tým, že dieťatko je zvedavé a chce počas prechádzok obzerať okolie. To však možno platí o starších deťoch, no určite nie o novorodencoch a dojčatách. U starších detí možno tento problém vyriešiť nosením na chrbte, mladšie by však pred rušivými podnetmi okolia mali byť chránené. Pri nosení tvárou vpred však chránené nielenže nie sú, no navyše sa k nim nežiaduce podnety dostávajú z každej strany. Výrazne to môže ovplyvniť psychickú pohodu dieťaťa a spôsobiť mu psychické preťaženie. O psychickom preťažení dieťaťa sme písali už aj v našom minulom článku. Spôsobuje nespokojnosť dieťaťa a tým aj problémy so zaspávaním. Zaspávaniu navyše nepomôže ani neustále padajúca hlavička, keďže pri tomto type nosenia fixovaná nie je. Dieťa si teda poriadne neoddýchne, bude sa mu v nosiči zaspávať ešte horšie, poprípade nezaspí vôbec.
Priloženie dieťaťa k prsníku
Pri nosení dieťaťa tvárou vpred sa chrbtica dieťaťa vystiera do tvaru C do opačného oblúku, čo je pre chrbticu neprirodzené a nezdravé. To je presne to, čo sa deje, keď dieťa oprieme vystreté o náš hrudník. Zo psychologického hľadiska dieťa nepotrebuje tak veľa podnetov, ktoré mu takáto poloha poskytuje, väčšina detí je nimi potom preťažená, často majú ťažké večery a maminky to pripisujú nedostatku mliečka alebo boleniu bruška. Bábätko navyše nemá kam pred nadmernými podnetmi uniknúť.
Výber správneho nosiča a krošne
Pri výbere nosiacich pomôcok najmä pre novorodenca treba byť čo najobozretnejší. Rovnako je potrebné venovať pozornosť aj ukladaniu dieťatka do šatky alebo ergonomického nosiča. Na výber je obrovské množstvo typov a druhov, kombinácií a vzorov. Pri novorodencoch môžete viazať takisto rôznymi spôsobmi ako pri väčších bábätkách a deťoch, treba však dbať na to, aby jeho nožičky boli vždy v tvare M. To znamená, že zadoček je podsadený a nôžky nikdy nevisia voľne. Naopak, kolienka sú vždy o čosi vyššie ako zadoček bábätka. Pri uväzovaní treba postupovať jemne a nožičky pomaly rozširovať (tomu treba prispôsobiť aj oblečenie bábätka tak, aby ho nikde neťahalo a netlačilo). Nikdy nezabudnite na to, že aj hlavička dieťatka, kým sa ju naučí držať, potrebuje v šatke či nosiči (s novorodeneckou vložkou) dostatočnú oporu. Bábätko naväzujte do šatky či nosiča vždy tak, aby ste mu jednoduchým pohybom dokázali dať pusu na hlavičku.
Príklady ergonomických nosičov:
- Tula Free to Grow: Vhodný od narodenia (od 3,2 kg) do 20,4 kg. Možnosť nastavenia šírky a dĺžky.
- Tula Toddler: Pre väčšie deti a batoľatá od 18 mesiacov (minimálne 81 cm).
- Manduca XT: Rastúci nosič od 3,5 kg do cca 20 kg. Plynule nastaviteľný.
- Ergobaby Adapt Natural Linen/SoftFlex Mesh: Ideálne na leto, priedušné, rastúce od novorodenca do cca 2 rokov.
- Be Lenka Mini/4ever/4ever Neo/Toddler: Rôzne veľkosti a nastaviteľnosť pre deti od narodenia až do 3,5 roka.
Ďalšie typy nosičov:
- Nosiče šatiek: Vyrobené zo šatiek na nosenie detí, mäkké a prispôsobivé.
- Boba Bliss: Kombinácia nosiča so sponou a elastickej šatky.
- Šatka Boba Wrap: Bez praciek, ideálna od narodenia do 18 mesiacov.
Pokiaľ vám dieťa už trochu povyrástlo a dostalo sa do veku batoľaťa, môžete zvoliť okrem šatky a ergonomického nosiča aj krošňu na dieťa. Detskú krošňu alebo sedačku pre dieťa si môžete predstaviť ako veľký batoh, ktorého hlavný priestor je vymodelovaný pre správny posed dieťaťa. Konštrukcia dieťa v maximálnej miere chráni, zároveň ale dáva slobodný priestor ručičkám, nožičkám aj hlavičke. Zámerne som sa zmieňovala o veku batoľaťa (1-3 roky). Všeobecne sa odporúča počkať s použitím krošne až na obdobie, keď dieťa začne samo stabilne sedieť. Ale určite sa nič nepokazí tým, keď počkáme na postavenie alebo prvé kroky. Ohľadom maximálneho veku záleží predovšetkým na dieťati, ako dlho ho to bude baviť a na rodičovi-nositeľovi, do kedy ho unesie.
V krošni je dieťa posadené na široký pás (sedák) a zafixované päťbodovým pásom a hrudnou prackou. Tieto pásy je dôležité vždy správne dotiahnuť podľa aktuálnej výšky a množstva oblečenia. Ďalším dôležitým detailom sú pútka na nohy. Niektoré staršie modely pútka na nohy nemali a nie je možné ich ani doplniť. Toto je dobré si pri vyberaní nosiča ustrážiť. Dieťa by malo mať nastavené popruhy na nohy tak, aby kolienka zvierali pravý uhol. To zaisťuje správny posed dieťaťa.
Oproti ergonomickému nosiču je potrebné počítať s odlišnou teplotou. V krošni nie je dieťa nosené priamo na tele nosiča, takže pokiaľ je chladnejšie, tak je potrebné počítať s tým, že sa dieťa v krošni nezahrieva pohybom a je fajn pridať o nejakú tú vrstvu navyše. Podobne by sme mohli spomenúť vyššiu hmotnosť oproti nosiču. Avšak ja osobne nepovažujem vyššiu hmotnosť krošne za taký problém. Dôležitejšie je pre mňa pohodlie dieťaťa a nosiča. Jednou z vecí, ktoré pridajú na hmotnosti, je určite kovová konštrukcia umožňujúca postavenie nosidla na zem. Pri krošni musíme tiež počítať s posunutým ťažiskom nosiča. Krošne sú vybavené bedrovým pásom a nastaviteľnými ramennými popruhmi. Dĺžka chrbta býva tiež nastaviteľná. Pre ženy existujú na trhu špeciálne dámske modely, ktoré majú ergonomicky prispôsobený chrbát a popruhy. Rovnako ako pri turistickom batohu platí pravidlo, že 80 % váhy by malo byť nesených na pleciach a 20 % na ramenách.
Tipy pre pohodlnú a bezpečnú turistiku s dieťaťom
Zvoľte takú dĺžku túry, aby to pre nesené dieťa aj nosiča bolo únosné. Robte pravidelné pauzy, kedy si oddýchne váš chrbát a dieťa sa bude môcť natiahnuť a prebehnúť. Myslite na to, že aj to najlepšie sedadlo má svoje obmedzenia. Niekde váha dieťaťa musí spočívať - a tieto miesta na jeho telíčku môžu najviac trpieť. Nezabudnite, že nenesiete na chrbte batoh plný vecí, ale svoju ratolesť, ktorá potrebuje komunikovať a zdieľať.
Pokiaľ plánujete dlhší výlet, je dosť pravdepodobné, že si dieťatko počas výletu zdriemne. Vďaka vašej chôdzi sa príjemne pohupuje a je vám nablízku. Takže prečo by si nepospalo. Niektorí výrobcovia myslia aj na pohodlný spánok dieťatka. Napríklad niektoré nosiče na deti od firmy deuter sú vybavené prídavným (je možné aj dokúpiť) ergonomickým vankúšikom. Nosiče sú vybavené odnímateľnou strieškou, ktorá ochráni vaše dieťatko pred slnečnými lúčmi. Množstvo úložného priestoru považujem za veľkú výhodu. Nosiče na deti Deuter ponúkajú veľké množstvo úložného priestoru. Všetky tieto nosidlá majú úložný priestor pod dieťaťom. Navyše majú podľa modelu ďalšie šikovné vrecká na drobnejšie veci.
Dôležité upozornenia pri používaní nosičov:
- Uistite sa, že nosič poskytuje dieťaťu bezpečnú oporu.
- Udržiavajte jeho tvár viditeľnú a vo výške, kde ho môžete pobozkať.
- Zabezpečte priestor medzi jeho bradou a hrudníkom a podporte jeho prirodzene zakrivený chrbát.
- VAROVANIE! Nakláňanie, ohýbanie alebo zakopnutie môže spôsobiť pád dieťaťa. Pri pohybe vždy držte dieťa jednou rukou.
- Vždy skontrolujte, či sú všetky nastavenia pevne zaistené.
- Nosič je určený iba na nosenie dieťaťa otočeného dovnútra. Nedovoľte, aby dieťa bolo otočené tvárou von.
- Bábätká mladšie ako 4 mesiace sa môžu v tomto výrobku udusiť, ak je ich tvár pevne pritlačená k vášmu telu. Najväčšie riziko udusenia majú predčasne narodené deti a deti s dýchacími problémami.
- Často kontrolujte, či je tvár dieťaťa odkrytá, jasne viditeľná a vzdialená od tela nositeľa.
- Uistite sa, že dieťa sa nezvinie do polohy, v ktorej jeho brada spočíva na hrudníku alebo sa k nemu približuje.
Rodinná turistika je skvele strávený spoločný čas, na ktorý budete radi spomínať. Nemusíte s deťmi zdolávať práve strmé hory, aby mali kvalitné zážitky. Pokojne stačí vyraziť po okolí a preskúmavať rodný kraj. Voľba je len na vás.