Materská dovolenka je často vnímaná ako obdobie plné radosti a naplnenia, no pre mnohé ženy sa môže stať aj náročnou skúškou. Kolotoč starostlivosti o dieťa, nedostatok času pre seba a pocit izolácie môžu viesť k frustrácii a strate sebavedomia. Je však možné udržať si pocit krásy a spokojnosti aj počas tohto špecifického obdobia. Tento článok ponúka praktické rady a stratégie, ako sa cítiť dobre a vyzerať skvele, aj keď sa váš svet točí okolo bábätka.
Prekonávanie stereotypov a budovanie novej reality
Príchod dieťaťa do rodiny je bezpochyby jedným z najkrajších momentov v živote. Avšak realita materskej dovolenky sa často líši od ideálnych predstáv. "Materská dovolenka je jedným z najkrajších období v živote matky. Aspoň zo začiatku," píše sa v jednom z textov, ktorý odráža bežné pocity mnohých žien. Po čase, prípadne po rokoch strávených doma, sa mnohé mamičky začnú sťažovať, že ich na materskej, či rodičovskej dovolenke už ide poraziť. Cítia sa samé, nenaplnené, bez zmyslu života, stále v jednom kolotoči a stále iba s dieťaťom a už sa nevedia dočkať, kedy už opäť konečne pôjdu do práce medzi ľudí.
Je pravda, že starostlivosť o dieťatko je veľmi vyčerpávajúca a zaberá takmer všetok čas. No materská dovolenka nemusí byť pre ženu len jednotvárnym a ubíjajúcim obdobím. Mamičky, ak ste frustrované a túžite po spoločnosti, nezostávajte sedieť doma, ale niečo pre to urobte. Vyhľadávajte miesta kde sa stretávajú iné mamičky, napríklad ihriská a pieskoviská. Ideálne na zoznámenie sú materské centrá. Práve tu máte šancu nájsť niekoľko skvelých kamarátok s ktorými sa môžete pravidelne stretávať, podnikať rôzne aktivity pre deti a spestriť si tak svoju materskú dovolenku.
Spoločenský život a aktívny program
Mnoho žien na materskej dovolenke pociťuje nedostatok sociálneho kontaktu. "Spoločnosť Je pravda, že starostlivosť o dieťatko je veľmi vyčerpávajúca a zaberá takmer všetok čas," konštatuje jeden z poskytnutých textov. Aby ste predišli pocitu izolácie, je dôležité aktívne vyhľadávať spoločnosť a aktivity. Sledujte miestne oznamy a zistite si, kde sa konajú aktivity pre deti. Ponúknite svojmu dieťaťu pestrý program, aby sa nenudilo. Chodenie na jedno a to isté pieskovisko deň čo deň dieťaťu nerozšíri rozhľad tak, ako pestrý program bohatý na zážitky.
Ak môžete, zapíšte sa na kurz plávania pre dojčatá a malé deti. Uvidíte, ako sa vaše dieťa vždy bude tešiť na vodu a šantenie v nej. A pre vás je tu ďalšia šanca získať nové kontakty. Okrem toho, nezabúdajte na vlastné záujmy a potreby. Pre niekoho je relax ísť na krúžok tanca, jogy alebo zacvičiť si do fitka. Iní sa nabijú pri kreatívnych činnostiach ako kreslenie, maľovanie, šitie, tvorenie či písanie blogov. Ďalší zasa pravidelne chodia na masáže alebo do wellness. Ani na materskej o tieto potešia nemusíte prísť. Možností je neúrekom a všetky mamičky sme sa zhodli na tom, že je to alfa a omega toho, aby sa človek odpútal od denných stereotypov. Ak nemáte peniaze nazvyš, mnohé návody, ako sa pustiť do niečoho nového, nájdete zdarma aj napr. na YouTube.
Pohybová hra tunely s loptami a gymnastickými kruhmi
Emancipácia a osobná nezávislosť
Jedným z kľúčových aspektov, ako si udržať sebavedomie a pocit vlastnej hodnoty na materskej dovolenke, je snaha o osobnú nezávislosť. Ak jediný, kto u vás doma riadi auto je váš manžel, urobte si aj vy vodičák a buďte žena činu. Budete sa lepšie cítiť a nebudete tak závislá na manželovi a na tom, aby vás všade vozil: k lekárovi, na kurz plávania s dieťatkom, do supermarketu. Buďte emancipovaná a nezávislá žena. Pomôže vám to nestratiť sebavedomie a ľahšie si budete po materskej hľadať prácu.
Čas strávený s vašim dieťatkom je zaiste krásny, ale potrebujete občas aj vypadnúť a byť sama. Skúste si s manželom dohodnúť jeden deň v týždni, keď bude s deťmi on a vy si niekam vyrazíte. Môže to byť napríklad sobotné dopoludnie, alebo niektorý podvečer cez týždeň. Vyberte sa ku kaderníčke, kozmetičke, na pedikúru, na nákup, do kina, alebo na prechádzku. Môžete sa tiež napríklad stretnúť s kamarátkami a pri kávičke si trochu poklebetiť. Nabije vás to energiou, z ktorej budete ešte dlho čerpať. Dobrým spôsobom odreagovania, naviac s ďalšími pozitívnymi účinkami, je pohyb. Môžete si zacvičiť aj doma, lepšie je však fitko, telocvičňa, plaváreň, či ihrisko. Ide predsa o to, aby ste niekam vypadli.
Vzdelávanie a osobný rozvoj
Materská dovolenka nemusí znamenať stagnáciu. Naopak, môže to byť ideálny čas na rozvoj vlastných zručností a vedomostí. Sú ženy, ktoré práve na materskej dovolenke začali s externým vysokoškolským štúdiom. Alebo sa prihláste na kurz do jazykovej školy, či na rekvalifikačný kurz. Zvýšite si tým svoje šance na budúce uplatnenie. Mnohé mamičky na materskej začínajú podnikať a skúšajú to, do čoho by sa inak predtým nepustili. Neziskovky a OZká: Nájdite si neziskovku či občianske združenie, ktorému môžete dobrovoľníčením pomôcť buď svojimi znalosťami z odboru, v ktorom ste pracovali, alebo v nejakej úplne novej oblasti. Toto môže byť zároveň skvelá príležitosť nájsť si oblasť, ktorú budete robiť naozaj rada (ak ste také šťastie do odchodu na materskú nemali).
Vysoká škola: Ak ste už na vysokej škole študovali, môžete vyskúšať doktorandské štúdium (to denné má dokonca aj veľmi dobré štipendium). Alebo vyštudovať ďalšiu školu v inom odbore, budete mať možno jedinečnú kombináciu odborov, vďaka čomu budete pre budúcich zamestnávateľov ešte zaujímavejšia. A ak ste na vysokej ešte neštudovali, tak toto je tá skvelá šanca. Veľa škôl má flexibilné rozvrhy či individuálny harmonogram štúdia. Pri externom či druhom štúdiu musíte samozrejme platiť, ale je to dobrá investícia do budúcna.
Starostlivosť o vzhľad: Krása pre sebavedomie
"Cíť sa dobre, vyzeraj dobre." Tento slogan platí aj na materskej dovolenke. Hoci starostlivosť o krásu môže byť na prvý pohľad menej prioritná, jej vplyv na sebavedomie a celkovú pohodu je obrovský. Príchod dieťaťa často prináša aj zmeny v postave. "Asi máte ešte nejaké to kilečko naviac a prsia väčšie o niekoľko čísel. Čiže keď sa pozriete do výstrihu zrazu sa nespoznávate," opisuje jedna z autoriek. Je dôležité prispôsobiť sa a prijať tieto zmeny, pričom sa snažiť o návrat k pôvodnej forme, prípadne o dosiahnutie ešte lepšej formy.
Nájdite si 15 minút na rýchly make-up a účes. Aj keď sa vám to môže zdať ako luxus, rýchla úprava tváre a vlasov dokáže zázraky s vašou náladou a sebavedomím. Šaty sú v lete po pôrode záchrana. Sú pohodlné, ľahko sa kombinujú a sú ideálne pre dojčiace maminy. Čierna je váš kamarát - zužuje a ľahko sa kombinuje. Pri výbere oblečenia do mamičkovského šatníka myslite na univerzálne kúsky, ktoré môžete využiť aj neskôr. Aj tepláky môžu byť štýlové, ak si vyberiete tie správne. Dôležité je cítiť sa dobre vizuálne aj fyzicky.
Praktické tipy pre každodenný život
- Rituály pred spaním: Milé rituály pred spánkom ako kúpanie, jemná masáž, mojkanie, upokojujúca hudba či jemné svetielko pomôžu bábätku adaptovať sa a zvyknúť si na nový svet.
- Zapojenie partnera a rodiny: Neváhajte od začiatku zapájať partnera do všetkých činností okolo dieťatka a nevynechajte ani starých rodičov či svojich súrodencov a najlepšiu kamarátku.
- Využite internet a mobil: Ak nemáte priestor vždy zájsť s priateľmi von, sú tu našťastie aj iné možnosti vďaka internetu a mobilu. Porozprávať sa o inom ako o okakaných plienkach či prebdených nociach je osvieženie pre každého rodiča.
- Online nákupy: Moderné mamičky riešia všetko rýchlo a cez internet. Potraviny, oblečenie, doplnky, darčeky, plienky či potreby pre bábätko - všetko zvládnete za chvíľu, rýchlo, lacno a bez stresu.
- Uľahčite si varenie: Nie je hanba občas si neuľahčiť život a najesť sa v reštaurácii alebo bistre, ktoré ponúka aj detské kútiky či iné potrebné vybavenie pre deti.
- Základné kúsky oblečenia: Pár univerzálnych kúskov oblečenia, ktoré sa dajú ľahko kombinovať a sú pohodlné, postačí na obdobie, kým sa vrátite do pôvodnej formy.
- Doprajte si oddych: Aj krátke chvíle oddychu môžu priniesť veľa energie. Ak dieťa spí, oddychujte. Ak spí málo, využite daný čas naozaj efektívne na to, čo potrebujete.
Čo robiť, keď vás materská nudí?
Mnohé ženy sa obávajú, že na materskej dovolenke zažijú "intelektuálnu nudu". Prvé týždne po narodení syna mi plienky, kojenie, varenie a kočíkovanie išli na mozog, a tak som sa jednak vrátila k aktivitám, ktoré som už mala predtým, ale zároveň som hľadala nové, ktoré by mi zapojili ďalšie mozgové závity. Tieto moje spôsoby môžete zároveň považovať za tipy, ako sa udržať profesionálne a spoločensky na rovnakej úrovni ako ľudia, ktorí netrávia s bľabotajúcimi krpcami 95 % svojho času.
- Dobrovoľníctvo: Nájdite si neziskovku či občianske združenie, ktorému môžete pomôcť.
- Štúdium: Vyskúšajte doktorandské štúdium, alebo vyštudujte ďalšiu školu v inom odbore.
- Podujatia: Navštevujte podujatia o podnikaní, internete, sebarozvoji, záhradkárčení, literárne besedy, kurzy sebaobrany atď.
- Blogovanie: Píšte o tom, čo vás zaujíma, či už o materstve alebo o inej téme, do ktorej sa vyznáte.
- Online kurzy: Využite širokú ponuku bezplatných online kurzov na akúkoľvek tému.
- Cudzie jazyky: Naučte sa nový jazyk prostredníctvom online nástrojov alebo kurzov.
- Čítanie: Knihy a články sú vždy dostupným zdrojom informácií a zábavy.
Pamätajte, že vaša "dovolenka" bude presne taká, akú si ju urobíte. Buďte kreatívna, nápaditá a zábavná. A hlavne neseďte za zatvorenými dverami a neroňte slzy opustenosti. To vám vôbec nepomôže, pretože nik vám nepríde zaklopať na dvere, či náhodou nepotrebujete spoločnosť. Vaše materstvo je krásna vec, jedno nádherné a špeciálne obdobie. Užite si ho naplno a nezabúdajte na seba.