Ako si nájsť priateľov: Sprievodca pre introvertov aj extrovertov

Vytváranie a udržiavanie priateľstiev je kľúčovou súčasťou plnohodnotného života. Priatelia nám poskytujú emocionálnu podporu, zdieľajú s nami radostné chvíle a pomáhajú nám prekonávať náročné obdobia. Kým pre niektorých ľudí je nadväzovanie nových známostí prirodzené, pre iných, najmä pre introvertov, to môže byť výzva. Tento článok ponúka praktické rady a stratégie, ako si nájsť priateľov, bez ohľadu na vašu osobnosť.

Prečo potrebujeme priateľov?

Priatelia sú v živote každého z nás veľmi dôležití. Dobrí priatelia nás môžu sprevádzať životom, podoprieť, keď nás niečo trápi, povzbudiť, keď nám chýba odvaha a usmerniť, keď si nevieme sami poradiť. Taktiež sú pri nás, keď nám je dobre, keď oslavujeme narodeniny, životné úspechy, ale aj keď prechádzame zmenami v živote, čelíme strachom, obavám a neistote. Najlepší priatelia nám rozumejú aj bez slov, častokrát aj lepšie, ako naša vlastná rodina. V tom je nezastupiteľná úloha kamarátov v našich životoch. A vďaka dobrým priateľom si dokážeme vychutnať krásne chvíle v živote viac naplno. Podľa dlhodobej štúdie Harvardu je priateľstvo dokonca kľúčovým faktorom pocitu šťastia. Vedci tiež spojili priateľstvo s nižším srdcovým tlakom, zápalom alebo cukrovkou, čo naznačuje jeho pozitívny vplyv na naše fyzické zdravie a dlhovekosť.

Introvert vs. Extrovert: Rozdiely pri hľadaní priateľov

Extroverti sú prirodzene spoločenskí a radi spoznávajú nových ľudí. Je pre nich jednoduché dať sa s niekým do reči a nadviazať kontakt. Pre introverta to prirodzené nie je. Aj my radi spoznávame nových ľudí, no pri výbere kamarátov sme selektívnejší. Nedokážeme sa ľuďom otvoriť tak rýchlo ako extroverti. Potrebujeme svoj čas. Keď k danému človeku necítime spojenie a dôveru, nedokážeme odhaliť svoje pravé ja. Chceme mať kamarátov, pri ktorých môžeme byť uvoľnení a sami sebou.

Dôvod, prečo sa introvertom niekedy nedarí nájsť si kamarátov, je ten, že počúvajú zlé rady. Často sa stretávajú s odporúčaním: „Musíš sa hodiť medzi ľudí, ako keď ťa otec učí plávať a rovno ťa hodí do hlbokej vody.“ Tieto rady nie sú zlé, ale fungujú skôr pre extrovertov. Riešia primárne prvotnú hanblivosť a odhodlanie spraviť prvý krok. Tieto rady však neriešia základné problémy, ktorým čelia introverti. Socializácia nás, introvertov, vyčerpáva. O to viac, keď ide o cudzích ľudí a o to viac, keď ich je veľa. Naša komunikácia býva pomalšia, tichšia a viac premyslená. Premýšľame predtým, než niečo povieme. Nechceme povedať blbosť a strápniť sa. Potrebujeme čas pre seba. Preto si nehľadajme kamarátov tak ako si ich hľadajú extroverti. My introverti sme voči sebe aktívni, no sme často pasívni voči ostatným ľuďom. Kladieme na seba vysoké očakávania. Nechceme niekoho uraziť alebo otravovať. Aktívne sa strážime, čím sa často podceňujeme.

Stalo sa to mne a stalo sa to asi každému introvertovi, že si nás „adoptoval“ hlučný extrovert. Je pravda, že introverti priťahujú extrovertov. No z takého kamarátstva profitujú veľakrát len extroverti. Hlučného a energického človeka je potom ťažké odbiť. Sám sa nanúti a ty ho jednoducho nedokážeš prehlušiť. Kamarátstvo by malo byť nie len o dávaní, ale aj o braní. Ak z toho profituje len jedna strana, je to využívanie. Nie je dôležité to, čo si pomyslí druhá strana. Dôležitá je tvoja sebaúcta a duševný pokoj. Nevravím, že kamarátstva introverta s extrovertom nefungujú. Pointa je uvedomovať si aj seba a to, že máš hodnotu. Vždy máš čo ponúknuť. Nenahováraj si, že by sa s tebou nikto nekamarátil, lebo si iný/á. Je pravdepodobné, že to nie sú ich peniaze ani vzhľad, ale to, keď si rozumiete a vzájomne sa akceptujete.

Ako si nájsť priateľov: Praktické tipy

Nadväzovanie nových priateľstiev v dospelosti môže byť náročnejšie ako v detstve. Po 25. roku veku sa priateľstvá často rozpadajú, pretože si zakladáme rodiny, budujeme kariéry a máme menej voľného času. Je však dôležité uvedomiť si, že je to úplne normálne a neznamená to, že ste „divní“. Dospelí ľudia majú v priemere 3-5 blízkych priateľov, pričom introverti ich môžu mať menej. Ak sa tak cítite dobre, nie je na tom nič zlé. Ak si ale pripadáte osamelí, je čas ísť novým priateľstvám naproti.

Kde hľadať nových priateľov?

Ak máte pocit, že stretávate stále tých istých ľudí, skúste sa poobzerať na nových miestach:

• Práca: Do práce chodíte denne. Poznáte ale ľudí aj mimo vášho najbližšieho tímu? O poschodie vyššie možno sedí ešte veľa ľudí. Bavte sa na pracovných akciách alebo napríklad v kuchynke s ľuďmi, ktorých ešte nepoznáte.
• Kurzy a workshopy: Oprášte angličtinu, prihláste sa na hodiny tanca, maľovania, varenia. Určite nájdete niečo, v čom by ste sa radi zdokonalili. Predovšetkým na dlhodobejších kurzoch budete mať príležitosť sa skutočne spoznať. Napríklad domáce online fitko fitshaker.sk spúšťa 40-dňovú výzvu „Reštart po lete“, kde môžete stretnúť kopec žien s podobnými záujmami.
• Dobrovoľníctvo: Možností je toľko! Môžete pracovať s deťmi, starať sa o opustené zvieratá alebo pomáhať v prírode. Pokojne ale môžete nejakej organizácii tiež ponúknuť pomoc vo svojom obore. Príkladom je občianske združenie Klub Detskej Nádeje.
• Športové kluby a aktivity: Ľudia, ktorí hľadajú parťáka na šport, je veľa. Pridajte sa k športovým tímom, fitnes kurzom alebo rekreačným skupinám. Kamarátstvo a tímová práca pri týchto aktivitách často vedú k vytvoreniu silných väzieb. Či už hráte futbal, chodíte do posilňovne alebo sa pridáte k turistickému klubu, tieto prostredia poskytujú ideálny priestor na spojenie sa s ľuďmi, ktorí sú radi aktívni.
• Pracovný networking: Pozrite sa po nejakej zaujímavej pracovnej akcii alebo sa prihláste do skupinového mentoringu. Sieťovacie podujatia, ako sú obchodné konferencie alebo stretnutia zamerané na konkrétne odvetvie, môžu byť prospešné pre rozšírenie vášho sociálneho kruhu.
• Online komunity: V digitálnom veku sa online komunity stali cenným zdrojom na nadväzovanie kontaktov s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Preskúmajte fóra, skupiny na sociálnych sieťach a miestne webstránky na stretnutia, ktoré sa zaoberajú vašimi záujmami.

Ako nadviazať rozhovor a pôsobiť sympaticky?

Možno máte pocit, že sa s vami nikto veľmi nechce baviť. Niekedy totiž nevedome vysielame signály, kvôli ktorým vyzeráme nedostupne. Prvý dojem je dôležitý. Nejde vôbec o to sa meniť, ale držať sa zopár tipov, vďaka ktorým sa ľudia vo vašej spoločnosti budú cítiť dobre:

• Úsmev a otvorená reč tela: V prvom rade je dôležité sa usmievať. Je to banálna vec, na ktorú ale často zabúdame a mimovoľne sa mračíme. Nekrížte ruky, ale radšej ukazujte dlane. Hlavne pri rozhovore. Budete pôsobiť otvorene a úprimne. Keď s niekým hovoríte, pozerajte sa mu priamo do očí. Môžete sa aj mierne nakloniť vpred, aby ste dali najavo, že naozaj počúvate.
• Začnite nenútene: Začínať hneď svojím predstavením alebo obligátnym „Ako sa máš?” nie je najlepší štart. Skúste to nenútene k téme. Napríklad: „Rozumela si tejto úlohe? Nejako mi to uniklo.” Potom môžete pochváliť napríklad pekné tenisky a opýtať sa, odkiaľ ich má. Stačí pár milých viet a už sa začnete baviť.
• Otvorené otázky: Dávajte otvorené otázky, aby na ne nebola len jednoduchá odpoveď ÁNO/NIE. Otázka typu: „Išla by som sa najesť. Čo by si mi odporučil na obed?” otvára konverzáciu, zatiaľ čo otázka „Išla by som na obed?” ju uzatvára. Ľudia o sebe radi hovoria.
• Zapamätajte si mená: Snažte sa zapamätať si mená a často ich v hovore používajte. Z psychologického pohľadu naše meno radi počujeme. Naopak, keď ho niekto zabudne alebo skomolí, hneď je nám menej sympatickejší.
• Počúvajte a zaujímajte sa: Nechajte druhému priestor na rozprávanie a neskáčte mu do reči. Úprimne sa oňho zaujímajte a počúvajte.
• Zdieľajte postupne: Nezdieľajte hneď zo začiatku príliš osobné veci. Detaily rozvodu, hádka s rodičmi alebo akékoľvek intímnosti nie sú to pravé pre prvý, ani druhý rozhovor.
• Ukážte svoju ľudskosť: Nesnažte sa byť perfektní, ale naopak ukážte svoje chyby a zraniteľnosť. Ľudí, ktorí sú dokonalí a nemajú žiadne viditeľné chyby, prirodzene nemáme radi. Len veľmi ťažko si k nim nájdeme cestu.
• Využite existujúce kontakty: Vaša súčasná sieť známych, ako sú kolegovia, susedia alebo dokonca starí priatelia, vám často môže poskytnúť vstupnú bránu k novým priateľstvám. Neváhajte tieto kontakty osloviť a vyjadriť svoju túžbu spoznať nových ľudí, ktorí majú rovnaké záujmy. Možno vás zoznámia s priateľmi alebo aktivitami, ktoré sa zhodujú s vašimi vášňami.
• Oprávte staré priateľstvá: Možno ste v škole mali super kamaráta, po maturite alebo štátniciach ale prišli nové povinnosti a vaše cesty sa pomaly rozišli. Ak o priateľstvo stojíte, skúste mu napísať a pozvať ho na kávu. Nič na tom nie je.

Buďte sami sebou

Tým, že sa budete pretvarovať, budete vždy trpieť. Buďte sám sebou, aby vás ľudia mohli mať radi takého/takú, aký si. Zhoďte zo seba prvotný tlak, kedy pri zoznámení cítite potrebu zaujať. Takto sa len zakoktáte, budete sa smiať na silu a celé to vyznie divne. Uvoľnite sa. Stojte si za tým, kto ste. Buďte úprimný/á a ľudia to vycítia. Hneď vás budú vnímať inak. C. S. Lewis raz povedal, že kamarátstvo sa rodí v momente, keď jeden druhému po prvýkrát povie: „Aj ty?“ Otvárajte sa pomaly. Skúste druhej osobe odhaliť niečo zo svojho vnútra a tým ju podnietite k tomu istému. Nie vaše najväčšie tajomstvá, no niečo úprimné z vášho života.

Dôležitosť trpezlivosti

Pravé kamarátstvo sa buduje roky. V začiatkoch kamarátstva netlačte na pílu. Nemusíte si nonstop písať a tráviť spolu kopec času. Samozrejme, že to urýchli spoznávanie. No majte trpezlivosť. Úprimné kamarátstvo s introvertom býva často na celý život. Vedci spočítali, že sa zo známeho stane kamarát až po nejakých 164 spoločne strávených hodinách.

Hľadanie v známych vodách

Introvert vie, ako na introverta. Poznajte svoje potreby, túžby, silné a slabé stránky. Takto sa nemusíte navzájom učiť o svojej osobnosti. Introvertnosť poznáte na vlastnej koži, takže sa môžete rovno spoznávať. No možno budete musieť spraviť prvý krok.

Pozvánka mimo spoločnej bubliny

Už sa vídate na akciách, v záujmových kluboch alebo napríklad na kurze. Ako ho alebo ju ale niekam pozvať, aby to vyzeralo prirodzene a necítili ste sa hlúpo? Skúste to napríklad takto:

• „Dal/a by som si kávu. Poznám tu kúsok skvelú kaviareň. Nechceš ísť tiež?”
• „Hrozne by som chcel/a vidieť film XY, ale nikoho z priateľov túto tému veľmi neberie. Nechcel/a by si ísť?” (Ideálne keď je to k vašej spoločnej téme.)
• „Cez víkend som plánovala ísť na squash, ale kamarát/kamarátka ochorela a nemôže ísť. Nechcel/a by si si zahrať?” (Vyberte párový šport, ktorý viete, že hrá.)
• „Cez víkend beriem Tomáška do zábavného parku, nechceli by ste ísť s nami? Chalani by sa mohli pohrať.” (Pre mamičky s malými deťmi.)

Keď sa cítime osamelí

Niektorí ľudia prežívajú obdobie, kedy sa cítia osamelí a majú pocit, že nemajú nikoho. Napríklad, keď sa presťahujete do nového mesta a nemáte tam žiadnych kamarátov, zatiaľ čo váš partner má okruh známych. Vtedy sa môžete cítiť ako „lúzer bez nikoho“. Ak sa snažíte nadviazať priateľstvá, no zdá sa, že nikto nemá záujem, alebo sa vám odmlčí jediná kamarátka, môže to byť frustrujúce. V takýchto situáciách je dôležité si uvedomiť, že nie ste „vinní“ a že hľadanie priateľov je proces.

Ak vám príde, že je to naozaj nad vaše sily a hoci sa cítite osamelí, medzi ľuďmi vás prepadá nervozita a necítite sa s nimi dobre, porozmýšľajte o konzultácii s odborníkom. Strach z určitého medziľudského kontaktu je téma, ktorá sa ťažko rieši svojpomocne. Priateľov si môže nájsť naozaj každý. Aj vy.

Záver

Nebuďte na to sami. Je úplne prirodzené, že v náročnej situácii zažívame vlnu emócií. Každá kríza má svoj začiatok, ale aj koniec. Preto, ak o tom aspoň troška uvažujete, vyhľadajte pomoc psychológa, psychoterapeuta alebo kouča. Nezostávajte na to sami. Dobrý kamarát nevzíde nikdy z človeka, ktorý sa ťa snaží zmeniť a introvertnosť považuje za vadu. Ak ti na takom človeku záleží, pokús sa mu svoju introvertnosť vysvetliť. Skutočný kamarát ťa chápe a rešpektuje. Rešpektuje tvoj osobný priestor a tvoje potreby. Chápe, že niekedy potrebuješ byť osamote.

Pamätajte, že budovanie priateľstiev je cesta, nie cieľ. Buďte trpezliví, úprimní a otvorený novým možnostiam a správni priatelia sa objavia vo vašom živote.

tags: #chce #byt #kamarat