Užívate si letnú dovolenku, slnko, vodu a zaslúženú pohodu. Aj napriek vedomostiam o škodlivosti UV žiarenia na pokožku sa môže stať, že v tejto idylke ochranu kože niekedy podceníme. Následné spálenie je potrebné čo najskôr a správne ošetriť, aby sme si mohli čas oddychu užiť naplno a bez nepohodlia. Spálenie od slnka je zápalová reakcia na poškodenie ultrafialovým (UV) žiarením vo vonkajších vrstvách kože. Spálenie od slnka sa môže vyvinúť v priebehu niekoľkých minút, ale môže trvať niekoľko hodín, kým sa objaví. Často môže vrcholiť 24 až 48 hodín po vystavení slnku a potom ustúpi a bude trvať dni až týždne, kým sa pokožka úplne zotaví.
Prvé kroky: Chladenie a okamžitá úľava
Spálená koža potrebuje ochladiť, preto jej v rámci prvej pomoci doprajte chladivú sprchu alebo zábal. Voda by nemala byť úplne ľadová, skôr mierne vlažná. Podľa vlastného uváženia ju môžete postupne ochladzovať na teplotu, ktorá je pre vás znesiteľná. Ak je vaša pokožka priveľmi poranená a pozorujete na nej vznik drobných pľuzgierikov, nedávajte na ňu žiadne produkty a s vodou zaobchádzajte veľmi opatrne. Úplne by ste sa mali vyhnúť ľadu a chladivým gélovým vankúšikom. Opatrní buďte aj pri jej osušovaní a uterák používajte mimoriadne nežne. V žiadnom prípade kožu nešúchajte, ideálne je nechať ju voľne uschnúť.
Ak je vám bolesť a teplo pri spálení od slnka nepríjemné, môže poskytnúť určitú úľavu rýchla studená sprcha alebo kúpeľ alebo aplikácia chladných obkladov (ako mokrý uterák) na postihnuté miesta. Po krátkom opláchnutí sa jemne osušte a nechajte pokožku mierne vlhkú.
Hydratácia: Kľúč k rýchlej regenerácii
Správne hojenie rán vyžaduje dostatočnú hydratáciu poškodenej pokožky. Vďaka nej prebieha obnova kože rýchlejšie a krajšie. Voda zabráni dehydratácii vášho tela zvonku aj zvnútra, preto nezabúdajte veľa piť. Predídete tak bolestiam hlavy a vaše telo sa lepšie vyrovná s prehriatím. Okrem toho, voda podporí regeneračný proces vo vašej koži a pomôže krvnému obehu opäť sa rozprúdiť.
Vašimi najlepšími priateľmi v týchto dňoch budú hydratačný krém a upokojujúci gél. Stavte na kozmetiku s obsahom aloe vera, panthenolu alebo kyseliny hyalurónovej, ktoré koži pomôžu udržať vlhkosť a liečiť sa. Natierajte sa ráno po zobudení i večer pred spaním, po každej sprche a vlastne vždy, keď cítite, že to vaša pleť potrebuje. Pri vážnejšom popálení môžete siahnuť aj po voľnopredajných liekoch, krémoch s obsahom kyseliny hyalurónovej, ktoré ju obsahujú vo vyššej koncentrácii. Poradí vám váš lekárnik.
Naneste na popálenú pokožku gél z aloe vera, aby ste upokojili vysušenú pokožku a pomohli tak zmierniť niektoré príznaky spálenia od slnka. Vaša pokožka je momentálne citlivejšia na potenciálne dráždivé látky, takže sa držte jemných balzamov bez vône a chemikálií a dávajte si pozor na alergény. Na zmiernenie zápalu používajte lieky proti bolesti. Vezmite si nesteroidné protizápalové lieky, ako je ibuprofén alebo paralen, ak je to potrebné na bolesť. Venujte zvýšenú pozornosť hydratácii. Keď ste na slnku po dlhú dobu, je ľahké sa prehriať a dehydratovať - navyše, spálenie od slnka stiahne tekutinu vo vašom tele smerom k povrchu pokožky, čím sa vystavíte vyššiemu riziku dehydratácie.
Liečba a ochrana: Minimalistický prístup k regenerácii
Každé spálenie vašu kožu poškodí a liečba môže trvať až niekoľko dní. Počas tejto doby by ste sa mali slnečným lúčom striktne vyhýbať, aby sa mohol proces regenerácie rozbehnúť naplno. Koža je v tomto období oslabená, preto ju zbytočne nezaťažujte mnohými kozmetickými produktami a siahnite radšej po špeciálnej kozmetike po opaľovaní. Tá jej dodá extra dávku vlhkosti, upokojí a potlačí prípadnú bolesť, svrbenie či pálenie. Myslite aj na to, že spálená pokožka je náchylnejšia na infekcie. Udržujte ju preto vo zvýšenej čistote a používajte jemný sprchový gél.
Dobrým tipom je skladovať krém po opaľovaní v chladničke, čím rozšírite jeho benefity aj o chladiacu funkciu. Pokiaľ sa objaví teplota, je vhodné siahnuť po liekoch na jej zníženie, ktoré si zároveň poradia so zápalovými procesmi vo vašom tele.
Ako správne aplikovať pleťový krém?
Starostlivosť o spálenú pokožku by mala byť minimalistická a šetrná. Mala by sa sústrediť hlavne na regeneráciu a upokojenie spálenej pokožky. Po opaľovaní pozorujte, či sa neobjavujú prvé príznaky spálenia od slnka. Patrí medzi ne začervenanie vonkajšej vrstvy kože (najmä v prípade svetlých typov pleti). Na umývanie spálenej pokožky sa najviac osvedčili jemné emulzie, ktoré okrem odstránenia nečistôt príjemne obaľujú a hydratujú pokožku bez nepríjemného pocitu stiahnutia. O spálenú pokožku sa treba starať ako o citlivú, ktorá vyžaduje špeciálny prístup. Vyhľadávajte jemné zložky bez aktívnych látok. Ak je pokožka v zlom stave, hydratácia je úplný základ starostlivosti. Presnejšie povedané - hydratácia pleti je základ vždy, ale v tomto prípade obzvlášť. Odporúčame pod krém naniesť ešte sérum alebo gél (alebo ho počas dňa podľa potreby niekoľkokrát nanášať), ktorý je bohatý na upokojujúce zložky. S nanesením tohto produktu pocítite veľkú úľavu a upokojenie.
Ochrana "po" a prevencia: Dlhodobé zdravie pokožky
Ako sme už písali vyššie, kým sa koža úplne nezahojí, vyhýbajte sa akémukoľvek kontaktu so slnečnými lúčmi. Nie je nič horšie, ako ísť na slnko, pokiaľ ešte máte červený chrbát či iné časti tela. Zdržiavajte sa v tieni a kožu chráňte vzdušným oblečením, ktoré mu dovolí dýchať, no pomôže vám s ochranou pred UV lúčmi.
TIP: Ak ste sa spálili na tvári, pomôže vám veľký klobúk so slnečnými okuliarmi. Táto kombinácia by mala patriť k vašej základnej letnej výbave. Ďalšie slnenie sa odporúča až vo chvíli, keď sa vaša koža úplne zotaví. Buďte však mimoriadne opatrní - zošúchaná pokožka je extra citlivá a treba ju chrániť ešte dôslednejšie!
Povedomie o používaní UV filtrov je čím ďalej rozšírenejšie a taktiež stále viac osôb používa (a dokonca počas dňa reaplikuje) ochranné filtre po celý rok. Počas pobytu na slnku sa vyvarujte používaniu látok s fotosenzibilizačným potenciálom, pretože by mohlo dôjsť k vzniku podráždenia a pigmentových škvŕn. Patria medzi ne napríklad vonné zložky ako éterické oleje, niektoré bylinky ako napr. ľubovník a bergamot a niektoré lieky, napr. antidepresíva a antidiabetiká. Zaujímavé je, že ak užívate antikoncepciu, vaša pokožka je náchylnejšia na spálenie. Ľudia so svetlou pleťou sú tiež viac náchylnejší na slnečné popálenie. Najmä počas prvých dní opaľovania nezabúdajte na dostatočnú vrstvu SPF krému a reaplikujte ho po každom kúpaní v mori, bazéne a po utretí uterákom. Najlepším spôsobom ochrany pred UVA a UVB žiarením sú produkty obsahujúce UV filtre.
Stupne spálenia a ich špecifiká
Mierne spálenie sa týka iba vonkajšej vrstvy pokožky a prejavuje sa začervenanou kožou. Spálenie od slnka druhého stupňa je stredne ťažké spálenie, ktoré sa týka pokožky, ale aj zamše. Koža je červená a objavujú sa pľuzgieriky. Tento stupeň spálenia môže spôsobiť čiastočnú epidermálnu nekrolýzu, tzv. syndróm obarenej kože, a preto odporúčame konzultáciu s lekárom. Ťažké spálenie, ktoré postihuje pokožku, zamšu, ale aj podkožie a nervy. Zmyslové nervy sú poškodené, v mieste spálenia chýba cit. Pri tomto type spálenia sa môžete stretnúť s týmito príznakmi: zrýchlený tep, celková slabosť, bolesti hlavy až strata vedomia.
Žiaľ, už je to tak - na vašej pokožke sa objavujú príznaky príliš dlhého alebo nešetrného opaľovania, tzn. začervenanie, bolestivé pľuzgiere a zvýšená teplota tela. Schovajte sa pred slnkom. Prvým krokom pri liečbe spálenia od slnka je dostať sa zo slnka (a pokiaľ možno premiestniť sa do interiéru pod klimatizáciu).
Čomu sa vyhnúť pri spálení od slnka
Odolajte nutkaniu na lúpanie suchej kože. Niekoľko dní po spálení sa vaša pokožka môže začať olupovať, čo je znakom toho, že sa vaše telo lieči a odstraňuje poškodené bunky. Nikdy nelúpte kožu sami; nechajte ju prirodzene zmiznúť a vedzte, že po zahojení spálenia sa prestane sama odlupovať.
Pokiaľ sa na vašej pokožke objavili pľuzgiere, v žiadnom prípade ich neprepichujte! Ide o prirodzený proces, ktorý nesmiete narušiť. Ak sa pokožka začne olupovať, oplatí sa siahnuť po hĺbkovo hydratačných a vyživujúcich balzamoch, ktoré redukujú vzniknuté šupinky a navyše pokožku zregenerujú.
Slnko nie je naším nepriateľom, pokiaľ k nemu pristupujeme opatrne. Na tropickú plážovú dovolenku ste sa tešili celé mesiace. Znášali ste cestovný stres a keď ste konečne dorazili, zamierili ste rovno na pláž relaxovať na slnku. Spáleniny od slnka sa stávajú akokoľvek frustrujúce a dokonca trápne. Ľudia na dovolenke na tropickej pláži majú zvýšené riziko úpalu, pretože tieto destinácie majú tendenciu byť bližšie k rovníku, kde sú slnečné lúče najsilnejšie. Výlet na pláž môže tiež zvýšiť riziko spálenia od slnka v lete, pretože piesok aj voda odrážajú slnko späť k vám, čím sa zvyšuje vaša UV záťaž. Nakoniec, zatiahnutá obloha neznamená, že sa nespálite. Najhoršie spáleniny často vznikajú po zamračenom dni. Ľudia nevidia slnko a zabúdajú, že potrebujú ochranu pred UV lúčmi prenikajúcimi cez mraky.
Hoci to priamo nevylieči vaše spálenie od slnka, buďte k sebe láskaví. Ľudia sa nemusia ubíjať kvôli občasnému menšiemu spáleniu od slnka. Odporúčame však poučiť sa zo skúsenosti. Spálenie od slnka je dôležitým prebudením. Dúfame, že Vás týmto článkom ochránime pred spálením a jeho nepríjemnými následkami!