V živote sa často stretávame so situáciami, keď sa cítime byť obeťami okolností. Zdá sa, akoby nám život hádzal polená pod nohy a všetko bolo proti nám. Tento pocit bezmocnosti a frustrácie pramení z nesprávneho zamerania našej pozornosti. Kľúč k pocitu slobody a kontroly spočíva v pochopení rozdielu medzi "okruhom záujmu" a "okruhom vplyvu".
Keď sa všetko zdá byť proti nám: Minulosť z pohľadu "negáča"
Spomeňme si na rok 2008, ktorý pre mnohých nebol práve najlepší. V takýchto obdobiach sa ľahko dostaneme do fázy, kedy máme pocit, že všetko je proti nám. Čím dlhšie v tejto fáze zotrvávame, tým viac sme presvedčení, že je to naša realita. Veríme, že nám život hádže polená pod nohy a každý deň nachádzame nové dôkazy na podporu tohto presvedčenia. Toto je klasický príklad sebanapĺňujúceho sa proroctva, aj keď si vtedy neuvedomujeme jeho existenciu. "No jasné. Dnes musí pršať, akurát keď som si chcela dať po roku biele nohavice!" "Samozrejme, že sa mi zruší stretko v piatok poobede a ja som tu v kancelárii sedela zbytočne!" "Super, školenie je tento mesiac v tom hoteli, ktorý neznášam!"
Tí, ktorí sa ocitli v podobnej situácii, vedia, aké náročné je to pre okolie. Trpezlivosť a viera ľudí okolo nás sú vtedy neoceniteľné. Negatívny človek si často tuší, že jeho postoj nie je optimálny, no v jeho hlave má na to "oprávnený" dôvod. Pocit, že nám život hádže polená pod nohy, môže byť sprevádzaný sebaľútosťou. Tá má sladko-trpkú príchuť - vieme, že je toxická, no zároveň nám dáva pocit, že sme zvládli niečo veľké, že sme iní a nepochopení.
Kontrolka, že už "asi naozaj stačilo", sa však zvykne rozsvietiť. Niekedy nás k zmene donúti vlastné ego, ktoré sa však môže stať pascou. S koncom tohto obdobia prichádza aj uvedomenie si dôležitosti zmien.
Dva kľúčové koncepty Stephena Coveyho
Stephen Covey vo svojej knihe "7 návykov vysoko efektívnych ľudí" predstavil dva koncepty, ktoré môžu zmeniť pohľad na vlastný život:
- Prispôsobenie konania snom: Je lepšie prispôsobiť svoje konanie našim snom, namiesto toho, aby sme naše sny prispôsobili tomu, ako žijeme a konáme dnes.
- Okruh záujmu (Circle of Concern) a Okruh vplyvu (Circle of Influence): Na čo sa sústredíme, to rastie. Tento koncept je kľúčový pre pochopenie, prečo sa cítime byť obeťami alebo tvorcami vlastného života.
Okruh záujmu: Kam smeruje naša pozornosť?
V živote nás môže zaujímať nespočetné množstvo vecí: naše vzťahy, práca, dovolenka, počasie, voľby, škandály známych osobností, či nás majú ľudia radi, alebo či do leta schudneme päť kíl. Často nás zaujíma aj správanie a konanie druhých ľudí, ktoré s nami nemá nič spoločné. Otázkou však je, koľko z týchto vecí môžeme reálne ovplyvniť?
Ak väčšinu nášho centra záujmu tvoria veci a udalosti mimo našej kontroly (politika, počasie, názory iných ľudí), skôr či neskôr sa začneme cítiť ako obeť. Keď sa celý náš život točí okolo toho, čo sa deje v televízii, čo povedali kolegovia, alebo či sa nám ozve dotyčná osoba po prvom rande, je väčšina našich záujmov mimo našej kontroly. Chýba nám stred, domov, kde by sme sa mohli spokojne ukotviť.
Áno, môžeme ísť voliť, môžeme sa snažiť zapáčiť kolegom, môžeme predstierať záujem o veci, ktoré nás v skutočnosti nezaujímajú. Pravda však ostáva tá istá - finálny výsledok nie je v našich rukách. Ak nás niekto nemá rád, nič s tým nezmôžeme. Ak niekomu jednoducho nesedíme, môžeme predstierať čokoľvek. Omnoho závažnejším dôsledkom tejto premrhanej energie je pocit márnosti, frustrácie a beznádeje. "Aj tak nič nezmením, to nemá cenu." "Načo sa snažiť." "Mne je to jedno." Vtedy sa náš okruh vplyvu zmenšuje.
Okruh vplyvu: Kde máme reálnu moc?
Mám pre vás tri dobré správy:
- Hoci nemôžeme priamo ovplyvniť všetky udalosti, stále máme v našich rukách ohromne veľa.
- Čím viac sa zameriame na veci, ktoré ovplyvniť vieme, tým menej naše šťastie ovplyvňujú veci z okruhu záujmu.
- Čím viac pracujeme na veciach, ktoré dokážeme ovplyvniť, tým viac svoj okruh vplyvu rozširujeme a cítime sa slobodnejšie.
Ako vieme, že sa pozeráme do "nesprávneho" kruhu?
Niekedy to nemusí byť zrejmé. Môžeme byť reaktívni iba v jednej oblasti života, napríklad v práci, zatiaľ čo v súkromnom živote sme proaktívni. Tu sú však signály, ktoré vám pomôžu rozsvietiť kontrolky:
- Často sa sťažujete (na prácu, partnera, priateľov, zdravie, peniaze).
- Dlhodobo cítite stres.
- Používate slová ako "musím", "mala by som", "nemôžem" namiesto "chcem", "rozhodla som sa", "budem", "plánujem", "môžem", "nie - necítim to tak".
- Opakujú sa u vás pocity beznádeje, apatie a rezignácie.
- Často ohovárate.
- Máte sklony unikať pred realitou, snívate o zmene, ale nič preto nerobíte.
- Často cítite strach - z toho, čo bude, ako vyžijete, čo sa stane ak sa zmení šéf. Akákoľvek zmena vás vie vyviesť z miery. Niekedy dokonca cítite strach bez príčiny.
Čo dokážeme vziať do vlastných rúk?
- To, ako sa my sami cítime: Naše zdravie - stravou, spánkom či športom.
- Naše vzťahy s inými: Nie to, či nás ľudia majú radi, ale ako my sami k ľuďom okolo nás pristupujeme.
- Náš vzťah k sebe samému: Ako si samých seba vážime?
- Ako a s kým trávime voľný čas.
- Našu myseľ: Čím ju "kŕmime" - správami (okruh záujmu), klebetami (okruh záujmu), alebo literatúrou a inšpiratívnymi rozhovormi?
- Našu kariéru, či podnikanie: Nie naháňaním povýšení či peňazí (okruh záujmu), ale rozvíjaním samých seba a nápadov, ktoré nám skrsnú v mysli.
Príklad z praxe: Klientka zo Sydney
P. sa chcela zamerať na to, že si neverí na firemných poradách. Na prezentáciách s klientami bola výborná a verila si. Avšak na firemných poradách nevedela, čo povedať, alebo pochybovala, či to povedať má. Považovala za problém, že nemá čo povedať, čo je normálna situácia. Keď sa jej opýtalo, prečo si myslí, že je potrebné sa na poradách pridať do diskusie, odpovedala, že aby bolo vidno, že má sebavedomie a potenciál byť lídrom. Bolo zrejmé, že chcela kontrolovať, čo si o nej kolegovia a šéfovia myslia.
Po diskusii o jej skúsenostiach a tom, čo vie ako manažérka ponúknuť, a aký je cieľ porady (niečo povedať, aby videli, že vie, ale pridať niečo hodnotné do diskusie a pomôcť tak spoločnosti), sa dostali k riešeniu. Namiesto toho, aby sa stresovala tým, či na niekoho zapôsobí (čo je úplne mimo jej kontroly), sa začala sústrediť na to, čo je v jej rukách - byť pripravená na každú poradu a pomôcť.
Predstavte si túto zmenu na budúcej porade. Nepríde s cieľom zapôsobiť, nebude na seba vytvárať tlak. Príde pripravená na danú tému, tak aby pomohla. Ak jej napadne otázka alebo niečo do diskusie, nebude myslieť na to, či sa nestrapní. Bude pre ňu podstatné, či je to nápomocné pre tím a firmu. Toto je úplne iná energia. Iróniou je, že tým, že sa zbaví strachu a tlaku z "výsledku", je oveľa pravdepodobnejšie, že sa bude na porady pripravovať a prejavovať iným spôsobom, a povýšenie príde rýchlejšie. Zväčšuje svoj okruh vplyvu.
Ďalšie príklady
Možno vám teraz napadajú situácie z vášho vlastného života: chcieť zarábať viac, ale nepremýšľať nad tým, ako byť lepší vo svojom odbore. Sťažovať sa na politiku alebo dianie na druhom konci sveta, miesto toho, aby sme energiu a čas venovali cvičeniu, priateľom či rozvoju. Možno nadávame na prácu, ale nikdy ani len neotvoríme profesiu, aby sme si pozreli, či je tam pre nás niečo vhodnejšie. Tieto príklady nehovorím z pozície sudcu, ale preto, že som ich sama na sebe zažila. A stále sa niekedy potkýnam.
Praktické tipy, ako zostať v okruhu vplyvu
Uvažovať v kontexte vplyv vs. záujem môže byť pre mozog najprv nezvykom, ale stojí to za to. Tu sú niektoré finty, ktoré môžu pomôcť:
- Kontrolujte prísun správ: Nedovoľte správam kontrolovať vás. Je dôležité vedieť o problémoch spoločnosti a sveta, ale treba si vedieť vyberať. Namiesto neustáleho sledovania správ, skúste ich pozrieť raz za týždeň, ak je nejaká téma dostatočne dôležitá. Vyhýbajte sa politickým malichernostiam. Takáto pauza vždy pomôže.
- Pozrite sa, koho sledujete na sociálnych sieťach: Ak sledujete účty, po ktorých vzhliadnutí sa cítite zle a máte pocit, že váš život je o ničom, je načase dať "unfollow". Naopak, existuje neuveriteľné množstvo skvelých účtov, ktoré inšpirujú či pobavia. Kontrola času stráveného na sociálnych sieťach má zaujímavý efekt - viac nápadov, menej roztekaná myseľ a väčšia spokojnosť so sebou.
- Pohyb: Hoci sa to priamo netýka témy okruhu vplyvu, pohyb je dôležitý pre správny mindset. Pomohol mi vybudovať si sebadôveru v pracovnej oblasti nie tým, že by som kvôli nemu lepšie vyzerala, ale kvôli disciplíne a pocitu, že sa na seba viem spoľahnúť. Ak sa viete spoľahnúť sami na seba, veci mimo vášho okruhu vplyvu vás nedokážu až tak rozhádzať.
- Ľudia okolo vás: Hoci sa hovorí o obklopovaní sa pozitívnymi ľuďmi, buďme realisti. Niekedy si nemôžeme vybrať, ako napríklad s kolegami. A niekedy naši priatelia či partneri padnú do pasce sebaľútosti a negativity. Ak sa ľudia okolo nás nesprávajú podľa našich predstáv, je to ďalšia príležitosť, ako môžeme trénovať svoju schopnosť zamerať sa na okruh nášho vplyvu - nesnažiť sa meniť druhých, ale zamerať sa na seba. Udržať si dobrú náladu, nech druhí robia čokoľvek. Je dobré mať v okolí aspoň pár ľudí, s ktorými môžeme zdieľať svoje nadšenie o témach, ktoré milujeme.
- Objavujte svoje vášne a hobby: Je to niečo, na čo neprídete za jeden deň. Niekedy tento "search" môže priniesť frustráciu, ak niečo začnete a zistíte, že to nie je pre vás. Ale ak raz objavíte tú svoju šálku kávy, stojí to za to. Pre mňa je týmto písanie. Niekedy napíšem veci, ktoré ani nezverejním, ale odchádzam od laptopu spokojnejšia.
Pretekárske okruhy ako metafora života?
Zaujímavou paralélou k téme okruhu záujmu a vplyvu môžu byť aj pretekárske okruhy.
Paul Ricard High Tech Test Track: Tento legendárny okruh, vytvorený v roku 1970 Paulom Ricardom a v roku 2001 prerobený s použitím vysokomoderných technológií, spája estetiku, komfort a bezpečnosť. Jazda na tomto okruhu, či už v rámci F1 stáží alebo iných motoristických aktivít, vyžaduje sústredenie sa na aktuálnu situáciu, na dráhu pred sebou.
Stáže F1 na tomto okruhu sa realizujú spravidla na skrátenej verzii s dĺžkou 3,8 km. Po prechode cieľovej rovinky a skončení boxovej uličky nasleduje po plnom brzdení prudká pravotočivá zákruta do skratky. Je to miesto, kde sa spája technológia, kreativita a umenie, kde bolo všetko vymyslené pre radosť pilotov z jazdy, vo všetkej bezpečnosti, vďaka jedinečným, novátorským a veľmi vyspelým riešeniam. Vytvorenie nových zákrut a zrušenie niektorých iných umožnilo vytvoriť plynulejšiu a technickejšiu trať s vynikajúcim povrchom. Výbehové zóny boli miesto štrku nahradené špeciálne drsným asfaltovým povrchom na uľahčenie spomaľovania áut. Po modernizácii okruhu Paul Ricard tento teraz poskytuje množstvo okruhových variantov a dokonca aj možnosť testovania na mokrej trati.
Na tomto modernom okruhu s dostatočne širokými výbehovými zónami je možné zažiť jazdu na monoposte F1 s výkonom až 750 koní, alebo jednoduchším variantom na formule FR 3,5 (450 koní). Odporúča sa aj "krst" na 3-miestnej F1 riadenej profesionálnym pilotom takmer pretekárskym tempom.
AGS Formule 1 a LRS Formula: Tieto stáže predstavujú vyššiu formu pilotáže na ozajstnom a rýchlom pretekárskom okruhu. Cena stáže F1 je preto primerane vyššia. Pilotovacie stáže zahŕňajú prístup na okruh, kompletné vybavenie pilota, poskytnutie monopostov (F4, formula F1 V8, F1 Prost, Arrows alebo AGS, F1 PROST AP04, F1 Benetton B198, Williams FW33), technické a pedagogické zabezpečenie, bezpečnostné zariadenie (lekár, usporiadatelia, zásahové vozidlo, videokontrola…), stravu pilota. Na okruhu treba počítať s preukázaním či dokladovaním kaucie na nezníženú spoluúčasť v predpísanej výške.
Podobne ako pri jazde na pretekárskom okruhu, aj v živote sa musíme sústrediť na cestu pred nami, na to, čo môžeme ovplyvniť. Snažiť sa ovládať všetky premenné, ktoré sú mimo nášho dosahu, je ako snažiť sa riadiť auto v protiidúcom pruhu - je to nebezpečné a neefektívne. Zameraním sa na náš okruh vplyvu získavame kontrolu nad vlastným životom a stávame sa tvorcami, nie obeťami.
Slovakia Ring: Tento pretekársky okruh ponúka možnosť otestovať profesionálny pretekársky okruh počas voľných jázd pre verejnosť. V rámci zvýšenia bezpečnosti pri voľných jazdách je povinné absolvovať školenie o bezpečnosti a pohybe na dráhe. Toto školenie sa vzťahuje na jazdy pre verejnosť na vlastných autách a motocykloch, ako aj na autá, ktoré si môžeme prenajať.
Pri jazde na okruhu, rovnako ako v živote, je dôležité mať jasne definované hranice a pravidlá. Kovové slidre sú zakázané, používať možno iba plastové, drevené alebo karbónové. Používanie kamery upevnenej na prilbe je zakázané, kameru je prípustné mať upevnenú iba na motocykli. Kurz okruhovej motoškoly je zameraný na osvojenie si správnej techniky športovej jazdy a zlepšenia jazdných zručností vodiča vo vyšších rýchlostiach na pretekárskej dráhe. Súčasťou kurzu je aj bezpečnostné školenie.
Tieto pretekárske okruhy, so svojimi jasne definovanými traťami a pravidlami, nám môžu slúžiť ako metafora pre náš život. Okruh vplyvu je naša jazdná dráha, kde máme kontrolu. Okruh záujmu sú zákruty mimo trate, ktoré nás síce môžu zaujímať, ale ak sa na ne príliš zameriame, môžeme stratiť kontrolu a skončiť mimo dráhy. Zvládnutím umenia sústrediť sa na svoj okruh vplyvu, môžeme dosiahnuť svoje ciele a cítiť sa slobodnejší a naplnenejší.