Vykašliavate alebo smrkáte červené či zelené hlieny? Telo vám tým chce niečo povedať! Buďte pozorní a všímajte si znamenia, ktoré zistíte podľa farby hlienu. Vďaka tomu odhalíte chorobu v počiatočnom štádiu a nádej na uzdravenie bude veľká! Fajčenie, ako jedna z najrozšírenejších závislostí, má na naše zdravie devastujúci vplyv, ktorý sa často prejavuje práve prostredníctvom zmien v produkcii a charaktere hlienu. Pochopenie týchto signálov môže byť kľúčové pre včasné odhalenie a liečbu vážnych ochorení.
Farby hlienu: Diagnostický sprievodca
Farba hlienu, známeho aj ako sputum, je jedným z najvýraznejších indikátorov stavu dýchacích ciest a imunitného systému. Každá farba nesie svoje vlastné posolstvo:
Zeleno-žltý hlien: Tento hlien, ktorý zvyčajne začína žltou farbou a postupne sa mení na zelenú, je často znakom, že vaše telo bojuje s infekciou, ako je napríklad prechladnutie. Môže napovedať o bronchitíde a sinusitíde, čo sú už vážnejšie infekčné ochorenia. Na vine dokonca môžu byť choroby pľúc. Ak máte CHOCHP (chronická obštrukčná choroba pľúc), potom je veľká šanca, že máte bakteriálnu infekciu, keďže ľudia s CHOCHP majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť prítomnosti baktérií v pľúcach.
Hnedý hlien: Hnedý hlien, ktorý sa javí ako "hrdzavý", je často znakom starej krvi v hlienu. To môže nastať po produkcii tzv. sputum, čo je výlučok alebo vykašľaná hmota, charakterizovaná ako množenie sekrétu dýchacích ciest. Vdýchnutie nebezpečných látok, napríklad azbestu, môže tiež spôsobiť nevyliečiteľné ochorenie pľúc, ktoré vedie k hnedému hlienu. V závažných prípadoch hnedý hlien môže byť dokonca znakom pľúcneho abscesu, čo je bolestivé nahromadenie hnisu, ktoré je zvyčajne spôsobené bakteriálnou infekciou. Vykašliavanie krvi, známe ako hemoptýza, môže mať rôzne príčiny, ktoré nemusia súvisieť s rakovinou pľúc. Tento jav môže signalizovať zápalové ochorenia dýchacích ciest, ako je napríklad chronická bronchitída, najmä u ľudí, ktorí dlhodobo fajčia. Hoci niektoré príznaky môžu byť mierne alebo môžu chýbať, je dôležité hemoptýzu neignorovať a vyhľadať lekársku pomoc na dôkladné vyšetrenie. Rakovina pľúc však často prebieha v počiatočných štádiách bez zjavných príznakov a môže sa odhaliť neskoro, preto je vykašliavanie krvi dôležitým príznakom, ktorý sa, žiaľ, často prehliada. Keďže hemoptýza sa považuje za alarmujúci príznak, je nevyhnutné podstúpiť lekárske vyšetrenie vrátane bronchoskopie, a to aj v prípade, že röntgenové vyšetrenie pľúc je normálne, najmä u fajčiarov a v prípade, že sa príznak opakuje. Môže to viesť k včasnému odhaleniu závažných ochorení vrátane rakoviny pľúc.
Biely hlien: Biely hlien môže byť znakom vírusovej bronchitídy, pričom môže prejsť na žltozelený hlien. Taktiež za tým môže byť gastroezofageálny reflux. Rovnako ako CHOCHP, spôsobuje, že dýchacie cesty sú úzke a pľúca produkujú abnormálne množstvo hlienu. Kongestívne srdcové zlyhanie je ďalší vinník, ktorý sa vyskytuje vtedy, keď srdce postupne stráca schopnosť pumpovať krv do častí tela.
Čierny hlien: Čierny hlien je často znakom inhalácie napr. prachu. Môže však tiež signalizovať niečo horšie, ako napríklad zriedkavú plesňovú infekciu Exophiala dermatitidis, ktorá sa môže vyskytnúť ako komplikácia cystickej fibrózy.
Červený alebo ružový hlien: Červený alebo ružový hlien je pravdepodobne spôsobený krvou. Môže byť známkou pokročilej pľúcnej infekcie, ako je pneumónia alebo tuberkulóza. Je možné, že je na vine vrodené srdcové zlyhanie a pľúcna embólia - blokácia tepien v pľúcach.
Číry hlien: Tento hlien pomáha udržiavať dýchací systém vlhký a je zvyčajne znamením, že vaše telo je zdravé. Avšak alergie, ako je senná nádcha, môžu zvýšiť jej produkciu.
Fajčenie: Tichý ničiteľ zdravia
Fajčenie je činnosť, pri ktorej vdychujeme a vydychujeme dym z tlejúceho tabaku. Táto činnosť má znaky naučeného správania sa, ktoré sa spája s fyzickými, psychickými a spoločenskými zážitkami. Pri tejto činnosti vzniká závislosť na látku, ktorá je obsiahnutá v cigaretovom dyme, na nikotín. Cigarety sa šúľajú z rastliny nazývanej tabak. V súčasnosti sú výrobcovia cigariet zameraní predovšetkým na zisk a nezáleží im na zdraví ľudí. Preto vyrábajú cigarety s rôznymi sladkými príchuťami ako sú napríklad vanilka, mentol, pridávajú do zmesi cukor a podobne. Chcú docieliť, aby aj začiatočníkovi zachutila cigareta a vypestoval si tak závislosť, pretože každý jeden závislý človek znamená pre tieto spoločnosti obrovské zisky.
O negatívnych zdravotných dôsledkoch fajčenia máme k dispozícii všetky dôležité a vedecky, medicínsky aj štatisticky potvrdené informácie. Komédia z roku 2005 o obchodníkoch so smrťou fajčenie nepropaguje, ako by sa mohlo zdať podľa názvu, naopak, vo filme dokonca žiaden z hercov nefajčí. Na základe vedeckých dôkazov dospeli experti k záveru, že 100 % nefajčiarske prostredie je jediným osvedčeným spôsobom primeranej ochrany zdravia pred škodlivými účinkami tabakového dymu. Toto je jeden zo základných pilierov Rámcového dohovoru WHO o kontrole tabaku, ku ktorému sa pridalo 182 krajín. Niektoré zo zdravotných dôsledkov fajčenia sa dajú eliminovať - s nevyhnutnou podmienkou nefajčenia -, mnohé sú však nezvratné a fatálne.
How Smoking Kills
Fajčenie zvyšuje pravdepodobnosť ochorenia na rakovinu pľúc, ktorá je zodpovedná za viac úmrtí ako ostatné druhy nádorových ochorení. Cigarety zvyšujú pravdepodobnosť rozvoja rakoviny úst, pier a hrtana ako aj rozvoj chronickej obštrukčnej poruchy pľúc. "Rozhodol som sa urobiť malý experiment s bavlnenými guľôčkami, aby som poukázal na skutočné dopady, ktoré má jeden balíček cigariet na ústa, hrdlo a pľúca. Christ naplnil sklenú nádobu bavlnenými guľôčkami a využil odsávaciu pumpu, aby dostal z cigariet dym, ktorý následne vpustil do nádoby. Kontrola nad zdravím vlastného tela je do veľkej miery v našich rukách. To, či budú naše pľúca vyzerať ako čisté bavlnené guľôčky alebo ako dechtom nasiaknutá stará látka, je len na nás. Nikdy nie je neskoro s fajčením prestať. Už dvadsať minút po dofajčení cigarety sa totiž začne ľudské telo meniť a intenzívne pracuje na fyziologických zmenách, ktoré môžu pokračovať po celé roky. V období medzi 2 týždňami až 3 mesiacmi po poslednej cigarete začne rapídne klesať riziko infarktu. V období medzi 1.až 9. Po 1. Po 10 rokoch sa riziko smrteľného ochorenia na rakovinu pľúc zníži na polovicu v porovnaní s rizikom, ktoré predstavuje životný štýl fajčiarov. Ak vás neláka predstava chemickej podpory, ktoré niektoré farmaceutické spoločnosti ponúkajú fajčiarom na ceste za zdravými pľúcami, skúste sa obrátiť na jablká. Toto ovocie zvyšuje hladinu kyslíka v tele a bojuje proti nikotínovej závislosti. Fajčiari ich však často nemajú radi, pretože následkom fajčenia ich žalúdočná sliznica pravdepodobne obsahuje nikotín. Ten dokáže jablčná fruktóza aktivovať, čo u fajčiarov vyvoláva po konzumácii jabĺk nepríjemné pocity. Ak sa však človek rozhodne s fajčením prestať, jablká mu v tom dokážu pomôcť. Fajčiari, ktorí jedia počas 2 - 3 dní iba jablká, môžu očakávať isté tráviace problémy, pretože v tejto fáze sa prečisťujú črevá od toxínov, ktoré sa v nich roky ukladali. Po uplynutí týchto dní však začnú mať bývalí fajčiari presne opačné pocity: nemajú viac chuť na cigarety, pretože predstava nikotínu v ich žalúdku je skôr iritujúca než lákavá."
Cigarety zvyšujú pravdepodobnosť rozvoja rakoviny úst, pier a hrtana ako aj rozvoj chronickej obštrukčnej poruchy pľúc. Fajčenie cigariet môže mať na telo hneď niekoľko nepriaznivých účinkov. Na jednej strane zvyšuje riziko civilizačných ochorení, ale nezanedbateľný vplyv má aj na pohybovú sústavu, imunitu, zrak či plodnosť. Je logické, že fajčenie cigariet primárne poškodzuje pľúca, pretože okrem nikotínu človek inhaluje aj iné chemikálie. Cigarety sú zodpovedné za podstatné zvýšenie rizika vzniku rakoviny pľúc. Podľa amerického Centra pre kontrolu chorôb (CDC) a prevencie je toto riziko 25-krát vyššie u mužov a 25,7-krát u žien, pričom približne 9 z 10 úmrtí na rakovinu pľúc súvisí práve s fajčením. Zároveň je vyslovene nebezpečné pre pacientov s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc, keďže je priamo zodpovedné až za 80 percent úmrtí.
Cigaretový dym obsahuje asi 7 000 chemických látok, 70 z nich sú preukázané karcinogény a majú priamu súvislosť so vznikom rakoviny. Arzén, benzén, amoniak, decht, kyanovodík, oxid uhoľnatý sú jedny z popredných. Okrem toho sa do samotných cigariet pridáva ďalších 680 prídavných látok, ktoré majú z fajčenia urobiť atraktívny pôžitok. Najlepšou prevenciou je preto nefajčiť vôbec. Navyše každá nevyfajčená cigareta znamená v úsporu peňazí. Ak fajčíte denne 10 cigariet, sú to 3 eurá na deň. Bolo vedecky preukázané, že fajčenie negatívne ovplyvňuje kvalitu genetickej informácie, teda DNA. Nefajčiar má približne 25-krát menšiu šancu rizika vzniku nádorového bujnenia v dutine ústnej, hrtane, pľúcnom tkanive, pažeráku, močovom mechúre alebo slinivke brušnej (pankrease).
V súvislosti s fajčením sa často hovorí o poškodení dýchacieho systému, avšak veľký dopad má fajčenie aj na cievy. Na podklade narušenia ich výstelky dochádza k aktivácii krvných dostičiek a zrážanlivých faktorov krvi. Tie potom majú tendenciu sa zhlukovať v mieste poškodenia. Vplyvom látok z cigaretového dymu rastie aj koncentrácia tzv. fibrinogénu, ktorý zvyšuje hustotu krvi, podieľa sa na zástave krvácania a na vzniku krvnej zrazeniny (trombu). Nadmerné množstvo aminokyseliny homocysteínu zase vedie ku kôrnateniu tepien (ateroskleróze). Oboje úzko súvisí s ischemickou chorobou srdca (ICHS), ischemickou chorobou dolných končatín (ICHDK) a s predkolennými vredmi. Hrozí zvýšené riziko srdcového infarktu alebo prasknutie výdute hrudnej či brušnej srdcovnice (aorty).
Dánski vedci našli dôkazy naznačujúce, že fajčenie negatívne ovplyvňuje nielen cievny systém, ale aj zoslabuje štruktúru srdca s dôsledkami súvisiacimi s jeho správnym fungovaním. Dánski výskumníci si dali za cieľ zistiť nezávislý vplyv fajčenia na srdcovú štruktúru a funkciu vo všeobecnej populácii bez známeho srdcového ochorenia. Vyhodnotili údaje viac než 3800 účastníkov. Podľa šéfky dánskeho výskumného tímu Dr. Prečo je to dôležité: Fajčenie nie je zdravé, nemá zdravú alternatívu a okrem mnohých známych negatívnych zdravotných rizík a dôsledkov má podľa najnovšieho dánskeho výskumu aj priamy vplyv na štruktúru a funkciu srdca. Jedinou prevenciou zhubných zdravotných dôsledkov fajčenia je nefajčenie.
Vplyv fajčenia na rôzne telesné systémy
Fajčenie cigariet môže vážne poškodiť srdce, cievy a krvné bunky. Chemikálie a decht v cigaretách môžu zvýšiť riziko aterosklerózy, čo je hromadenie tukových látok, najmä cholesterolu, v krvných cievach. Toto nahromadenie obmedzuje prietok krvi a môže viesť k nebezpečným blokádam. Fajčenie tiež zvyšuje riziko periférneho artériového ochorenia, ku ktorému dochádza, keď sa tepny začnú zužovať, čo znižuje prekrvenie a hladinu kyslíka v tkanivách alebo orgánoch ako sú srdce a mozog.
Zlozvyk môže nepriaznivo ovplyvniť ženský reprodukčný systém a sťažiť otehotnenie. Môže to byť spôsobené tým, že tabak a ďalšie chemikálie v cigaretách ovplyvňujú hladiny hormónov. U mužov sa zase s počtom cigariet a rokmi ich užívania zvyšuje riziko erektilnej dysfunkcie.
Riziko vzniku cukrovky 2. Podľa údajov CDC majú ľudia, ktorí fajčia pravidelne, o 30 až 40 percent vyššie riziko vzniku cukrovky 2. typu ako nefajčiari.
Aktívne vdychovaný cigaretový dym poškodzuje imunitný systém, preto telo fajčiara môže horšie reagovať na rôzne typy infekcií a zároveň môže byť náchylnejšie na choroby. Okrem toho je známe, že fajčenie zvyšuje riziko rôznych autoimunitných ochorení.
Fajčenie cigariet môže spôsobiť problémy s očami vrátane syndrómu suchého oka, vyššieho rizika šedého i zeleného zákalu a degenerácie makuly. Ľudia, ktorí fajčia, majú oproti nefajčiarom dvojnásobné riziko ochorenia ďasien. Tento stav je síce spôsobený zubným kameňom, ale jeho významným a lokálne pôsobiacim faktorom je práve spomínaný zlozvyk.
Vplyv na kožu, nechty a vlasy u fajčiarov je zrejmý. Koža je celkovo suchšia, vráskavejšia. Nechty sa viac lámu a môžu byť zažltnuté. Fajčenie môže tiež prispieť k vypadávaniu vlasov.
Okrem dobre zdokumentovanej súvislosti s rakovinou pľúc prispieva fajčenie cigariet aj k ďalším onkologickým ochoreniam. Americká onkologická spoločnosť dáva do súvislosti s tabakizmom až 20 - 30 percent rakoviny pankreasu. U ľudí, ktorí fajčia, je tiež trikrát vyššia pravdepodobnosť vzniku rakoviny močového mechúra ako u ľudí, ktorí nefajčia.
Tabak: Rastlina s nebezpečným potenciálom
Rastlina tabak nesie latinský názov Nicotiana. Poznáme rôzne druhy tabaku, napríklad Nicotiana africana, Nicotiana glauca, Nicotiana longiflora, Nicotiana obtusifolia a množstvo iných. Táto rastlina patrí do čeľade ľuľkovité. Tabak sa k nám ako mnoho iných rastlín dostal z Ameriky. Tabak ako som už spomínala je obľúbený hlavne kvôli svojim listom, z ktorých sa vyrábajú cigarety. Listy obsahujú látku, alkaloid nikotín, ktorá je základnou návykovou látkou obsiahnutou v cigaretách. V súčasnosti sa tabak pestuje až v 117 krajinách sveta. Samozrejme aj u nás alebo susednom Česku. Najväčšími pestovateľmi sú však Čína, Brazília, India, Zimbabwe, Kamerun.
Možno ste netušili aké odporné látky obsahuje cigaretový dym. Sú v ňom napríklad arzén, ktorý sa tiež používa v jede na potkany, ďalej sa v ňom nachádza napríklad škodlivý formaldehyd, alebo močovina.
Cesta k slobode od nikotínu
Fajčenie je v súčasnosti závislosťou, ktorej prepadlo množstvo ľudí a my to pozorujeme na každom kroku. Už deti na základných školách prvýkrát testujú chuť cigarety a je ťažké zabrániť tomu, aby človek nechcel spoznať niečo, čo každý deň vykonáva toľko ľudí. V meste, pred rôznymi inštitúciami, na balkónoch, jednoducho všade, kde je možné fajčiť, ľudia túto činnosť praktizujú. Všetci dobre vieme, že fajčenie poznáme aktívne a pasívne a že oba tieto spôsoby sú škodlivé ako pre fajčiarov tak aj pre nefajčiarov, ktorí pasívne vdychujú cigaretový dym. Len ťažko s tým môžeme bojovať, ale aj takýto článok možno pár ľuďom pomôže zamyslieť sa nad tým, aké vážne dopady môže mať táto závislosť a v čom nám tak veľmi ubližuje. Nielenže v prípade, ak s ňou prestanete, ušetríte peniaze, ale hlavne zachránite svoje telo a zlepší sa vám činnosť mnohých orgánov a sústav v organizme.
Fajčenie vo svete ročne zabíja až 6 miliónov ľudí a z toho až 600 tisíc úmrtí má na svedomí pasívne vdychovanie splodín cigaretového dymu. Prestať fajčiť má zmysel vždy - nikdy nie je neskoro. Fajčenie predstavuje tiež rizikový faktor pre rozvoj mnohých akútnych aj chronických ochorení.
Rozhodnúť sa prestať fajčiť po mnohoročnom pravidelnom fajčením rozhodne nie je ľahká záležitosť. Navyše, závislosť od nikotínu je „ozajstná“ choroba, ktorá má svoju vlastnú diagnózu, označovanú lekármi ako F17.2. A ako taká má aj svoju liečbu. Inak povedané, nie je zlé požiadať o odbornú pomoc, rozhodne to nie je hanba ani zlyhanie. Odborná pomoc významne zvyšuje šancu, že sa svojej závislosti zbavíte. Existuje veľa online webov a možností telefonickej podpory, taktiež špecializovaných centier pre ľudí závislých od tabaku, kde pracujú nielen lekári, ale aj adiktológovia a psychoterapeuti.
Elektronické cigarety sa tešia stále väčšej popularite. Roztok s nikotínom je zahrievaný a výpary sú vdychované do pľúc. V porovnaní s normálnou obyčajnou cigaretou sú zdravotné riziká nižšie. Štúdie potvrdzujú účinnosť elektronických cigariet pri odvykaní fajčenia alebo pri znižovaní počtu vyfajčených cigariet. Výhodou je nižší výskyt toxických látok a vôňa, ktorá je príjemnejšia ako cigaretový dym.
Zahrievaný tabakový výrobok alebo „heat-not-burn” je elektronické zariadenie, kde je tabak len zahrievaný. Výhodou je, že nedochádza k horeniu a nevznikajú splodiny spaľovania.
Orálny tabak (snus), nesprávne označovaný ako „žuvací” tabak, je uspôsobený pre užitie ústami a vstrebanie nikotínu pomocou slizníc. Uvádzanie orálneho tabaku na trh je v EÚ s výnimkou Švédska zakázané smernicou 2014/40/EU zo dňa 3. 4. 2014. European Commission.
Niektorí ľudia možno fajčia preto, že sa im táto činnosť páči alebo chvíľku s cigaretou vnímajú ako relax. Ja si však myslím, že je to ten najhorší spôsob oddychu. A ak chcete dopriať svojmu telu naozajstný oddych, prestaňte fajčiť, zahoďte cigarety a začnite žiť zdravo.
Stravovanie a jeho vplyv na zdravie
Nie je našou ambíciou rozhodnúť spor vegánov, vegetariánov a nevegetariánov o tom, ktorý spôsob stravovania je lepší. Aj keď biologicky je človek ako živočíšny druh okrem toho, že cicavec - áno, materské mlieko má tiež živočíšny pôvod - aj všežravec. V princípe ide - rovnako ako pri nevegánskych jedlách - o ultraspracované potraviny. Ultraspracované potraviny vedci spájajú s nezdravými nutričnými profilmi v strave a aj niekoľkými neprenosnými ochoreniami súvisiacimi so stravou. Negatívne zdravotné vplyvy ultraspracovaných potravín sú pod vedeckým drobnohľadom. Okrem toho francúzski vedci zaznamenali aj súvislosť 10 % zvýšenia podielu ultraspracovaných potravín v strave s významným zvýšením rizika viacerých typov rakoviny. Britskí výskumníci zase dokázali spojenie stravy s vysokým obsahom ultraspracovaných potravín a klinicky významne zvýšeného rizika diabetu 2. Preto je veľmi dôležité, aby aj vegetariáni a vegáni nečítali nutričné štítky potravín len pre pátranie po živočíšnych zložkách, ale aj v súvislosti so spôsobom spracovania potravín. Podľa vedcov majú vegetariáni aj vegáni nižšie úrovne životne dôležitých živín: železa, vitamínu B12, vápnika, vitamínu D a omega-3 mastných kyselín. Je dôležité vedieť, že správne vyskladaná vegetariánska, pescetariánska a vegánska strava ponúka aj niekoľko nespochybniteľných zdravotných výhod, prioritne zníženie hladín cholesterolu a cukru v krvi, ale aj rizika rakoviny.
Bolesť hlavy: Rôzne príčiny a súvislosti
Bolesť hlavy môže byť jedným z príznakov viacerých ochorení, možno ste však netušili, že hlavybôľ môžeme mať napríklad aj pred sexom či po ňom, keď máme vysoký alebo nízky krvný tlak, sme dehydrovaní, aj keď pijeme nadmieru. Tenzná bolesť hlavy po plači súvisí s namáhaním svalov, pri plači je totiž zapojených niekoľko tvárových aj čeľustných svalov a aj svalov na krku a zadnej časti hlavy. Ak plačeme dlhšie, nepretržité kontrakcie týchto svalov môžu viesť k tenznej bolesti hlavy. Sínusová bolesť hlavy po plači súvisí s tým, že veľký objem sĺz zahltí systém ich odtoku v rohoch očných viečok a slzy nám začnú tiecť z očí, stekať po lícach a niekedy aj do nosa. Ak sa slzy dostanú z nosového priechodu do nosných a prínosných dutín, zmiešajú sa s hlienom a spôsobujú v nich bolestivý tlak. Ak je dôvodom plaču pocit preťaženia alebo stres, môže to byť spúšťačom záchvatu migrény, pretože existuje niekoľko spoločných súvislostí plaču a procesov spúšťajúcimi migrénu. Plač môže mať aj úplne opačný účinok, opísal ho medzinárodný vedecký tím v súvislosti s jeho samoupokojujúcou funkciou. Pokiaľ vás hlava bolí po plači, je to v poriadku, ak vás však trápia opakované či intenzívne bolesti hlavy, alebo sú spojené so závratmi, zvýšenou teplotou alebo nevoľnosťou, neriešte to voľnopredajnými liekmi na bolesť a navštívte svojho lekára.